Врач объяснил, как не набрать вес после диеты обратно
Диетолог Пристанский: вес после диеты не вернется, если изменены привычки
Диета — то, чего многие боятся, а еще больший страх появляется из-за возвращения скинутого веса. Как быть, и есть ли варианты избавиться от лишнего веса навсегда?
Диетолог, нутрициолог Роман Пристанский в беседе с «Радио 1» заявил, что если прием пищи будет переполнен калорийностью, то тело начнет его сохранять в виде жира и дополнительных отложений на животе, поэтому нужно привыкнуть к порциям, которых придерживались во время диеты.
«С работой организма важен подсчет калорий, к которому быстро привыкаешь. Тем более сейчас огромное количество разнообразных приложений, которые в этом деле помогают. То есть все упирается в один фундаментальный базовый процесс — нельзя превышать собственный расход. Чем сильнее мы его превышаем, тем больше откладывается», — сказал он.
По его словам, есть формулы базового дневного обмена, где можно подобрать калорийность в зависимости от дневной активности.
«Кто-то любит высокую калорийность, но активность тогда тоже значительно повышается. Здесь еще важна цель — набор, похудение или удержание веса», — объяснил диетолог.
Он добавил, что если вес после диеты начинает набираться, то, как правило, это ощущается через 2-3 недели и означает, что в организме что-то идет не так, как нужно.
«Нужно во время диеты менять пищевые паттерны, то есть привычки и мышление. Это должно идти именно от вашего организма, тогда вес не вернется», — пояснил Пристанский.
