20 января 2025, 15:24

Любимый завтрак на скорую руку без вреда для фигуры: банановые вафли без сахара за 5 минут

Ароматные и очень вкусные банановые вафли с какао, творогом и овсяной мукой не испортят вашу фигуру. В тесто не добавляется белый сахар, а сладость даёт спелый банан. Делимся пошаговым рецептом приготовления идеального завтрака.

Ингредиенты:

• 1 крупный спелый банан;
• 1 яйцо;
• 100 г творога;
• 5 ст. л. овсяной муки;
• 1 ст. л. какао-порошка;
• 1 ч. л. разрыхлителя;
• 1 щепотка соли;
• растительное масло для смазывания вафельницы (при необходимости).

Фото: iStock/Serhii Pyrohovskyi

Рецепт

1. Подготовьте необходимые ингредиенты.
2. Почистите банан, переложите мякоть в миску и разомните вилкой, должна получиться пюреобразная масса.
3. Добавьте к банановому пюре творог и яйцо.
4. Перемешайте творожно-банановую массу, разминая творог вилкой.
5. Добавьте какао-порошок, соль и разрыхлитель. Снова перемешайте.
6. В получившуюся массу добавляйте по ложке овсяную муку. Возможно, что муки понадобится чуть меньше или чуть больше, поэтому не высыпайте всё сразу. Тесто должно иметь достаточно жидкую консистенцию.
7. Разогрейте вафельницу для толстых вафель, если нужно, смажьте пластины маслом. Выложите тесто, для приготовления одной вафли хватит 1,5 ст. л.
8. Время, которое требуется для готовки, зависит от прибора, в нашем случае — это около 3—4 минут.