Диетолог назвала три простых способа распознать настоящий голод
Диетолог Говорушко: настоящий голод всегда требует сытной еды
Тянетесь за печенькой, хотя недавно поели? Возможно, это не голод, а аппетит. Умение различать эти два чувства — ключ к здоровому питанию и контролю над весом.
Диетолог Виктория Говорушко в беседе с «Радио 1» посоветовала сначала вспомнить, как чувствуют голод маленькие дети.
«Они когда хотят есть — просят. И попробуйте их накормить водой, не получится. Им нужна только еда, которой они насытятся. И это настоящий голод. Вырастая, мы знакомимся с другим чувством — аппетитом», — сказала она.
Чтобы отличить одно от другого, эксперт предложила задать себе три простых вопроса:
- Что я чувствую?
«Прислушайтесь к себе, чувствуете ли вы физически голод, готовы ли принять пищу», — пояснила она.
- Сколько прошло времени от вашего последнего приёма пищи?
- Чего именно я хочу?
«Голод выбирает сытную еду. Если, например, перед вами будет лежать кусок шоколадки и тарелка солянки, то вы веберете второе. А аппетит — это когда чего-то хочется, каких-нибудь печенек», — отметила Говорушко.
