Разрешить грусть: психолог назвала главное правило восстановления режима после праздников

По словам специалиста, сбитый режим дня приводит к гормональному сбою. Сначала гормон кортизол, который отвечает за поддержание баланса в организме человека, начинает вырабатываться неправильно из-за нарушения режима сна и питания. Затем то же самое происходит с другими гормонами, в результате чего человек может чувствовать себя подавленно. Выти из этого состояния сложно, поэтому психолог рекомендует заранее подготовиться к праздникам и не пускаться во все тяжкие.

«Нужно постараться не сбивать себе режим дня. После новогодней ночи лучше встать утром, прогуляться. Может быть, пораньше лечь спать, соблюдать активный образ жизни, правильное питание и всё, что предписывают нам психологи, нутрициологи и другие специалисты», — отметила Дарья Сальникова.

Чтобы плавно войти в рабочий режим, эксперт рекомендуют за три дня до окончания праздников налаживать режим. Однако психолог отметила, что часто эти правила не соблюдаются, и человек чувствует себя разбито в первые рабочие дни.

«Важно признаться себе в том, что я отдыхал все праздники, что у меня изменился режим сна. Нужно разрешить грустные настроения, разрешить полениться в первую рабочую неделю, может быть, немного пофилонить и постепенно из этого состояния выходить. Если мы этого не сделаем, у нас возникнет целый ком негативных состояний из-за того, что мы себя ругаем за несоблюдение этих правил. Мало того, что у нас изменились биоритмы, так мы ещё себя сверху психологически накручиваем. Получается большой ком, из которого потом сложно выбраться», — заключила специалист.

Читайте также:

Экономист Беляев назвал самые полезные финансовые привычки
Сомнолог Кудинов заявил о смертельной опасности нетрезвого засыпанияНазваны простые способы вернуть секс в семейную жизнь

«В связи с падением деревьев на линии электропередачи в настоящий момент ведутся работы по восстановлению электроснабжения в частном секторе ряда населённых пунктов, а также в нескольких СНТ на территории округов Дмитровский, Пушкинский, Воскресенск, Шатура и Чехов», — говорится в сообщении.

Отмечается, что энергетики работают в усиленном режиме, чтобы восстановить подачу электричества потребителям максимально оперативно.

Читайте также:

Энергетики Подмосковья работают в усиленном режиме из-за ухудшения погоды

В Подмосковье объявили штормовое предупреждение

Энергетики выполнили в Подмосковье капремонт более 300 км ЛЭП

В ближайшее время владельцы аттракционов начнут переводить свои объекты в нерабочее состояние. Этот этап имеет большое значение для обеспечения безопасности дальнейшего использования горок.

Гостехнадзор Минэкологии разработал рекомендации для владельцев парков аттракционов, которые касаются правильной подготовки зимних горок. Специалисты акцентируют внимание на необходимости оформления всей необходимой эксплуатационной документации для каждого аттракциона. В эту документацию должны входить паспорт аттракциона и руководство по его использованию.

Важно подчеркнуть, что горки должны соответствовать зимним требованиям технического регламента и иметь сертификат или декларацию соответствия.

Гостехнадзор напоминает владельцам аттракционов об их ответственности и необходимости контролировать состояние оборудования в зимний период. Надлежащее оформление документов и соблюдение правил эксплуатации помогут предотвратить несчастные случаи и обеспечить безопасность посетителей.

Читайте также:

Москвичам пообещали небольшую зиму

В рамках проекта «Зима в Подмосковье» в этому году вновь покажут ледовые спектакли

Синоптик рассказал о погоде в Москве на Новый год

Ежегодный конкурс направлен на выявление передовых педагогических практик, развитие наставничества, поддержку творческих инициатив молодых специалистов и формирование положительного имиджа педагогической преемственности.

Команды преподавателей представили свои учебные заведения перед экспертной комиссией, продемонстрировав высокий уровень профессионализма, креативности и преданности своему делу.

По результатам конкурса победителями стали преподаватели Ступинского техникума имени А. Т. Туманова Надежда Коляда и Елизавета Тарасова.

Второе место досталось представителям Волоколамского аграрного техникума «Холмогорка» Екатерина Горюнова и Евгения Шаповалова.

Жюри присудило третье место преподавателям Светлане Орловой и Людмиле Мишуре из Физико-технического колледжа.

В рамках специальной номинации «От победителя к победителю» награды получили преподаватели Наталья Урусова и Валерия Гуляева из Щёлковского колледжа.

Читайте также:

«Социальная ипотека» помогла учителю из Липецка приобрести квартиру в Подмосковье

Россияне назвали своих любимых учителей-предметников

Воробьёв наградил лучших подмосковных педагогов накануне Дня учителя

Песков отметил, что Россия может использовать опыт других стран, где успешно выстроены системы регулирования трудовой миграции. Это позволит снизить риски и создать четкую структуру взаимодействия.

Ранее Владимир Путин заявил, что при привлечении мигрантов власти должны учитывать интересы граждан России.

Президент подчеркнул важность знания мигрантами законов, соблюдения норм и владения русским языком. Он также отметил, что условия проживания мигрантов должны быть достойными и соответствовать человеческим стандартам.

Читайте также:

В российской школе учитель обвинил девочку после оскорблений мигранта-одноклассника

Липецкий губернатор заявил о неприязни к мигрантам

Россиянка случайно узнала о прописанных в ее доме шестерых мигрантах

В материалах дела указано, что Иванов проходит по трем уголовным эпизодам.

Первый связан с растратой более 205 миллионов рублей при покупке двух паромов для Керченской переправы и судна «Амбал», эксплуатируемого в Калининграде.

Второе дело касается хищений в размере свыше 3,9 миллиарда рублей из банка «Интеркоммерц».

Среди фигурантов упоминаются экс-подчиненный Иванова Антон Филатов, бывший председатель правления банка Александр Бугаевский, а также гражданин Германии Феликс Нойберг, объявленный в международный розыск.

Читайте также:

Имущество экс-замгубернатора Петербурга арестовано почти на миллиард рублей

Российские учёные создали метод выявления молока с завышенным белком

В Московской области женщин пригласили работать водителями автобусов

Как сообщает ТАСС, это стало частью судебного разбирательства по делу о растратах, в которых он обвиняется.

Согласно приговору, арест наложен на имущество Лавленцева общей стоимостью 992 млн рублей, включая доли в коммерческих компаниях, земельные участки в Московской и Тверской областях, недвижимость в Москве и Подмосковье, а также личный тир.

Кроме того, как дополнительно упоминается в приговоре, арестовано имущество другого фигуранта дела, Игоря Забирана, на сумму более 400 миллионов рублей.

Читайте также:

Конституционный суд РФ подтвердил отказ в демобилизации по возрасту

В Приморье объявили штормовое предупреждение

Блиновская нашла покупателя на дом в Подмосковье

Во Владивостоке и большинстве районов края ожидаются осадки смешанного характера: дождь, мокрый снег и снег. За 12 часов может выпасть от 15 до 45 мм дождя или смешанных осадков, а при чистом снеге — 7-19 мм. В некоторых районах прогнозируются очень сильные осадки — более 50 мм за 12 часов.

Осадки будут сопровождаться налипанием мокрого снега, гололедом, местами метелью и грозами. Скорость ветра составит 15-24 м/с, на побережье и во Владивостоке возможны порывы до 32 м/с.

Пресс-служба гидрометцентра уточнила, что разрушительного ледяного дождя, как в прошлые годы, не ожидается.

Читайте также:

Москвичам пообещали небольшую зиму

Автоэксперт Кадаков выступил за усложнение системы справок не в ущерб водителям

Госдума отклонила законопроект об определении валежника

«Для водителей Мострансавто предусмотрен расширенный социальный пакет. Туда включены бесплатные поездки на автобусах компании, бесплатное проживание в общежитиях или компенсация до 12 тыс. рублей за аренду жилья для иногородних сотрудников, отпуск до 42 календарных дней, бесплатная форма, бесплатные путевки в детские лагеря. Также предусмотрены периодические медосмотры за счёт предприятия. Помимо этого, иногородним сотрудникам выплачивают подъёмные в размере 30 тыс. рублей», – рассказали в пресс-службе.

Как отметили в Мострансавто, на сегодняшний день водителями автобусов там работают 168 женщин.

В ведомстве действует программа бесплатной профессиональной переподготовки водителей на категорию D. Обучение проходят водители старше 21 года с категорией прав В или С. К работе за рулём соискателей допускают после сдачи экзаменов и стажировки.

Читайте также:

Запустить движение по путепроводу в Аникеевке рассчитывают в конце года

Трассу М-12 «Восток» продлят до Екатеринбурга и Тюмени

Первые три участка Южно-Лыткаринской автодороги откроют зимой

Исследователи отметили, что с помощью этого метода можно обнаружить в молоке меламин – опасную добавку.

«Сейчас для определения меламина в молоке используется метод высокоэффективной жидкостной хроматографии. Но он требует специального оборудования и реактивов, что затрудняет его применение в производственных лабораториях молокоперерабатывающих предприятий. Наш метод основан на использовании инфракрасной спектрометрии в среднем диапазоне и позволяет проводить контроль на производстве», – пояснила в беседе с Газета.ру руководитель исследования, кандидат ветеринарных наук Тамара Калюжная.

До этого председатель Союза потребителей РФ Петр Шелищ прокомментировал сообщение о том, что лишь 20% мёда. Проверенного Роскачеством, соответствуют обязательным требованиям законодательства. Он пояснил, что в современных реалиях самостоятельно потребитель не в силах проверить качество покупаемой им продукции.

«Мы все зависимы. Если я покупаю сметану, творог, масло, колбасу, там хотя бы можно что-то понять по запаху или вкусу, если продукт плохой. В мёде такого не определишь. Есть какие-то народные способы проверки мёда, можно воспользоваться ими», — отметил в беседе с Общественной Службой Новостей Шелищ.

Ранее сообщалось, что Роскачество обнаружило опасные для здоровья вещества во многих произведённых в России подушках.

Читайте также:

Россиянам рассказали об опасности постоянно включённой геолокации

Роскачество обнаружило опасные вещества в произведённых в России подушках

В Роскачестве раскрыли, каким категориям граждан откажут в ипотеке