Психолог дал топ-5 рекомендаций, чтобы справляться с тревогой
Психолог Ланг: чтобы справляться с тревогой, нужно радовать внутреннего ребенка
Многие люди сталкиваются с чувством тревоги и беспокойства, которое сильно осложняет повседневную жизнь. Как выходить из этого?
Основатель психологического центра Сергей Ланг в беседе с «Радио 1» отметил, что процесс выхода из тревоги — длительный, поэтому важна работа со специалистом.
«Человек с энтузиазмом берётся за "выключение тревоги", а потом руки опускаются. Это нормально. Профессионал не даст сойти с пути и пройдёт его вместе с вами», — сказал он.
Топ-5 рекомендаций от психолога, чтобы справляться с тревогой:
- Радовать внутреннего ребёнка — делать то, что действительно хочется, без оглядки на других;
- Увеличить физические нагрузки — активный образ жизни уводит от стресса (лёжа на диване тревожные мысли приходят сами);
- Не ограничивать себя в питании — любимые блюда и «вкусняшки» поддерживают в трудный период;
- Придерживаться режима сна — минимум 8–9 часов, для входа в режим нужен 21 день;
- Снизить количество новостей — особенно о политике и происшествиях, иначе уйти от внутренних проблем будет тяжелее.
