Сомнолог рассказал о способах борьбы с бессонницей

«То есть попробуйте восстановить то, что, например, давно утеряно, а чаще всего утеряны какие-то сенсорные, тактильные впечатления, то есть то, что показывает вашей нервной системе, что никуда бежать не нужно», — поделился он в разговоре с «Газетой.RU».

Мелехин подчеркнул, что ко сну готовится сразу весь организм, включая нервную систему и психику, потому важно напомнить телу, что впереди ждет отдых.


Сомнолог также дал несколько рекомендаций. Первый совет — обязательно переодеваться перед сном. Второе — после интенсивного рабочего выделить 20-30 минут для переключения на спокойный вид деятельности, «показать себе, что меня ни для кого, ни для чего нет». Третье — окружить себя обонятельными и тактильными стимулами, которые будут демонстрировать организму, что стресс закончился и пора выдохнуть.

Читайте также:

Врач раскрыла угрозу пассивного курения

Видновский гастроэнтеролог Сухорукова перечислила, кому нельзя творог

Уролог Аглиуллин назвал продукты, снижающие мужское либидо

Опубликованы также графики личного приёма граждан в Московской областной коллегии адвокатов.


Даты приёмов можно найти на сайте администрации губернатора Московской области в разделе «Обращения граждан».

Читайте также:

Глава Дубны провёл выездную администрацию на предприятии «Техиндустрия»

Проблему отключений отопления в селе Березнецово решат в ближайшее время

Глава Одинцовского округа Иванов обсудил с жителями благоустройство

Им предъявлено обвинение по части 6 статьи 205 УК РФ (получение взятки в особо крупном размере), сообщает ТАСС со ссылкой на информацию представителя правоохранительных органов. Черёмушкинский районный суд города Москвы принял решение об избрании в отношении Кириллова и Савченко меры пресечения в виде заключения под стражу в феврале 2024 года.

Как сообщили агентству в Басманном суде, который будет рассматривать уголовное дело, по нему в качестве обвиняемых проходят также начальник транспортного отдела административно-хозяйственного управления филиала РЖД Денис Андреев и заместитель директора по экономике и финансам этого управления Денис Стрельцов. Дело будет рассматриваться в закрытом режиме.

Читайте также:

Экс-глава УЭБиПК МВД Новосибирска Вялков предстанет перед судом за взятки

Главе спецстроя МО Молодченко и сообщникам предъявлено обвинение в хищениях

Топ-менеджера РЖД арестовали за получение особо крупной взятки

«В рамках акции соберут продуктовые наборы для социально незащищённых категорий граждан из 15 регионов страны, включая Подмосковье. Для формирования продуктовых наборов будут принимать товары с длительным сроком хранения – крупы, овощные, рыбные и мясные консервы, подсолнечное масло, чай, сахар, макаронные изделия, сухофрукты и орехи, печенье. Нужно приобрести рекомендуемые продукты, передать их волонтёрам или оставить в специальной корзине», – говорится в сообщении.

Марафон будет проходить 14 декабря с 14 до 18 часов в магазинах «Пятёрочка» и «Перекрёсток» в Москве и в Санкт-Петербурге в пределах МКАД И КАД. Всего в акции будут участвовать более 1,6 тыс. торговых точек.

Узнать подробную информацию о марафоне можно на сайте.

Марафон организует благотворительный фонд «Банк еды «Русь» с партнёрами. Всего планируется собрать около 10 тыс. продуктовых наборов для нуждающихся семей с детьми и пенсионеров.

Читайте также:

Гуманитарный сбор новогодних подарков для детей проводят в Раменском

В Красногорске проводят акцию по сбору гумпомощи «Поддержи солдата»

Каширские волонтёры собрали вещи и корма для бездомных животных

«Когда Минздрав говорит, у нас нет проблем с переходом на новые клинические требования, а врачи все гудят. Так не бывает. Может быть, у вас и нет проблем, но они есть у врачей. <...> Если вы убеждены, что поступаете правильно, то вы должны провести широкую разъяснительную работу», — обратила внимание Валентина Матвиенко.

В рамках ежегодного совещания со статс-секретарями спикер Совета Федерации добавила, что необходимо провести селекторы с регионами и что «напряжение нарастает и не реагировать на него нельзя».

Статс-секретарь — заместитель министра здравоохранения России Олег Салагай передал, что по вопросу клинических рекомендаций провели встречу с медицинской общественностью. Он подчеркнул, что в настоящий момент готовятся дополнительные предложения и по корректировке законодательства, в том числе.

Читайте также:

Матвиенко не исключила начала мирных переговоров по Украине в 2025 году

Матвиенко: сигналы от испытания «Орешника» услышали все, включая команду Трампа

Матвиенко предложила Хуснуллину задним числом заплатить налоги за 8 лет

«Я считаю, что не только в общественном транспорте, но и в такси регистраторы должны быть. Не так давно таксист избил пожилую пассажирку, а как это доказать? Только благодаря видеорегистратору. Каршеринг, я тоже считаю необходимо оборудовать камерами. Ведь известно, что преступники используют его в своих темных делишках», — поделился он в беседе с Общественной Службой Новостей.

Сажин добавил, что при этом важно предусмотреть ответственность за незаконное распространение видео с этих камер, чтобы доступ к ним был лишь по официальным запросам МВД, как это устроено в транспортной безопасности.
Эксперт также предложил разместить в салоне информацию, что ведется видеофиксация — на дверях, на подголовниках и на торпеде.

Читайте также:

Автоэксперт назвал причину застоя иномарок у дилеров

Автоэксперт раскрыл разницу между оригинальными запчастями и копиями

Эксперт объяснил, нужно ли греть двигатель зимой

«Такие меры позволяют снизить число нарушений, которые могут повлечь травмирование. С начала года на железнодорожных станциях и пешеходных переходах произошло более 80 смертельных случаев», – отметили в министерстве.

Там добавили, что больше всего щитов установили в Богородском городском округе – 15.

Читайте также:

Расписание электричек Ленинградского направления изменится с 9 по 13 декабря

На ж/д станции Дмитров провели рейд по безопасности

Подмосковный Минтранс напомнил правила безопасности на железной дороге зимой

«Такой закон нужен, сомнений в этом нет. Для успешного обучения в школе учащиеся должны владеть русским языком, иначе им сложно будет освоить программу. Еще один аргумент в пользу его принятия сводится к тому, что это обеспечит должное качество образования и поможет педагогам выстроить образовательный процесс», — пояснил он в беседе с «Татар-информ».

Мухаметшин особенно подчеркнул, что при этом не должно нарушаться право ребенка на школьное образование, гарантированное Конституцией. Детям, по его словам, нужно помогать адаптироваться в такой ситуации.

«Тем более что нередко после обучения в России дети-мигранты не уезжают обратно, а остаются у нас и находят работу. То есть впоследствии они могут стать гражданами, членами большой многонациональной семьи народов России, которые вносят свой вклад в ее демографию, экономику и культурное развитие», — отметил он.

Ранее депутат Госсовета Татарстана Ренат Валиуллин заявлял, что новый законопроект, предполагающий процедуру тестирования на знание русского языка детей мигрантов при их поступлении в общеобразовательные организации, не должен оставлять детей «за бортом». Он считает, что таким образом ребенок может стать более подвержен криминогенной среде, чем при обучении в российской школе даже с низким уровнем владения языка.

Читайте также:

Депутат Госсовета РТ Валиуллин объяснил опасность закона об обучении мигрантов

В ГД выступили против ограничения получения ВНЖ и гражданства трудовыми мигрантами

Правительство призвало доработать проект о запрете мигрантам привозить семьи в Россию

Старший лейтенант Мамышулы в 1941 году в составе стрелковой дивизии под командованием генерала-майора Ивана Панфилова участвовал в отражении наступления немецко-фашистских войск на Москву на самом сложном направлении – Волоколамском. Об этом рассказал «Радио 1» историк, заслуженный учитель России, кандидат психологических наук Александр Снегуров.

«Это был герой в гомеровском смысле, в чисто классическом. Неустрашимый, умелый, смекалистый, выносливый, гордый, способный откликнуться на вызовы среды, времени и не поступиться главным себе», – отметил историк.

Момышулы родился под Джамбулом в Казахстане в 1910 году. Был призван в рабоче-крестьянскую Красную армию в 1932 году, и уже тогда начал раскрываться его талант как воина.
Бауыржан Момышулы (Фото: сайт bakcharlib.ru)

В годы Великой Отечественной войны Бауыржан Момышулы вступил в 316-ю стрелковую дивизию под командованием Ивана Васильевича Панфилова.

«Он был назначен командиром батальона 1073-го Толгарского стрелкового полка. Дело в том, что Панфиловская дивизия формировалась в Казахстане, и в защите столицы участвовали представители разных национальностей. Среди них, в том числе и среди 28 панфиловцев, было много казахов. В связи с тяжелейшим положением под Москвой 5 октября 1941 года дивизия была срочно переброшена на Волоколамское направление», – рассказал собеседник «Радио 1».

Здесь старший лейтенант Момышулы участвовал в обороне западной части Подмосковья. Принимал участие в 27 боях. За массовый героизм дивизии было присвоено звание гвардейской.

«Бауыржан Момышулы, этот строгий командир, усвоил тезис Панфилова – «Берегите людей». В нём сочетались строгость, склонность к поддержанию дисциплины и желание спасти людей. 16-18 ноября настал этап нового удара вермахта по Москве. У деревни Матрёнино благодаря Бауржану наступление было задержано на три дня. Надо понять, что такое три дня, когда даже час замедления наступления имело значение. А три дня – это невероятное достижение. Батальон Момышулы оказался в окружении, но на три дня задержал наступление врага. Другие части отступили, а он нет. И при этом он ещё вывел батальона из окружения боеспособным. Так что он усвоил не только этот тезис Памфилова, но и его тактику», – сказал Александр Снегуров.

Бауыржан Момышулы (Фото: сайт bakcharlib.ru)

Командовал армией в Подмосковье тогда Константин Константинович Рокоссовский. Он лично знал Момышулы и отличал его среди прочих. В ноябре старший товарищ Момышулы Иван Панфилов погиб, но его заветы его ученик и соратник сохранил до конца жизни.

«Позже он проявил себя в боях у деревни Крюково. Потом в 1942 году было ещё столкновение с дивизией «Мёртвая голова». И здесь Бауэржан также проявил смекалку и упорство. После окончания войны вернулся в Алма-Ату начал писать произведения в жанре военной прозы, рассказы о современниках и книги для детей, заложил основы казахской военной литературы», – заключил Снегуров.

Ещё в 1942 году Бауыржана Момышулы представили к званию Героя Советского Союза. Однако по каким-то причинам только в 1990-м, уже на излёте СССР, после смерти, а скончался он в 1982-м году, ему было присвоено это звание.

Читайте также:

«Боевую медаль в кабинете не получишь»: история героя Беслана Вячеслава Бочарова

«Один в поле не воин, но мы и по одному воюем»: история морпеха Виктора Вдовкина

«Его подвиги будут жить вечно»: история погибшего на СВО бойца Фадина, ставшего Героем РФ

Надежда Голубева поделилась, что участвует в лотереях, когда у неё есть лишние деньги. На средства с выигрышей она вновь покупает билеты.

На юбилейный тираж лотереи жительница Владимира хотела купить четыре билета в продуктовом магазине, но к ним «прилип» еще один. В результате кондуктор забрала все пять. Итоги розыгрыша Надежда стала проверять в мобильном приложении лотереи перед сном.

«Сразу разбудила супруга, чтобы рассказать ему, что я победила», — рассказала Надежда Голубева.

Новоиспеченная миллионерша пока не решила, на что потратит выигранные деньги.

Ранее сообщалось, что жительница штата Мэриленд в США Китти Кэт сорвала джекпот в 30 тысяч долларов или в три миллиона рублей. Женщина рассказывала, что много лет принимает участие в разных лотереях.

Читайте также:

Жителей Подмосковья предупредили об интернет-мошенничестве с лотереями

Россиянка выиграла в лотерею миллионы и потратит их на покупку квартиры

Американец выиграл 9 миллионов долларов благодаря сломанному торговому аппарату