Психолог перечислила способы, помогающие справиться с выгоранием

Психолог, эксперт по мотивации и борьбе с выгоранием Татьяна Бабайкина в беседе с «Радио 1» сообщила, что причин для выгорания может быть очень много, однако важно научится свое состояние распознавать.

Психолог назвала несколько «звоночков», по которым можно понять, что с организмом что-то не в порядке.

«Если человека перестает радовать то, что раньше радовало, не хочется просыпаться, нет сил и энергии, постоянно проблемы со здоровьем: простуды, переломы или что-то еще. Постоянное чувство неудовлетворения, какие-то обиды, бессилие, отсутствие значимости, раздражение чаще, чем интерес и радость в жизни», — сказала она.

По ее словам, причиной для выгорания может быть токсичное окружение, критика на работе, невозможность развития, сбиты границы работы и отдыха и так далее.

Она, добавив, что уволиться и сидеть дома в таком случае — плохой вариант, назвала способы, помогающие справиться с выгоранием.

• Создать баланс работы и отдыха и соблюдать режим сна по цикадным ритмам.
• Пробовать практики осознанности, дыхательные медитации (хотя бы пяти-пятнадцатиминутные, чтобы научиться справляться с жвачкой в голове).
• Заниматься любимым хобби.
• Окружить себя поддерживающими людьми и позитивной психологией.
• Вкусно и полезно питаться.
• Заниматься физической активностью (хотя бы 30 минут в день уделять прогулке).

Психолог уверена, что совместно ментальное и физическое здоровье не даст организму выгореть.

Читайте также:

Психолог раскрыла, как распознать шопоголизм

Россиянам раскрыли интересный метод быстро засыпать

Психолог назвала три правила, которые помогут избежать тревожности

«Сегодня произошло полное отключение национальной энергосистемы», — следует из в сообщения, которое опубликовали на страницах ведомства в социальных сетях.

Причина происшествия — автоматическое отключение одной из самых крупных электростанций Кубы, которая расположена в городе Матансас. В настоящий момент власти страны уже работают над восстановлением подачи энергии.

До этого на Кубе уже были зафиксированы массовые отключения света. В середине октября и начале ноября граждане республики пробыли более 48 часов без электричества.

Ранее два мощных землетрясения, произошедших на Кубе, вызвали оползни и повредили жилые здания, а также линии электросвязи. Они произошли в ноябре. Магнитуда землетрясений составляла 5,9 и 6,8.

Читайте также:

Росавиация раскрыла место дозаправок рейсов из Москвы на Кубу

На Кубе трижды не смогли перезапустить энергосистему после глобальной аварии

Вся Куба осталась без электричества после аварии на теплоэлектростанции

«На приём в основном пришли жители города Каширы. Их волновали вопросы благоустройства, жилищно-коммунального хозяйства, медицинского обслуживания и ремонта дорог. Инициативная группа обратилась с просьбой отремонтировать дорогу на ул. Верхняя Кондукторская. Ремонтные работы запланированы на будущий год», – рассказали в администрации

В ближайшее время руководство округа проведёт встречу с жителями станции, чтобы обсудить вопрос размещения контейнерной площадки на ул. Железнодорожной.

В ходе выездной администрации была также решена проблема каширянки, которой нужно было записаться на приём в поликлинику к врачу-дерматологу.

В пресс-службе добавили, что в приёме участвовали заместители главы округа, представители профильных служб и учреждений, сферы медицины и других ведомств, а также депутаты.

Читайте также:

Чемпион мира Александр Поветкин посетит боксёрский турнир в Кашире

Юные шахматисты из Каширы стали призерами чемпионата области по блицу

Горнолыжник Ефимов из Подмосковья завоевал золото на этапе Кубка России

Что такое самозанятость

Самозанятость — это выгодный налоговый режим для людей, получающих доходы от личной трудовой деятельности на территории РФ. Официально он называется «налог на профессиональный доход», сокращенно НПД.

Стать самозанятыми в 2024 году могут граждане России, а также Украины и стран ЕАЭС — Армении, Беларуси, Казахстана и Киргизии.

Можно стать самозанятым с 14 лет. Для регистрации подростку требуется согласие родителей, усыновителей или попечителей. Исключение — несовершеннолетние, прошедшие процедуру эмансипации или вступили в брак: им согласие родителей не требуется.

Особенности самозанятости

Ранее предприниматели, желающие вести бизнес легально, должны были оформлять ИП или ООО. Эти варианты не подходили тем, у кого небольшие и нерегулярные доходы. Налоговый специальный режим был введён в качестве эксперимента в 2019 году.

Самозанятые платят НПД и не отчисляют налог на прибыль или на доходы физических лиц (НДФЛ). Главное условие — работать самостоятельно, без наемных сотрудников. Одному человеку можно совмещать несколько видов деятельности.

Под самозанятость попадает множество видов деятельности. Можно продавать товары собственного производства, оказывать услуги или выполнять работы. Её могут оформить фрилансеры, работники бьюти-сферы, няни, «трезвые водители», дизайнеры, фотографы, таксисты и так далее.

Фото: istock / MachineHeadz

Преимущества и недостатки

К преимуществам можно отнести:

• возможность вести дело легально, не боясь штрафов;
• быстрая регистрация за 10-15 минут, можно обойтись без посещения налоговой;
• отсутствие отчётности и необходимости подавать налоговую декларацию;
• налоговая ставка ниже, чем у индивидуальных предпринимателей;
• расчёт налога в приложении на основании переданных данных о доходах осуществляется автоматически.

Но есть и минусы:

• ограниченный доход — в случае превышения статус автоматически снимается и необходимо оформить ИП с другим налоговым режимом или платить налоги как физлицо;
• запрещено нанимать работников на постоянную основу и платить им зарплату;
• нельзя получать налоговый вычет за обучение, лечение или покупку недвижимости, поскольку самозанятый не платит НДФЛ;
• отсутствие трудового стажа и пенсионных балов, необходимых для расчета будущей пенсии. Больничный могут получить только ИП, которые добровольно делают отчисления в ФСС.

Чем самозанятость отличается от ИП

Предприниматели на всех налоговых режимах, помимо НПД и АУСН, обязаны платить за себя страховые взносы, а на общем или упрощенном режиме — еще и подавать декларации. При этом они могут нанимать сотрудников и работать с большими оборотами.

Фото: istock / simpson

Самозанятые не сдают отчеты и не используют онлайн-кассу. У них низкие налоговые ставки — от 4% до 6%.

Условия и ограничения

По виду деятельности

Нельзя быть посредником или заниматься перепродажей чужих товаров, а также маркированных и подакцизных: легковые авто, бензин, алкоголь, табак, обувь, некоторые виды одежды, духи, ювелирные изделия и другие.

По доходу

Ограничение по сумме дохода для самозанятых — ₽2,4 миллиона в год. Лимита для дохода за месяц нет: можно в январе ничего не заработать, в феврале получить 15 тысяч рублей, а в марте — миллион.

---

Налоговый кэшбек и курортный сбор: поправки Минфина в закон об НДФЛ, кто будет платить больше, кому положены льготы

---

Какой налог у самозанятого

При работе с физлицами налог составит 4% от дохода, а при работе с организациями или ИП — 6%.

Как оформить самозанятость в 2024 году

Через банк

Клиенты некоторых уполномоченных банков (к примеру, Сбербанк, «Т-банк», «Альфа-банк») или операторов электронных площадок могут зарегистрировать самозанятость через них.

На сайте ФНС

На сайте Федеральной налоговой службы России есть личный кабинет плательщика НПД. Необходимо ввести ИНН и пароль, используемый при входе в личный кабинет ФНС. Также можно зайти через портал «Госуслуги».

«Мой налог»

В официальном мобильном приложении ФНС «Мой налог» можно сократить срок получения статуса до пяти минут. Оно доступно в сервисах Google play и AppStore, а также на сайте ФНС. В приложение загружаются паспортные данные и ИНН. Фото можно прикрепить или сделать прямо через приложение.

Фото: istock / SARINYAPINNGAM

В налоговой

При личном обращении в налоговую подается заявление, данные паспорта гражданина России и фото.

Документы, которые нужны для оформления самозанятости

Чтобы открыть статус самозанятого, нужны следующие документы:

1. заявление;
2. паспорт;
3. ИНН;
4. фотография.

---

«Зачем нам тупые люди»: налог на бездетность в СССР и России, кто предложил ввести, кого затронет

---

Инструкция

При регистрации через приложение «Мой налог необходимо зайти в личный кабинет и указать вид деятельности. Для этого нужно перейти по вкладкам: «Прочее» → «Профиль» → «Вид деятельности». В разделе «Платежи» можно привязать банковскую карту.

Чтобы зарегистрироваться через сайт ФНС, нужно скачать приложение «Мой налог», указать способ регистрации «Через личный кабинет на сайте ФНС». Затем ввести сведения, используемые для входа в личный кабинет ФНС и подтвердить регистрацию.
Читайте также:

В России заблокировали счета комика Долгополова

Россиян призвали сохранить старые карточки СНИЛС

Россиян предупредили о новом способе мошенничества в мессенджерах

Он подчеркнул, что искать работу после окончания вуза — слишком поздно, так как этим нужно заниматься уже во время учебы.

«Сейчас можно сразу начинать работать по специальности. Пусть это будет не сразу серьёзная должность, но стажёром можно прийти. Если вы пять лет учились бесплатно, почему бы ещё два-три месяца не поработать без оплаты?», — поделился эксперт в беседе с Общественной Службой Новостей.

Валинуров отметил, что важно определиться со сферой деятельности, а после устраиваться, не обращая внимания на должность.

«Если вы хотите работать в крупной производственной компании, то пусть и ваше первое место работы будет в такой компании. И неважно, в какой должности, в каком статусе — просто нужно туда прийти и начать общаться с этим окружением», — пояснил он.

Читайте также:

В России могут разрешить подросткам работать на вредных и опасных производствах

Эксперты назвали самые частые причины увольнений россиян

Подмосковным выпускникам расскажут, как выбрать дисциплины для сдачи ГИА

Сэм Хоуп взял Смоки, когда тому был всего один год. Всё шло хорошо, но в 2014 году кот исчез, а поиски не принесли результата. Сэм искал питомца, но все попытки оказались напрасными.

«Мне было так грустно, когда я потерял его», — рассказал мужчина.

После долгих лет безрезультатных попыток и отчаяния, благодаря микрочипу, Смоки чудесным образом вернулся. Неизвестная женщина нашла его на улице и отнесла в ветеринарную клинику.

Мужчина говорит, что Смоки постепенно осваивается в новом доме. Сейчас кот всё ещё ведёт себя настороженно и много спит, но Хоуп уверен, что со временем всё наладится.

«Он заслуживает того, чтобы чувствовать себя в безопасности и любимым», — сказал хозяин Смоки.

Читайте также:

Подмосковные ветеринары осмотрели 450 участников Международной выставки кошек

В Японии умер кот — подарок Путина губернатору префектуры АкитаРаненый кот Васька несколько дней добирался до блиндажа российских бойцов

«Любая попытка сэкономить топливо зимой – это попытка сэкономить его либо за счёт своего комфорта, либо за счет растраты ресурса агрегатов автомобиля. Нельзя выиграть и в том, и в другом. Мы либо едем в холодном салоне и преодолеваем агрегатами сопротивление вязкого масла, либо спокойно греем машину. Я сторонник того, что лишние пол-литра или даже литр бензина на сотню – это совершенно разумная плата за тот комфорт, который мы получаем, и за продление жизни автомобиля», — подчеркнул он в беседе с Общественной Службой Новостей.

Зимний сезон вносит коррективы не только в жизнь автомобилистов, но и мотоциклистов. Несмотря на то, что мотосезон в России фактически завершен, климат южных регионов позволяет продолжить езду на мотоцикле. Основатель мотошколы безопасного вождения Motostudy, сертифицированный инструктор BMW Motorrad Виктор Потапенко рассказал, как можно доставить своего «железного коня» из Москвы в Сочи без лишних хлопот.

«Одним из способов транспортировки мотоцикла на большие расстояние является доставка на поезде. Например, можно отправить мотоцикл из Москвы в Сочи в будние дни с Курского вокзала. Для этого вам необходимо туда приехать, оформить документы, оставить мотоцикл в месте погрузки, при желании проверить процесс, и через день забрать технику на терминале вокзала в городе Адлер», — рассказал эксперт в беседе с «Известиями».

По мнению Потапенко, этот способ — самый быстрый, экономичный и при этом надежный. Стоимость отправки своего мотоцикла поездом обойдется владельцу примерно в 13 тысяч рублей.

Читайте также:

Автоэксперт призвал вместе с такси оборудовать камерами и каршеринг

Автоэксперт назвал причину застоя иномарок у дилеров

Автоэксперт раскрыл разницу между оригинальными запчастями и копиями

Сегодня речь пойдёт о дважды Герое Советского Союза, лауреате государственных премий СССР и Российской Федерации, лётчик-космонавте №50 и №100 в мировом списке, бортинженере экспедиций на станции «Салют-6» и «Салют-7» Викторе Петровиче Савиных.

«Думаю, что после старта Юрия Алексеевича Гагарина все живущие на Земле понимают, что в космос возможно полететь. И я тоже старался, учился, готовился к полёту. Свой первый полёт совершил в 1981 году. Помню, как Леонид Ильич Брежнев вручал мне Золотую Звезду Героя Советского Союза. Это было в Кремле. Мы с космонавтом Ковалёнком приехали на награждение. Ему вручили Орден Ленина, потому что для него это был уже второй полёт, а мне – Звезду Героя Советского Союза. В тот момент я понимал, что я сделал и чем могу гордиться», – рассказал Савиных.

Виктор Савиных (слева) / (Фото: РИА Новости / Александр Моклецов)

Первая звезда была вручена космонавту за полёт на станцию «Салют-6».

«Мы с Ковалёнком полетели туда, чтобы принять на борту нашей станции друзей из социалистических стран. Туда прилетели монгольский и румынский экипажи. Мы выполнили эти задачи успешно и приняли на борту шесть экипажей. Они отработали свои программы. Потом мы вернулись на Землю, и нас наградили. На станции «Салют-6» мы были 70 суток, но это немало», – вспомнил собеседник «Радио 1».

По оценке Савиных, полёт на станцию «Салют-7» был сложнейшим. Это была самая успешная в техническом отношении космическая экспедиция. Впервые на практике были отработаны методы наведения, сближения и стыковки с неуправляемым космическим объектом.

Виктор Савиных (справа) / (Фото: РИА Новости / Александр Моклецов)

Космонавт признался, что поддерживает дружеские отношения с теми, с кем летал на орбиту. Он также рассказал, что много общается с детьми и подростками, и многие из них хотят стать космонавтами или инженерами.

«Мы частенько созваниваемся, хотя живём в разных местах. И в такие праздники, как День Героев Отечества, обычно встречаемся.
Я 18-й год подряд провожу Циолковские чтения в городе Кирове и каждый год встречаюсь с детьми из разных уголков нашей великой, необъятной страны. И не только нашей – в этом году у нас были дети из Казахстана и из Сербии. Проводя эти чтения, мы слушаем их доклады. Так вот, у них есть огромное желание стать или космонавтами, или разработчиками новой техники», – поделился Виктор Петрович.

По словам Савиных, 9 декабря, в День Героев Отечества, он обязательно пойдёт на встречу в Кремль.

Читайте также:

«Герой в гомеровском смысле»: история панфиловца Бауыржана Момышулы

«Боевую медаль в кабинете не получишь»: история героя Беслана Вячеслава Бочарова

«Один в поле не воин, но мы и по одному воюем»: история морпеха Виктора Вдовкина

С 1 марта 2025 года будет введена обязательная маркировка для производителей бакалейных продуктов.

В рамках программы поддержки предприятия могут выбрать один из четырёх комплектов: для ручной маркировки, с ручным аппликатором и терминалом сбора данных, а также комплексные решения с автоматизированным рабочим местом для ручной маркировки и для автоматизированных линий.

Заявки на компенсацию затрат и получение комплектов для производителей закусок принимаются до 28 февраля 2025 года, а для производителей соусов, специй и уксусов — до 30 апреля 2025 года.

Подробная информация об условиях участия в программе доступна на сайте.

Читайте также:
​
17 тыс. тонн мяса крупного рогатого скота произвели в Подмосковье за 9 месяцев

В подмосковном Минсельхозпроде рассказали, какие мандарины нельзя покупать

Рыбхозяйства из Московской области тоннами выращивают осетра разных видов

«Больше всего пластиковых крышечек собрали в школе №52 округа Люберцы: участники акции смогли заполнить ценным вторсырьём более 450 бутылок и свыше 20 пакетов. Эта школа всегда демонстрирует большую активность и ставит рекорды акции», — говорится в сообщении.

Все средства, полученные за собранный пластик, передаются благотворительному фонду «Волонтеры в помощь детям-сиротам» для приобретения реабилитационного оборудования: тренажёров для инвалидов, кресел-колясок, вертикализаторов и пр.

Читайте также:

В Подмосковье решили централизовать сбор пластиковых крышечек

Подмосковный сервис упрощённого получения мест под фандоматы заработает в декабре

Подмосковные КПО отправили на дальнейшую переработку более 71 тыс. тонн стекла