Россиянам рассказали о невероятной пользе смеха
Психиатр Кульгавчук: искренний смех запускает выброс эндорфинов
Психиатр Евгений Кульгавчук объяснил, как смех влияет на организм. По мнению специалиста, искренний смех резко понижает уровень кортизола и адреналина и способствует выбросу эндорфинов и дофамина.
В беседе с RT врач сообщил, что смех активизирует и расслабляет мышцы, повышает уровень иммуноглобулина А и активирует T-лимфоциты.
«Это даже и кардиотренировка: пусть короткая, но всё же интенсивная нагрузка — кровяное давление кратковременно повышается за счёт активации симпатической системы, но затем надолго и устойчиво снижается», — отметил Евгений.Кульгавчук добавил, что юмор помогает при тревоге, катастрофизации и психосоматике. При ПТСР и травме его применяют осторожно, на поздних этапах. Однако, как отметил специалист, веселье может и навредить: защитный юмор позволяет избегать боли, а деструктивный (сарказм, обесценивание) ретравматизирует и закрепляет низкую самооценку. Шутить можно только при наличии доверия, не в кризисе и не после тяжёлой утраты.
