«Воспитывать нужно себя»: врач рассказала, как приучить ребёнка к здоровому образу жизни
Врач Паснова: здоровый образ жизни воспитывается в семье
Родители часто паникуют: «Ребенку уже два, а режима нет, поезд ушел». Однако это лишь распространенный миф, который легко развеять, но с ключевым уточнением: вы опоздали не к трем годам, а… к моменту собственного взросления.
Детский реабилитолог Екатерина Паснова в беседе с «Радио 1» отметила, что начинать формировать здоровый образ жизни нужно еще до рождения ребенка.
«Здоровый образ жизни прививается в семье. Поэтому воспитывать нужно себя и семью. Ребёнок с первых дней жизни должен видеть пример», — сказала она.
По словам специалиста, режим — это не про скучную дисциплину, а про профилактику эпидемии XXI века — ожирения и его последствий.
«Здоровый образ жизни, правильное питание и верно выстроенный режим дня влияют на качество жизни. Малоподвижный образ жизни приводит к избытку массы тела, а в дальнейшем — к склонности к сахарному диабету, изменениям в сердечно-сосудистой системе, проблемам с костями и суставами», — предупредила Паснова.
Также врач отметила важность правильного режима сна. При этом дело не только в количестве часов отдыха, но и в том, насколько он качественный.
«Минимальный объём сна — 8–9 часов. Физиологично ложиться в период с 21:00 до 22:00. Режим дня должен быть постоянным, должна быть привычка засыпать в одно и то же время. Главный враг перед сном — гаджеты», — объяснила врач.
