Врач рассказала, как сохранить стройность зимой
Врач Утюмова: Нехватка витамина D в зимние месяцы повышает аппетит
Врач-гастроэнтеролог Дарья Утюмова рассказала, как не переедать и не набирать лишний вес зимой.
В беседе с «Лентой.ру» она заявила, что зимой вес может увеличиться на 5% из-за физиологического накопления жировой ткани.
«Из-за холода и малого количества солнечного света мы больше времени проводим дома, добавляем в рацион перекусы, содержащие быстрые углеводы», — объяснила Утюмова .Врач также заявила, что зимой важно поддерживать уровень витамина D, которые влияет на гормоны, способствующие накоплению жировой ткани. Она также обратил внимание на тягу к сладостям в зимние месяцы. Утюмова пояснила, что это связано со снижением уровня серотонина и предложила компенсировать его увеличением яркости ламп дневного освещения.
Также Утюмова посоветовала есть большой овощей, фруктов, мяса, рыбы и молочных продуктов. Кроме того, по ее словам, важно даже в холодную погоду вести активный образ жизни и заниматься любой аэробной нагрузкой не менее 150 минут в неделю.
Читайте также:
Врач-ЛОР Зайцев рассказал, чем закончится хроническая заложенность носа
Китайские учёные выяснили, что кофе снижает риск заражения коронавирусом
Врач Позднякова заявила о риске развития рака лёгких у детей при курении вейпа
