Врач назвала способы укрепить иммунитет школьника
Иммунитет ребенка нельзя усилить одной таблеткой или народным рецептом. Об этом сообщила старший врач-педиатр АО «Медицина», кандидат медицинских наук Екатерина Морозова в беседе с «Лентой.ру».
По словам специалиста, для поддержания нормального иммунитета школьника необходимо, чтобы организм получал достаточно сна, полноценного питания, физической активности и времени для восстановления. Качество сна напрямую влияет на работу иммунной системы: детям в возрасте от 6 до 12 лет рекомендуется спать 9–12 часов, а подросткам — 8–10 часов в сутки. Важно соблюдать регулярность: поздний отход ко сну в будние дни и попытки компенсировать недостаток сна в выходные не восполняют постоянный недосып, подчеркнула врач.
В рационе, как отметила педиатр, должны присутствовать разнообразные продукты. Овощи и фрукты обеспечивают организм клетчаткой, белковые продукты необходимы для формирования тканей и иммунных клеток, а цельнозерновые продукты и орехи являются источником минералов и полезных жиров.
Хотя мёд, лимон, чеснок и имбирь могут способствовать укреплению здоровья, они не создают абсолютную защиту от вирусов. Витамин C не предотвращает простудные заболевания у всех детей, и сладкие напитки, а также ультрапереработанные продукты, не укрепляют иммунную систему, даже если на их упаковке указано «витаминный», добавила Морозова.Читайте также:
