«Психические и физиологические причины»: Психолог объяснила, почему ночные планы утром теряют вес
Психолог Кардиакос: ночные планы утром теряют вес из-за устройства психики
Бывает, запланируешь ночью, лежа в кровати, что пойдешь в спортзал, переделаешь прическу, начнешь соблюдать правильное питание. А утром просыпаешься — и как ни в чем не бывало. Почему грандиозные вечерние планы рассыпаются к утру и как договориться с собственным мозгом?
Семейный психолог Анастасия Кардиакос в беседе с «Радио 1» объяснила, что дело не в слабой воле, а в разнице между намерением, действием и физиологией пробуждения.
«Вечером человек назначает исполнителем завтрашнего себя, а утром выясняется, что он ничего не подписывал. Здесь важно, что действие происходит в разных днях — и это ключ к пониманию того, почему мы "сливаемся" утром. Вечером, лёжа в кровати, мы представляем новую жизнь. Усилий не надо — можно только фантазировать», — сказала она.
По словам эксперта, утром нужно выдавать результаты и что-то делать — и начинаются откаты. Это объясняется устройством психики: у нас есть долгосрочные компенсации и награды, а есть кратковременные, немедленные. Можно съесть сладости и испытать радость прямо сейчас — а можно не есть, и через месяц будет чистая кожа.
«Мгновенные радости сбивают с толку. Представьте, что та самая отдалённая польза, которую мы вчера нафантазировали, взвалилась на нас утреннего. И поэтому, естественно, нам хочется сбежать во что-то быстренькое. Добавляется и физиология: существует понятие инерции сна. После пробуждения снижены внимание и концентрация, особенно у людей, у которых долго распадается мелатонин — они могут долго ходить сонными», — отметила Кардиакос.
Она добавила, что мотивация работает с психикой «здесь и сейчас» — с ней нужно договариваться, строя конкретный план. Из вчерашних обещаний следует брать центральную идею, а затем выделять главную мысль.
