Психолог дала советы, как справиться со стрессом во время экзамена

Специалист рассказала, что при стрессе страдают мышление, память, речь и так далее. Поэтому выпускникам надо научиться управлять своими эмоциями и не погружаться в переживания.

Так, психолог посоветовала во время нервного напряжения перечислять любые физические вещи, которые вас окружают: тумбочка, фотография, рамка, свечка, тюбики и так далее.

«Это помогает сконцентрироваться и снизить стресс. Другая практика — брать любое слово, которое не вызывает эмоционального отклика, делить его на буквы и к каждой букве придумывать про себя слова, которые с нее начинаются. Например, слово "стул": первая буква "с" — перечисляем слова на "с". Потом на ” т” и так далее», — отметила Дугенцова в беседе с Общественной Службой Новостей.

Она также порекомендовала использовать практику дыхания «по квадрату». Для этого необходимо представить квадрат, каждая из сторон которого будет обозначать, например, 4 секунды, и следовать им, тратя на каждый вдох, выдох и делать между ними равные паузы.

При этом нервничают перед экзаменами не только дети, но и родители. По данным исследования аналитиков группы «Ренессанс страхование» и исследовательского центра «Зарплаты.ру», повышенную тревожность из-за школьных экзаменов испытывают 14% родителей, пишет RT.

При этом 39% опрошенных сильно переживают в этот период, а 63% респондентов считают ЕГЭ наиболее стрессовым видом экзамена.

«Ещё 14% сильнее переживают за вступительное тестирование в вуз, а 13% — и вовсе за ОГЭ. Главным стресс-фактором для родителя является моральное состояние ребёнка — такой вариант ответа выбрали 82% опрошенных», — говорится в исследовании.

Также 59% родителей нервничают из-за баллов, которые получит ребенок, а 42% — за возможность поступить в вуз на бесплатной основе.

Читайте также:

Россиянам рассказали, как подготовить ребёнка к поездке в лагерь

Психосоматолог назвала главный ключ к здоровым отношениям

Психолог назвала симптомы хронической усталости

Сообщения о сокращении каникул оказались кликбейтной рекламой.

«Министерство ещё 14 мая определило продолжительность летнего отдыха школьников в 2025 году – с 26 мая до 31 августа, то есть всего 97 дней. Фейк о сокращении летних каникул в школах разместили, чтобы привлечь подписчиков. В постах содержался специальный уникальный номер, подтверждающий, что рекламное объявление оплачено заказчиком», – отмечает «Лапша Медиа».

Фото: lapsha.media

Ранее фактчекинговый ресурс составил чек-лист, который поможет отличить фейк от правды. Как отмечают специалисты, сегодня на фоне роста объёмов информации важно проверять данные, критически оценивать информацию и отличать правду от фейков.

Из первого ролика онлайн-курса «Фейки мимо» можно узнать, как не попасться на кликбейт.

Читайте также:

Ресурс «Лапша Медиа» опроверг данные о риске заражения холерой в Екатеринбурге

Создатели ресурса «Лапша Медиа» рассказали о фейках на тему Великой Победы

Отличить фейк от правды поможет ресурс фактчекинга

Наименее полезными считаются тилапия и пангасиус, поскольку в них содержится большое количество тяжёлых металлов, таких как свинец, ртуть и кадмий, пишет издание Pravda.Ru.

«Тилапия в основном выращивается в Африке и импортируется в Европу из Китая и Вьетнама. Исследования Государственного научно-исследовательского института морского рыбного хозяйства показали, что эта рыба содержит больше всего вредных веществ по сравнению с другими видами. Употребление тилапии может быть опасно для здоровья, так как тяжелые металлы могут накапливаться в организме и вызывать токсическое воздействие», – уточняет издание.

Пангасиус же вылавливается в реке Меконг, которая считается одной из самых загрязнённых в мире. Также проблемы наблюдаются и на вьетнамских фермах, где рыбу держат в грязных перенаселённых бассейнах и кормят антибиотиками.

Также следует избегать камбалу, которая обитает на дне водоёма. Такие условия способствуют накоплению вредных веществ в организме.

Кроме того, следует избегать слишком жирной рыбы, такой как сельдь, бонито, лакедра и эсколар. В их мясе содержится воск, который может привести к проблемам с пищеварением.

Одним из самых опасных веществ, которое может содержаться в рыбе, является ртуть. Высокий уровень этого канцерогенного вещества может быть обнаружен в акуле, щуке, лососи, сельди, морском окуне, копчёной скумбрии, консервированном тунце, кальмарах и крабах.

При выборе рыбы следует обращать внимание на её происхождение и вид. Необходимо отдавать предпочтение тем видам, которые выращиваются в экологически чистых условиях и не содержат вредных добавок.

Читайте также:

Диетолог назвала вариант ужина, который поспособствует хорошему сну

Россиянам назвали продукты, которые поддерживают здоровье организма

Диетолог назвала продукты, которые уберегут пожилых людей от переломов

На вопрос о самочувствии от Сафины Хан, одной из участниц беседы, монарх поднял два больших пальца вверх, дополнив ответом:

«Мне хотелось бы думать, что я уже миновал самую трудную часть моего пути».

Хотя это заявление обрадовало подданных, многие сомневаются в полной правдивости слов короля-оптимиста, известного привычкой скрывать плохое самочувствие. Так, в 2024-м он настоял на поездке в Австралию, рискнув прервать лечение. А в апреле 2025-го он отправился в Италию, несмотря на недавнюю госпитализацию из-за побочных эффектов химиотерапии.

В настоящий момент Король Карл проживает в Виндзорском замке. Рак у него выявили в феврале минувшего года после операции на простате.

Читайте также:

Bloomberg: во Франции и Испании хотят ограничить доступ к соцсетям по возрасту

Вторая дочь президента Трампа Тиффани стала мамой

В России создали интерактивную «Карту Победы»

Накануне глава комитета Госдумы по защите семьи, вопросам отцовства, материнства и детства Нина Останина призвала заблокировать электронную энциклопедию в России, поскольку в ней размещены искажённые исторические факты. Также она подчеркнула, что там отсутствуют возрастные ограничения, а значит есть угрозы для молодёжи.

«"Википедия" искажает многие исторические факты хотя бы потому, что там, несмотря на механизм голосования, вроде как препятствующий идейной монополизации, тем не менее нашелся способ обойти этот механизм. Сейчас большинство модераторов "Википедии" принадлежит тоталитарной секте либералов. Естественно, как и положено тоталитарной секте, они искажают реальность и блокируют очень многие исправления. Но только на этом основании блокировать "Википедию", на мой взгляд, не следует», – подчеркнул Вассерман в беседе с «Татар-информ».

Публицист отметил, что пользователи энциклопедии создали такой огромный объём доступных знаний, что шансы в краткие сроки создать сопоставимый аналог крайне малы. К тому же, портал притягивает к себе очень многих пользователей.

Также Вассерман призвал учить людей отличать правду от выдумки, а не ограждать их от сомнительных сведений. В противном случае, рано или поздно произойдёт сбой и мозг начнёт верить во всё подряд.

Собеседник издания согласился, что искажение исторических фактов влечёт за собой определённые риски, одно они есть везде.

Читайте также:

Суд снова оштрафовал «Википедию» за неудаление запрещённой информации

Горелкин: В России могут заблокировать «Википедию»

Аналог русскоязычной «Википедии» начал работу в тестовом режиме

«Если мы говорим про бюджетные автомобили до 2 млн рублей, то они по-прежнему весьма востребованы. Если говорить про более высокий сегмент, то там дела идут плохо», — обратил внимание Баканов в беседе с «Татар-информом».

Автоэксперт признался, что некоторым трудно продавать даже относительно недорогие машины или же их приходится отдавать с большим дисконтом. Со слов Баканова, все автомобили, стоимость которых не превышает 1,5 млн, легко продать. Однако желающим реализовать машину все равно приходится торговаться и снижать цену.

Наиболее популярными марками на рынке подержанных машин остаются ВАЗ-2107 («семерка») и иные авто марки «Лада», уточнил автоэксперт.

«Никто этот бренд не переплюнет просто по массовости. Также пользуются спросом Hyundai Solaris, Volkswagen Polo и другие. Машины массовые и народные, которые раньше были популярны, и сейчас будут в топе», — добавил Баканов.

Читайте также:

Автоэксперт Кадаков: В РФ не хватает машин, дорог и парковок

Автоэксперт Моржаретто назвал срок службы двигателя машины без капитального ремонта

Автоюрист пояснил необходимость закона о локализации машин такси с 2026 года