Диетолог раскрыла пользу от плотного завтрака
Диетолог Капустина: плотный завтрак помогает не переедать на обед и ужин
Завтрак является самым важным приёмом пищи за день, он должен быть калорийным, так как организм после пробуждения нуждается в энергии для запуска всех жизненно важных процессов. Об этом рассказала врач-диетолог Алёна Капустина.
«Калорийный завтрак помогает восполнить запасы гликогена в печени и мышцах, что обеспечивает стабильный уровень сахара в крови и предотвращает чувство слабости и усталости», — пояснила Капустина в беседе с RuNews24.ru.
По её словам, плотный завтрак улучшает обмен веществ, а также помогает не переедать на обед и ужин. Таким образом поддерживается здоровый вес и снижаются риски развития метаболических заболеваний.
Капустина посоветовала есть на завтрак яйца, творог, цельнозерновой хлеб, овсянку, орехи, авокадо и свежие овощи или фрукты. Такой набор продуктов обеспечит организм питательными веществами и придаст энергии на несколько часов.
Читайте также:
Эндокринолог рассказал об эффективности Оземпика
Эндокринолог раскрыла, чем чревато чрезмерное употребление протеиновых батончиков
Врач-диетолог рассказала, от каких продуктов стоит отказаться после 45 лет
