Гололедица без синяков и переломов: как устоять на скользкой дороге и не получить травму при падении
С приходом холодов и мокрого снега привычный маршрут до работы или магазина превращается в испытание на равновесие. Тонкая корка льда под ногами способна привести к серьезной травме, но неприятностей можно избежать, если знать несколько простых правил. О том, как подготовиться к гололедице, как вести себя на скользкой дороге и что делать, если падения избежать не удалось, читайте в материале «Радио 1».
Одежда и обувь: готовимся к скользкому сезону заранее
Первое, с чего стоит начать подготовку, — выбрать «правильную» обувь. В холода лучше отказаться от гладких подошв и высоких каблуков: надежнее всего держатся на льду модели с рельефной подошвой из пористого материала. Как советуют специалисты МЧС, во избежание падения и травм на подошву можно наклеить широкий лейкопластырь или изоляционную ленту, а на каблуки прикрепить поролон или металлические набойки.
Правильная походка при гололедице
Идти по льду нужно медленно, небольшими шагами, слегка сгибая колени и наступая на всю подошву — такая походка помогает удержать равновесие. Руки лучше держать свободными: в карманах они не помогут сбалансироваться. Выходить из дома стоит с запасом времени, а тяжелую или хрупкую ношу лучше не брать в руки.По возможности выбирайте очищенные дорожки, обходите крутые склоны и места, где под свежим снегом может прятаться лед. На лестницах ставьте ноги вдоль ступени и держитесь за перила. И не забывайте смотреть по сторонам: сосульки на ветках и наледь на крышах — отдельная угроза, поэтому лучше не подходить к деревьям и зданиям вплотную. Особую внимательность также следует соблюдать при переходе дороги.
Что делать в момент падения
Если равновесие все-таки потеряно, главное — не выставлять руки вперед: именно эта инстинктивная реакция чаще всего приводит к переломам предплечья и травмам кистей. Постарайтесь присесть, чтобы снизить высоту падения, сгруппироваться, прижать подбородок к груди и по возможности упасть на бок, смягчив удар перекатом.
После падения: когда можно встать самому
Не торопитесь подниматься. Сначала прислушайтесь к себе: если появилась боль, головокружение, отек или конечность не двигается, не пытайтесь вставать самостоятельно и не позволяйте окружающим передвигать вас — попросите их вызвать скорую. Если серьезных симптомов нет, поднимайтесь медленно, опираясь на что-то устойчивое. Если же рядом никого не оказалось, повернитесь на живот, встаньте на четвереньки и только потом выпрямляйтесь, держась за опору.Кому особенно нужна осторожность
Как пояснил в беседе с «Известиями» травматолог-ортопед Сергей Малыхин, в группе повышенного риска находятся пенсионеры. С возрастом костная ткань становится менее плотной, и даже незначительное падение может обернуться переломом шейки бедра или травмой позвоночника.
