Россиянам рассказали, как быстро похудеть перед отпуском
Диетолог Писарева: нужно снижать вес с помощью корректировки питания, а не диеты
Лето — сезон отпусков и поездок на море. В связи с этим многие желают экстренно преобразить свою фигуру, скинув лишние килограммы.
Диетолог-нутрициолог Ирина Писарева в беседе с «Радио 1» отметила, что, с медицинской точки зрения, резкое похудение для организма неорганично и вызывает огромный стресс.
«Все экстренно потерянные килограммы потом быстро возвращаются, и наступает жор. Поэтому есть вероятность, что при таком подходе наберется больше, чем скинуто. Нельзя следовать экстремальным диетам», — сказала эксперт.
По ее словам, чтобы диета не нанесла вред, она должна быть в формате простой корректировки рациона.
«Если вы пили мало воды или газированные напитки, то стоит вернуться к чистой воде. В нее для вкуса и запаха можно добавить мяту. Также следует исключить все мучное и фастфуд, какие-то перекусы и быструю еду. Лучше употреблять домашнюю еду с простым составом», — объяснила диетолог.
Она добавила, что ускорить метаболизм поможет физическая активность, которую стоит поддерживать, ориентируясь на свой организм.
«Начните с увеличения шагов в день: 10−12 тысяч достаточно. Также можно 2-3 раза в неделю заниматься конкретным видом спорта: плаванием, теннисом, бегом, скандинавской ходьбой», — посоветовала Писарева.
Не стоит вгонять свой организм в стресс — медленное снижение веса является самым правильным и долгоиграющим, заключила собеседница.
