«Перепроработанности не существует»: психолог рассказала о том, как отличить здоровую саморефлексию от саморазрушения
«Психология стала культом, и это делает нас излишне уязвимыми», «люди стали слишком много себя жалеть», «в прошлом не было столько разводов и диагнозов» — подобные высказывания сегодня звучат повсюду. Психология становится всё более популярной, но вместе с тем вызывает всё больше недовольства. Действительно ли мы стали слишком увлечены собой? И где грань между здоровой рефлексией и опасным самокопанием?
«Перепроработанности не существует»
В подкасте «Меня бесит» Студии Р1 клинический психолог Элеонора Карлина разбирает феномен «перепроработанности». Хотя этот термин официально не признан, он точно отражает тревожную тенденцию.
Послушать полный выпуск подкаста можно по ссылке.
Ведущие начинают с критики того, что вызывает у них раздражение в современной культуре. Они отмечают, что люди без медицинского образования начали использовать психологические термины, самостоятельно ставят себе диагнозы на основе видео в социальных сетях. Странное поведение они оправдывают «травмами» и постоянно ищут внешние причины для своих эмоциональных реакций. В результате терапия превратилась в своего рода «культ», а психика человека, по мнению критиков, стала уязвимой и хрупкой, как стекло.
«Перепроработанности как таковой просто не существует. Если мы смотрим на мир с точки зрения экзистенциальных данных — а это про смертность, про конечность — я не могу перестать бояться смерти или тревожиться. Я могу только снизить уровень тревоги и адаптироваться», — разъяснила ситуацию Элеонора.
Проблема не в самой психологии как науке, а в том, как её воспринимают и используют люди, подчеркнула эксперт.
Защита под видом лечения
По словам Карлиной, интерес к психологии в наше время нередко препятствует подлинной работе над собой.
«Интеллектуализация — это защита от того, чтобы действительно стать целостным и помочь себе. Это защита от того, чтобы действительно что-то делать», — отметила клинический психолог.
Человек читает пост, смотрит вебинар, получает «инсайт». И на этом всё заканчивается.
«Инсайты без дальнейшей работы, без интеграции в жизнь — это просто хорошие мысли. Мы можем прочитать "Преступление и наказание" и взять оттуда много хороших идей. И что они нам дадут? Мы можем забыть их через час», — рассказала собеседница «Радио 1».
Информация без действия — не терапия, а иллюзия развития.
Авторский подход за 2 сеанса: кто на этом зарабатывает
Проблема усугубляется псевдоспециалистами, которые обещают мгновенное решение любых вопросов.
«Это их УТП. Они говорят: с психологами долго, вы будете стоять на гвоздях и прощать мать 300 лет, а я за 2 сеанса», — добавила Элеонора.
Регрессология, расстановки, энергопрактики и «авторские методики» — так ведущая описала свой опыт взаимодействия с «экспертом». Когда у него поинтересовались образованием, он ответил: «У меня свой уникальный подход».
«Те, кто говорит "за одну сессию решу всё" и "нельзя отпускать клиента, если время закончилось" — ни до чего хорошего не доводят», — резюмирует Карлина.
Эти методы не только не помогают, но и нередко наносят ущерб. Особенно если человек уже испытывает тревогу, а ему советуют погрузиться в транс и выйти из него исцелённым.
Почему психология — это про отношения, а не про информацию
Один из главных аргументов противников психологии звучит так: «Раньше не было всей этой осознанности, и жили же люди, и разводов было меньше». Ведущая пересказывает типичную семейную ссору: муж приходит на терапию и говорит, что жена «начиталась психологии и замучила».
Элеонора переводит эту претензию на язык психологии.
«Женщины стали больше защищать себя, говорить "нет", лучше понимать себя и понимать, зачем им отношения. Отношения не для финансовой защиты — многие сейчас зарабатывают сами. И не только для детей — я со многим справляюсь сама, но мне нужен рядом человек», — заявила эксперт студии.
И здесь кроется главное отличие настоящей терапии от «культовой» версии.
«Мы хорошо развиваемся во взаимоотношениях. И терапия — это про взаимоотношения, а не про подход и не про теорию. Ценность терапии — в человеческих отношениях», — подметила Элеонора.
Независимо от объёма получаемых знаний, подлинное терапевтическое воздействие оказывает только общение с живым человеком. По этой причине нейросети не смогут заменить психологов.
Полезные советы: как не утонуть в психологии
- Отличайте информацию от терапии. Осознание без практического применения — это не исцеление. Если после прочтения книги или участия в вебинаре вы не вносите изменений в свою жизнь, вы не проходите терапию, а просто развлекаетесь.
- Не ставьте себе диагнозы. Взгляд изнутри может быть обманчивым. Если вы заподозрили у себя «нарциссическое расстройство», просмотрев видео в социальных сетях, это не повод для постановки диагноза. Это сигнал обратиться к специалисту.
- Остерегайтесь «быстрых» методов. Два сеанса не способны устранить глубинные проблемы. Обещания быстрого исцеления — это скорее маркетинговый ход, чем реальная терапия.
- Проверяйте образование. «Авторский подход» — не диплом. У психолога должно быть профильное образование, личная терапия и супервизии.
- Не подменяйте чувствования разговорами. Прослушивание сотен подкастов не всегда приносит ощутимые результаты. Реальные перемены происходят благодаря проживанию, ощущению и взаимодействию с другими людьми.
- Помните: нормальные психологи не вербуют. Профессионал не говорит «всем надо в терапию». Он помогает тем, кому это реально нужно и кто сам пришёл.
Психология не делает людей уязвимыми. Она помогает им стать более осознанными. Осознанность не означает бесконечное самокопание или жалость к себе. Это умение отказывать, защищать свои личные границы и понимать, для чего нужны отношения.
«Мы хорошо развиваемся во взаимоотношениях. И терапия — это про взаимоотношения», — заключила Карлина.
Проблема заключается не в психологии, а в том, что её часто подменяют поверхностными подходами: бесконечными тестами без реальных изменений, моментальными прозрениями без последующей работы и «авторскими методами», которые не подкреплены профессиональной подготовкой. Настоящее лечение — это всегда труд, и далеко не всегда он приносит удовольствие. Всё, что обещает лёгкость и быстрый результат, скорее всего, является лишь способом привлечь тех, кто ищет простые решения сложных внутренних вопросов.
