«Пить или не пить»: Нутрициолог рассказала, сколько воды нужно летом и почему лед — это зло
Нутрициолог Макарова: холодная вода в жару опасна
В жару организм теряет воду и минералы с потом. Если не восполнять потери правильно, наступает вялость, усталость и головные боли. Но, как показывает практика, большинство людей пьют «не ту» жидкость.
Нутрициолог Алла Макарова в беседе с «Радио 1» рассказала, какую воду, сколько и с какой температурой пить на самом деле.
«Я категорически против сладких газировок и соков. В них очень много сахара, но напиться не можешь — происходит процесс обезвоживания», — объяснила она.
По словам эксперта, в жару лучше исключить лед, потому что холодная вода — это стресс для организма и ЖКТ. Нужно тратить ресурсы на её нагревание.
«Лучше, чтобы вода была температуры тела либо немного теплее. Пить пресловутые "2 литра" необязательно. Рассчитывать норму можно по формуле: 30—40 миллилитров на килограмм массы тела», — сказала Макарова.
Она добавила, что многие боятся пить воду из-за отечности, но это ошибка.
«Лучший выбор: столовая минеральная вода, вода с лимоном, мятой или корицей. Лучше пить часто и по чуть-чуть, а не залпом по пол-литра», — резюмировала нутрициолог.
