«Причина серьезного заболевания»: Сомнолог назвал главное правило здорового сна
Сомнолог Ковальзон: главное правило здорового сна — соблюдение режима
В период летнего зноя многие сталкиваются с проблемами сна. Как этого избежать или уже исправить?
Доктор биологических наук, сомнолог Владимир Ковальзон в беседе с «Радио 1» заявил, что главное правило здорового сна — соблюдение режима: вовремя ложиться и вставать.
«На организм влияет все, но если в одно и то же время ложиться спать, то все будет в порядке. Температура в спальне должна быть чуть ниже, чем в других комнатах. Но здесь, кто и как привык. Приоткрывать форточку или включать кондиционер не особенно рекомендуется, потому что можно простудиться», — сказал он.
По словам эксперта, можно открыть форточки в других комнатах, чтобы в спальню поступал свежий воздух.
«Нужно спать в темноте и на удобной постели. Но здесь опять же все индивидуально: один любит на жестком матрасе, другой — на мягком, некоторые привыкли спать в полной тишине, а другим важен какой-то звук на фоне», — поделился сомнолог.
Ковальзон подчеркнул, что в вопросах сна крайне важно соблюдение режима, а если возникают нарушения, лучше обращаться к специалистам, потому что это может быть причиной серьезного заболевания.
