«Баланс в жизни»: Психолог объяснила, как возвращаться к работе после долгих выходных

Клинический психолог Анастасия Кардиакос в беседе с «Радио 1» рассказала, как безопасно для своего психологического здоровья вернуться к рабочим будням.

«Первый лайфхак — втягиваться в работу с незавершённых дел, потому что психика намного трудней возвращается к чему-то совсем новому. Найдите небольшой хвостик, за который вы можете зацепиться, потому что он уже часть кота, которого вы сможете приручить, погладить, положить к себе на коленки. Следующее — не пытайтесь сделать сразу все дела в один день. Самый первый день должен состоять из трёх ступенек: закончить незавершенное, перебрать текущее и посмотреть в будущее. Посмотреть в будущее – это написать небольшие тезисы, планы. Составить список дел в первый рабочий день – это лучшее, что вы можете сделать, то есть это будет таким хвостиком следующего дня. Таким образом, через эти три ступени мы быстрее втягиваемся», — сказала эксперт.

Также психолог рассказала, что питание и сон тоже сильно влияют на возвращение к режиму.

«Следующий момент — физиологический, то есть постараться перед рабочим днем не переедать вечером, не пить алкоголь и лечь спать пораньше. Избыток алкоголя больше скажется на состоянии вялости и отечности. Вся вредная пища может вызвать нежелание работать. То есть вот это русское «догулять до последнего» будет не самым лучшим», — отметила собеседница.

Психолог добавила о важности дополнительного удовольствия при возвращении в рабочий режим.

«Хорошим средством для того, чтобы влиться в работу, является дополнительное удовольствие. На работе, например, вы ходите в юбке и каблуках, а на майских выходных ходите в кроссовках и едите шашлыки. Если вы любите юбки и каблуки — это станет дополнительным стимулом для возвращения. Или, например, обсудить с коллегой майские праздники. Нужно найти что-то. Это похоже на то, как дети возвращаются в школу, и родители им говорят, что они там увидятся со своими друзьями. Если это друзья, если это приятное, то к этому хочется возвращаться», — сказала специалист.

По мнению Анастасии Кардиакос, для многих людей возвращение к режиму само по себе приятное дело, потому что есть чёткое понимание, во сколько встал, куда пошел, что сделал, когда вернулся — не нужно думать, что скоординировать.

В завершении беседы клинический психолог напомнила поговорку: мы никогда не поймем прикрас отдыха, не будь мы деятельны и заняты в другие дни. Если у нас нет работы, то сам смысл отдыха мы не поймём, то есть это такая возможность быть и активным, и пассивным, соблюдая некоторый баланс в своей жизни, заключила Анастасия Кардиакос.

Читайте также:

«Отрыв головы от тела»: Психолог объяснил, как работа в огороде влияет на психику человека

Стало известно, где лучше отдохнуть с детьми в майские праздники

​Диетологи рассказали, как не набрать вес в майские праздники и сохранить здоровье

Врач-нарколог, главный врач медицинского центра «Зависимость 24» Алексей Казанцев в беседе с «Радио 1» назвал электронные сигареты и вейпы «гаджетами» и сказал, что ими россияне пользуются чаще, чем сигаретами.

«Их употребляют гораздо чаще, потому что у них нет такого резкого запаха. Можно притаиться в уголке офиса, и никто не заметит», — сказал он.

Однако мнение о том, что электронные сигареты и вейпы менее вредны, ошибочное.

«Но это не менее вредный табакосодержащий гаджет. Он содержит различные металлы, которые приводят к развитию онкологических заболеваний и ко всем известной болезни EVALI. Она доказана среди пульмонологов, кардиологов, наркологов и гастроэнтерологов. Еще ее называют «попкорновое лёгкое», которое приводит к хроническому бронхиту лёгких и разным онкологическим проблемам», — объяснил врач.

Читайте также:

Нарколог объяснил, из-за чего появляется зависимость от никотина

Врач раскрыла угрозу пассивного курения

«Перекрестная зависимость»: Нарколог рассказал про психическое расстройство Гуфа

«Подрядчик должен будет провести инженерные изыскания, подготовить проектную и рабочую документацию, провести реконструкцию котельной и поставить туда всё необходимое оборудование. Завершение работ запланировано на 2026 год», — говорится в сообщении.

В результате реконструкции мощность котельной должна быть увеличена с 35,35 до 45,5 МВт.

Начальная цена лота составляет 434 миллиона 7 тысяч 450 рублей. Заявки принимаются до 5 декабря.

Читайте также:

Ремонт Центра допобразования «Дружба» в Дубне завершат до конца года

В Кашире до конца года отремонтируют 26 домов

Около 3 тыс. входных групп подмосковных МКД привели в порядок с начала октября

Эксперт пояснил, что при оформлении кредита условия могут показаться привлекательными, так как все тонкости скрыты за сложной схемой начисления процентов. Реальная стоимость займа может быть в десятки раз больше обозначенной ранее.

«Например, ставка может составлять до 10% в сутки, что быстро превращает долг в неподъемное бремя», — поделился Адамс в беседе с NEWS.ru.

Он также подчеркнул, что черные кредиторы не гнушаются сотрудничества с коллекторами, потому что сами работают в обход законодательства. В связи с этим клиента могут ждать угрозы, нападения, порча имущества и различного рода принуждение.

Читайте также:

Мошенники оформили на артистку Светлову кредиты почти на 5 млн рублей

Экономист Балынин предостерег россиян от новогодних кредитов

В РФ вступит в силу ряд новых законов с ноября 2024

«Второй этаж уже подготовлен под чистовую отделку, залита стяжка, уложена плитка. На первом этаже сегодня будем заливать стяжку. Фасад будет готов к 10 декабря. В сроки мы укладываемся, проблем не видим никаких», — сказал директор компании-подрядчика Георгий Денисов.

В здании уже обновлены инженерные коммуникации, заменены окна и кровля, заканчивается черновая отделка помещений.

«Для нас это очень ответственный проект, мы впервые вошли в областную программу по капитальному ремонту центров детского творчества», — отметил глава Дубны Максим Тихомиров.

Все ремонтные работы в здании должны быть завершены до конца 2024 года.

Читайте также:

Учёные Дубны изобрели материал, подавляющий вирусы

Зимняя уборочная техника будет дежурить в Дубне круглые сутки

Студент университета «Дубна» выиграл международный конкурс научных работ

«Первое — стабильность и безопасность. Многие женщины ищут стабильность, которую могут предоставить старшие партнеры. Эти мужчины часто имеют устоявшуюся карьеру и материальные ресурсы, что дает ощущение защищенности», — объяснила она в беседе с NEWS.ru.

Миллер добавила, что есть ряд других возможных причин, среди которых зрелость взрослых мужчин, протест против традиционных норм или ожиданий родителей, а также комплекс Электры, связанный с подсознательным желанием видеть рядом фигуру отца.

Ранее психолог, директор Центра практической психологии Сергей Ключников в беседе с «Радио 1» назвал самый простой способ избежать травли в сет. По его словам, основное, что для этого нужно — выйти из диалога или игнорировать собеседника, воспринимая общение как фикцию.

Читайте также:

Психолог Ключников назвал самый простой способ избежать травли в сети

Психоаналитик раскрыла причину разлада в семье Успенской и Башарова

«Душит обеих»: Психоаналитик объяснила тяжелые отношения Успенской с дочерью

«Очень рад, что мы успели отлить в бронзе и доставить в Каширу бюст почетного гражданина до памятной даты — столетнего летнего юбилея Николая Петровича Елисеева. Огромная благодарность инициативной группе каширян, с которыми эта работа началась в начале лета этого года, руководству и коллективу Каширского завода металлоконструкций и котлостроения за финансирование основных расходов», — написал в соцсетях глава инициативной группы по увековечиванию памяти Елисеева, депутат Мособлдумы Андрей Голубев.

Он также поблагодарил за создание бюста скульптора Вадима Кириллова.

Отмечается, что имя Николая Елисеева носит спортклуб «Кашира». Там памятник пробудет, пока не будет окончательно согласовано место его установки на Садовой улице.

Фото: пресс-служба администрации г.о. Кашира

При участии Николая Елисеева в Кашире был построен стадион, профилакторий «Каширские роднички», спортивный зал, ПТУ №81, жилье для рабочих, а также благоустроен Хитровский пруд.

Читайте также:

За неделю диспансеризацию прошли около 500 жителей Каширы

Ремонт двух подъездов в Кашире завершат до конца ноября

В турнире по волейболу в Кашире приняли участие 12 команд

Об этом сообщил глава городского округа Максим Тихомиров.

«В этом году подходим к зимнему сезону в полной готовности. Служба городского благоустройства МБУ «ЖКУ» отрабатывает оперативно, а с началом снегопадов перешла на круглосуточное дежурство», – отметил Тихомиров.

Тротуары Дубны будут убирать компактные тракторы МТЗ 320. Они оптимально подходят для этих работ. Недавно парк автотехники пополнили сразу 10 машин. Правительство Московской области передало две ГАЗели, два экскаватора-погрузчика, два мини-погрузчика, самосвал и два трактора.

Также парк, в котором сейчас 43 единицы крупногабаритной техники, пополнился 48 ручными роторными снегоуборщиками.

Вся техника – в рабочем состоянии и готова к круглосуточной работе. Во время снегопадов сначала специалисты убирают центральные улицы и подъезды к социальным объектам, затем – и другие участки.
​
Читайте также:

Студент университета «Дубна» выиграл международный конкурс научных работ

В университете «Дубна» провели встречу студентов с участником СВО

В Дубне завершают замену магистральных труб и капремонт котла

«До утра местами ожидаются сильные осадки — дождь, переходящий в мокрый снег, и снегопад, а также ветер с порывами до 27 метров в секунду. Температура воздуха опустится ниже 0°С. На дорогах возможна гололедица», — говорится в сообщении.

В связи с крайне неблагоприятными погодными условиями автомобилистам рекомендуется по возможности воздержаться от поездок на личном транспорте. Если на машине всё ещё летняя резина, выезжать на ней нельзя. За рулём нужно сохранять предельную внимательность, не превышать скорость и не совершать резких манёвров. Перед пешеходными переходами следует заранее притормаживать.

Читайте также:

Синоптик рассказал о погоде в Москве на Новый год

Москвичам пообещали снег уже на следующей неделе

В России увеличилось число опасных погодных явлений

«Союз архитекторов России играет огромную роль в истории архитектуры нашей страны. (…) Быть вице-президентом Союза — это большая честь и большая ответственность, и ещё огромная радость общения с людьми, близкими по духу, готовыми на всё ради профессии и блага будущих поколений», — прокомментировала своё избрание Александра Кузьмина.

Отмечается, что президентом Союза архитекторов на период с 2024 по 2028 гг. был избран действующий глава — народный архитектор Российской Федерации Николай Шумаков. Первым вице-президентом, по итогам голосования, остался почётный архитектор России, заслуженный архитектор Московской области Владимир Бакеев.

Читайте также:

Пять проектов школ и детсадов Подмосковья получили награды BUILD SCHOOL

Стартовал приём заявок на архитектурный конкурс «Лучший проект Подмосковья»

Новую школу в Лосино-Петровском украсят оранжевые V-образные колонны