«Мы не роботы»: Психолог объяснила, как избежать депрессии из-за окончания лета
Психолог Сальникова: чтобы избежать постлетней депрессии нужно не винить себя
Лето — это маленькая жизнь. Особенно если вспомнить детство, каникулы, поездки к бабушке. Во взрослом возрасте лето проходит быстрее, а с его уходом приходит пустота. Как не скатиться в осеннюю депрессию?
Клинический психолог Дарья Сальникова в беседе с «Радио 1» заявила, что люди зачастую ассоциируют завершение лета с окончанием радости, поэтому впадают в уныние.
«Самое важное правило, чтобы не вогнать себя в депрессию: не очаровываться, чтобы потом не разочаровываться. Лето кончилось, а осень — это другая реальность. И если вы будете тосковать по июльскому солнцу в ноябре, вы пропустите ту жизнь, которая есть здесь и сейчас», — сказала она.По словам эксперта, особенность взрослой жизни — в ее цикличности и необходимости планирования. Но это не значит, что осень должна быть пыткой.
«С сентября по декабрь у нас есть уникальная возможность работать продуктивно, но не надрываться. Водить детей в школу, делать с ними уроки, внедрять полезные привычки. Но очень важно делать это в комфортном ритме. Не нужно требовать от себя пиковых результатов каждый день», — посоветовала Сальникова.
Психолог порекомендовала планировать себе микро- (пара часов в неделю, когда вы принадлежите только себе) и макроотдых (маленький отпуск или выходные, которые вы заранее встраиваете в свой график на октябрь или ноябрь).
«Это даст мозгу точку опоры и снимет тревогу, потому что вы будете знать, когда отдохнете. Также нельзя игнорировать природные циклы. Световой день убывает, становится холодно, организм требует перестройки. Мы живые люди, а не роботы. У нас есть эмоции, усталость, приподнятое настроение и его спад, что является нормой. Циклы развития есть везде: в природе, организме, психике. И если вы будете знать, что после бодрого состояния неизбежно наступит период апатии, вы перестанете винить себя за это. Побудете в таком состоянии некоторое время и пойдете дальше», — объяснила собеседница.
