«Мячик тревоги»: Психолог назвал метод, позволяющий справиться с тревогой перед началом учебного года
Психолог Ланг: справиться с тревогой перед 1 сентября поможет «мячик тревоги»
До 1 сентября остаются считанные дни, и для многих родителей это время ассоциируется не с праздником, а с горячкой. Как избежать этой тревоги?
Психолог, автор подкаста «Эндорфины» Сергей Ланг в беседе с «Радио 1» отметил, что ответственность за тревогу лежит исключительно на родителях, как и «мыслительная жвачка» о потерянном лете и несделанных делах.
«Самое главное, что нужно понять, — торопиться никуда не нужно. Лето продолжается, не нужно грузить детей проблемами. Пусть они отдыхают, гуляют с друзьями. Лучше делать всё постепенно», — посоветовал он.
По словам эксперта, лето пролетает быстро, а зима тянется долго из-за гормонального фона и восприятия.
«Когда мы радуемся, проживая момент, время пролетает быстро. Всё, что позитивно, пролетает незаметно. Зимой в 5 часов темно, выходить на улицу не хочется. Но мы сами настраиваем себя на негативный сценарий. На самом деле и осенью, и зимой есть концерты, выставки, бабье лето. Составьте план действий — будет легче», — отметил Ланг.
Психолог посоветовал перед началом учебного года внушать ребенку, что школа — это часть жизни, а не вся жизнь.
«Объясните ребенку, что, несмотря на школу, у него будет время на себя, на друзей. Не делайте из этого трагедию. Можно использовать метафору "мячик тревоги": когда нервничаете, кидаете этот мячик ребенку, он кидает обратно или другим членам семьи. Чтобы разорвать круг, нужно осознать: кто кинул мяч первым? Часто мы просто срываем на детях свое плохое настроение, а потом удивляемся их замкнутости», — посоветовал собеседник.
