Врач раскрыла, почему не все витамины D одинаково полезны
Врач Салихова: витамин D лучше принимать в форме D3
Витамин D важен для здоровья: он укрепляет кости, иммунитет, снижает риск сердечных заболеваний и влияет на настроение. Однако не все добавки одинаково полезны. Врач-аллерголог Альфия Салихова из «СМ-Клиника» объяснила в беседе с изданием «Газета.ру», как выбрать эффективный препарат.
Витамин D бывает в двух формах: D2 (растительный, хуже усваивается) и D3 (натуральный, из пищи и солнца). D3 эффективнее повышает уровень витамина в крови на 30%. Важно выбирать препараты проверенных производителей, так как дешевые добавки могут содержать примеси или недостаточную дозировку. Форма выпуска тоже имеет значение:
- Капли (водорастворимые) — подходят при проблемах с ЖКТ.
- Капсулы (масляный раствор) — хорошо усваиваются.
- Таблетки — требуют достаточного количества жиров в пище.
