«Дни тишины»: Психолог объяснила, почему периодически необходимо изолироваться от социума
Психолог Сальникова: «дни тишины» помогают мозгу развиваться
Выключать телефон на весь день — это новый вид отдыха для ума или просто каприз поколения? Почему сознательный отказ от информационного шума перестал быть элитарной практикой и стал вопросом психического здоровья для каждого, кто живёт в эпоху непрерывного потока данных?
Семейный психолог Дарья Сальникова в беседе с «Радио 1» заявила, что главная проблема заключается в переваривании окружающего мозгом.
«Мы живём в мире, где информация льётся на нас непрерывным потоком. Соцсети, новости, подкасты, мессенджеры — наш мозг работает в режиме нон-стоп, пытаясь всё это обработать. Но нельзя забывать, что мозг — это тоже мышца. И ему для роста нужны не только нагрузки, но и отдых», — сказала она.
По ее словам, зачастую простого сна для восстановления недостаточно, потому что ночью наш перегруженный мозг пытается «переварить» всё увиденное и услышанное за день. Это часто приводит к беспокойному сну и ощущению разбитости с утра.
«Когда у нас 24/7 потребления контента, у мозга нет времени его обрабатывать, и это прямой путь к выгоранию. Выход — сознательно устраивать себе «часы тишины. Это время, когда вы просто идёте по улице, смотрите на деревья, занимаетесь рутиной или просто ни о чём не думаете. Именно в такие моменты, когда внешний шум стихает, происходит самое важное — мозг развивается», — объяснила эксперт.
Дарья Сальникова посоветовала начинать с вечернего времяпровождения: например, убрать телефон, отключить чаты, чтобы мозг учился успокаиваться. Тогда сон будет лучше, а утро — легче.
«Польза таких практик — не эзотерика, а нейрофизиология. Мы даём перевозбуждённой нервной системе передышку, снижая уровень стресса и повышая способность к концентрации и творчеству. Информационный детокс — это не побег от реальности, а способ вернуться к себе», — резюмировала психолог.
