«Желтый цвет и видеоэкология»: Россиянам назвали необычные способы борьбы с осенней хандрой
Доцент Колтыгина: в борьбе с осенней хандрой поможет желтый цвет в гардеробе
Солнце уходит за горизонт всё раньше, а вместе с ним исчезает и желание вставать с кровати. Осенняя хандра знакома каждому второму, но мало кто знает, что с ней можно эффективно бороться без помощи антидепрессантов. Психологи утверждают: главное — не оставаться в одиночестве и добавить света.
Доцент факультета комплексной безопасности и военно-патриотического воспитания РГПУ им. А. И. Герцена Елена Колтыгина в беседе с «Радио 1» заявила, что ежедневная ходьба и яркие акценты в гардеробе помогают восстановить энергию в холодный сезон без аптечных препаратов.
«Во время сна организм находится в режиме экономии ресурсов, поэтому, чтобы прогнать сонливость, требуется задействовать мышечный каркас. Самый доступный способ взбодриться — простая ходьба. Она упорядочивает мысли и биоритмы. Достаточно выйти из транспорта на остановку раньше или подняться на свой этаж по лестнице пешком. Мышечная активность улучшает кровоснабжение органов и насыщает головной мозг кислородом. Это мягко переводит вегетативную нервную систему в состояние дневной активности», — поделилась она.
По словам эксперта, важны прогулки в ясные часы, так как они помогают организму синтезировать витамин D и укрепляют внутренние резервы до весны. Также на самочувствие сильно влияет сенсорная среда — зрительные и слуховые сигналы.
«Отличной защитой от хандры служит видеоэкология. Глаз радуется историческим зданиям, красочным фасадам и куполам храмов по пути на работу. Спасает и яркая одежда: желтый оттенок повышает тонус (недаром лидеры велогонок надевают такие майки), зеленый ассоциируется со здоровьем, синий успокаивает, а красный будоражит. Слух порадует классическая музыка, тогда как тяжелый рок с низкими басами лишь угнетает нервную систему», — отметила Колтыгина.
