Эндокринолог перечислила привычки, которые защитят от диабета
Врач Мисникова: от диабета спасут здоровый сон, движение и разнообразное питание
Число людей с диабетом в мире растет с каждым днем. Основной удар приходится на диабет 2-го типа, риск которого тесно связан с образом жизни: избыточным весом, низкой физической активностью и нездоровым питанием .
Главный внештатный эндокринолог Минздрава Московской области Инна Мисникова в беседе с «Радио 1» перечислила вредные и полезные привычки и рассказала о феномене ремиссии.
«К сожалению, сейчас наша жизнь такая, что очень многие большую часть дня проводят на стуле. Это повышает риски диабета и ещё целого ряда хронических заболеваний. В списке факторов риска — и питание. Употребление в пищу большого количества добавленного сахара, сладких напитков, переработанной пищи — колбаса, сосиски, полуфабрикаты в большом количестве — предрасполагает к развитию сахарного диабета второго типа», — предупредила она.
По словам эксперта, также на развитие болезни влияет недосып: нужно спать 7–8 часов ночью.
«Хорошая новость в том, что болезнь можно предотвратить и даже обратить вспять. Есть такой феномен, как ремиссия сахарного диабета второго типа, то есть когда благодаря определённым вмешательствам можно практически избавиться от сахарного диабета на несколько лет. Питание и физическая активность способны творить чудеса. Эффект даёт и значительное снижение массы тела, в том числе после бариатрических операций», — отметила
врач.
Что касается профилактики, врач посоветовала не только исключать вредное, но и ежедневно есть полезное. Главное — разнообразие.
«В питании должно содержаться много клетчатки, которая, в том числе, есть в цельном зерне, крупах, молочных продуктах. В последние годы мы всё больше понимаем, что очень большое значение имеет состав микробиоты кишечника», — отметила Мисникова.
