Диетолог Ортис назвала продукты для поддержки иммунитета осенью
Диетолог Анхела Ортис посоветовала заранее скорректировать рацион с наступлением осени, чтобы снизить риск сезонных инфекций. По ее словам, сентябрь подходит для укрепления защитных функций организма за счет полноценного питания. Об этом сообщает Infosalus.
Специалистка рекомендует чаще включать в меню овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые крупы и орехи. Полезными элементами рациона она назвала оливковое масло первого отжима, яйца, рыбу и нежирное мясо.
Отдельное внимание Ортис уделила состоянию кишечника, от работы которого зависит иммунная защита. Для поддержания микрофлоры врач предложила употреблять кисломолочные и ферментированные продукты — в частности, кефир и йогурт. При этом их стоит исключить при плохой переносимости.Читайте также:
