Диетолог рассказал, как организм сигнализирует о нехватке витаминов
Диетолог Пристанский: при нехватке витаминов организм посылает сигналы
Зачастую строгие ограничении в питании приводят к серьезным проблемам в организме. Но всегда ли диеты заканчиваются плохо, и как сделать процесс наиболее безопасным?
Диетолог, нутрициолог Роман Пристанский в беседе с «Радио 1» заявил, что диета — это не страшно, однако есть некоторые нюансы.
«Все упирается только в нашу калорийность. Единственная проблема, которая возникает у людей при самостоятельном похудении — нежелание считать. То есть нам достаточно единожды просчитать свое питание, потратив на это 15−20 минут собственного времени, и придерживаться этой калорийности. К этому привыкаешь, и разнообразие в еде никаким образом не теряется», — пояснил он.
Стол, по словам эксперта, всегда должен быть богат на жиры, белки, углеводы и макро- и микронутриенты, иначе организм начнет сигнализировать о каких-либо проблемах.
«Если мы говорим об энергии в течение дня, то за это отвечают углеводы. Жиры отвечают за смену настроения, поэтому если происходят эмоциональные качели, вероятно, организм сигнализирует об их нехватке. Также у мужчин частые позывы в туалет ночью являются первым признаком проблем с тестостероном. У женщин железодефицитные анемии вызывают выпадение волос, стресс, проблемы с питанием», — объяснил диетолог.
