Врач-сомнолог Черкасова дала советы по организации режима дня в праздники

Она отметила, что в новогоднюю ночь человек может лечь довольно поздно, но проснуться желательно не позднее десяти часов утра. Затем следует вставать, сокращая время на час. То есть, на следующий день – в девять утра, через день – в восемь и так далее. Следуя такому правилу, уже к 4-5 января человек восстановит свой режим.

Собеседница RT подчеркнула, что постепенное налаживание режима будет намного комфортнее для человека, чем резкий подъём в семь утра в первый рабочий день после 13 часов сна в каждую предыдущую ночь.


Также Черкасова призвала отказаться от употребления кофеиносодержащих продуктов, таких как кофе, чай и шоколад, во второй половине дня.

Вместо этого следует отдать предпочтение активностям. Все новогодние праздники рекомендуется кататься на коньках и лыжах, отправляться на прогулки с семьёй или друзьями.

В заключение сомнолог посоветовала регулировать потребление алкоголя, поскольку он делает сон поверхностным и менее восстанавливающим.

Читайте также:

Психолог Якуба дала советы, как максимально эффективно отдохнуть в праздники

Врач Утюмова раскрыла, как избежать переедания в новогодние праздники

Психолог Дугенцова рассказала, как провести каникулы с пользой для ребёнка

«Получение паспорта — это не только важное событие для ребят, но и момент гордости и уважения, когда они смогли официально стать гражданами Российской Федерации. Желаю ребятам смело идти к намеченным целям и мечтам, а также в полной мере реализовывать свой потенциал», — сказал Станислав Каторов.

Отмечается, что такие мероприятия в администрации округа проводят ежемесячно, принять участие может любой юный житель округа, впервые получающий паспорт РФ.

Читайте также:

Кикбоксеры Ленинского округа завоевали 10 медалей турнира «Золотая перчатка»

Глава Ленинского округа проверил строительство детсада и школы в ЖК «Зелёные аллеи»

В Ленинском районе состоялась встреча жителей с главой округа

«Проект реализуется при поддержке областного правительства. Вход на каток и прокат оборудования будут бесплатными. Площадку украсим новогодней иллюминацией», — рассказал глава городского округа Дубна Максим Тихомиров.

Он добавил, что на катке будут проводиться праздничные программы.

В настоящее время на будущем катке уже установили холодильное оборудование, завершили сборку бортов и айс-матов, смонтировали здания проката инвентаря.

В администрации отметили, что второй сезонные каток в Дубне будет открыт на стадионе «Волна», в настоящее время его монтируют.

Читайте также:

Ремонт Центра допобразования «Дружба» в Дубне завершат до конца года

Учёные Дубны изобрели материал, подавляющий вирусы

Зимняя уборочная техника будет дежурить в Дубне круглые сутки

«В детском саду сейчас ведутся работы по каменной кладке наружных стен первого этажа и парапета кровли, а также устройство железобетонных конструкций входных групп. Строительная готовность детсада составляет 30%. В школе на данный момент устраивают фундамент и армируют вертикальные конструкции цокольного этажа. Объект готов на 8%», — сказал Станислав Каторов.

Он добавил, что новый детский сад должен заработать 1 сентября 2025 год, а школу планируется открыть в первом квартале 2026 года.

Читайте также:

В Ленинском районе состоялась встреча жителей с главой округа

Активисты из Ленинского округа стали участниками «Медиашколы Подмосковья»

На путепроводе через трассу А-105 в Ленинском округе начали установку плиты

«На встрече с жителями обсудили дальнейшие шаги по восстановлению фасада здания. Сейчас выполнено около 37% работ: из 16 тысяч демонтированных плит установлены порядка 5800 новых, на объекте задействованы 42 специалиста и 16 строительных люлек», — сказал Каторов.

Каторов отметил, что подрядчик ускоряет процесс работы, так как погода позволяет это делать.

«Ремонт фасада планируем завершить к концу этого года — полностью закроем контур. Завершение мелких работ запланировано на январь 2025 года», — сообщил глава округа.

Кроме того, во время встречи активные жители смогли задать волнующие вопросы не только главе округа, но и представителям управляющей компании и профильным заместителям главы.

Читайте также:

В Ступино прошло выездное заседание администрации

На выездной администрации в Котельниках обсудили отопление в домах

Глава Реутова Науменко рассказал жителям, как инициировать капремонт дома

Начальник ситуационного центра Росгидромета Юрий Варакин в беседе с «Радио 1» сообщил, что в Москве и области с выходных начнутся отрицательные температуры.

«В Москве и Московской области, снежный покров будет завтра, 23 ноября. Осадки будут в смешанной фазе, это будет в основном мокрый снег. Это у нас волновой циклон с юга, поэтому, возможно, уже с утра температура конечно будет существенно ниже. В Москве уже с воскресенья будут отрицательные температуры», — сказал он.

По его словам, ледяных дождей, о которых многое говорят, пока не прогнозируется.

Ранее ведущий специалист центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец спрогнозировал приход метеорологической зимы в Москву уже в это воскресенье, 24 ноября.

Читайте также:

Синоптик Леус предупредил о трети нормы осадков ноября в Москве за субботу

Москвичам пообещали небольшую зиму

В Подмосковье объявили штормовое предупреждение

«Сегодня мы проводим первое заседание и важно обсудить, каким образом строить дальнейшую работу, что необходимо сделать для более эффективной работы первичек с точки зрения партийных и электоральных задач», — отметил Брынцалов.

Кроме того, он сообщил, что в Подмосковье насчитывается около 4 тысяч первичных организаций. В тех муниципалитетах, где работа с первичными организациями ведётся систематически, секретари участвуют во всех мероприятиях и являются основой партии. Он подчеркнул, что они будут оказывать влияние на принимаемые решения и принимать активное участие в реализации планов.

В приоритете находятся просьбы граждан, которые формируются в ходе избирательных кампаний разных уровней.

Также сообщается, что в течение года проводились встречи с секретарями первичных отделений, в ходе которых были определены основные потребности: информирование и участие в партийных мероприятиях, прямую коммуникацию с представителями партии на местах, а также продвижение и поддержку инициатив первичных организаций на муниципальном и региональном уровнях.

«Идея заключается в том, что мы сегодня единственная партия в стране, которая имеет представительство в виде первичек и четкую адресную привязку к избирательным участкам, где проживают жители и представительства», — сказал секретарь Московского областного регионального отделения партии, председатель Мособлдумы.

Главная цель на сегодня — создание устойчивой партийной структуры на основе секретарей первичных организаций.

Читайте также:

Воробьёв: федеральная поддержка помогает создавать в Подмосковье ОЭЗ и индустриальные парки

Подмосковные депутаты «Единой России» провели более 7,2 тыс. приёмов граждан

Каширские единороссы проверили капремонт подъезда одного из домов округа

История Рождественского поста

Рождественский пост имеет глубокие корни в христианской традиции. По времени возникновения он один из самых древних — о его существовании упоминал святитель Амвросий Медиоланский (скончался в 397 году) и учившийся у него блаженный Августин (умер в 430 году). Римский епископ Лев I Великий (скончался в 461 году) говорил, что Рождественский пост — древнее установление и жертва Богу за плоды, которы люди собрали в летнюю и осеннюю пору.

Пост предшествовал празднику Богоявления в ранней Церкви Филиппов. В те времена христиане называли праздник Рождества «днем явления Бога в мир». А праздник «Крещения Господня», который мы сейчас называем Богоявлением, присоединялся к «главному» Богоявлению, встраивался в единый праздничный цикл — он длился несколько дней подряд.

Устройство богослужения и особенная подготовка к торжествам напоминает нам, что ранее Рождество и Крещение Господне были одним праздником — обе службы начинаются с великого повечерия. В сочельник, или навечерие пост становится особенно строгим: в монастырях в этот период не едят ничего, миряне же пытаются по возможности просто уменьшить количество пищи.

Фото: iStock/Valerii Maksimov

Во время поста верующие стремились очистить свои души через покаяние и воздержание, а также углубить свои отношения с Богом. Пост символизирует ожидание и радость, связанную с приходом Спасителя.

Когда начинается и заканчивается Рождественский пост в 2024-2025 году

В 2024-2025 году Рождественский пост начнётся 28 ноября 2024 года и продлится до 6 января 2025 года. Этот период включает в себя 39 дней, в течение которых верующие готовятся к празднику Рождества, соблюдая определённые правила питания и духовные практики. Важно отметить, что даты могут варьироваться в зависимости от традиций разных конфессий.

Изначально Рождественский пост не был таким протяженным, как в настоящее время: у одних христиан он длился семь дней, у других — немного дольше. Держать пост около сорока дней стали, похоже, лишь после Константинопольского собора 1166 года. Тогда Константинопольский Патриарх Лука вынес решение по поводу длительности Рождественского поста. Он признавался, что строгого и чёткого правила по данному поводу нет, но «понуждаемся… последовать неписаному церковному преданию и долженствуем поститься… от 15 дня ноября (28 ноября по новому стилю)».

Что можно и нельзя есть на Рождественский пост в 2024-2025 году

Во время Рождественского поста существует ряд ограничений в питании. Основные рекомендации включают:

Что можно есть:

• Овощи и фрукты (свежие, сушёные, консервированные)

• Зерновые и бобовые продукты (гречка, рис, фасоль)

• Орехи и семена

• Растительные масла

• Хлеб и мучные изделия без яиц и молока

Фото: iStock/ Liudmila Chernetsk

Что нельзя есть:

• Мясо и мясные продукты

• Молочные продукты (молоко, сыр, яйца)

• Рыба (в некоторые дни разрешается)

• Алкоголь (в большинстве случаев)

Важно помнить, что строгие ограничения могут варьироваться в зависимости от личных убеждений и традиций конкретной церкви.

Что можно делать на Рождественский пост в 2024-2025 году

Рождественский пост — это не только время для воздержания от пищи, но и период для духовного роста. Верующим рекомендуется:

• Участвовать в богослужениях и молитвах

• Чтение священных текстов

• Посещение исповеди

• Помощь нуждающимся и благотворительность

• Размышления о своих поступках и покаяние

Эти практики помогают углубить духовную жизнь и подготовиться к встрече Рождества.

Суть Рождественского поста

Суть Рождественского поста заключается в подготовке сердца и души к празднику Рождества. Это время для самоанализа, покаяния и укрепления веры.

---

День архангела Михаила — 19 сентября: О чем молиться главнокомандующему святого воинства

---

Исходя из Священного Писания, дьявол посылает людям различные искушения «похоть плоти, похоть очей и гордость житейскую». Соблюдение поста — помощь верующим в борьбе с искушениями. Он позволяет смирить тело и просветлить душу.

«Пост Рождественской Четыредесятницы изображает пост Моисея, который, постившись сорок дней и сорок ночей, получил на каменных скрижалях начертание словес Божиих. А мы, постясь сорок дней, созерцаем и приемлем живое слово от Девы, начертанное не на камнях, но воплотившееся и родившееся, и приобщаемся Его Божественной плоти», — говорил Симеон Фессалоникийский

Через воздержание от пищи и добрые дела люди стремятся очистить свои мысли и чувства, чтобы встретить Рождество с чистым сердцем и радостью.

Рождественский пост установлен для того, чтобы мы дню Рождества Христова через воздержание от пищи и добрые дела люди стремились очистить свои мысли, чувства. И могли с чистым сердцем и радостью встретить явившегося в мир Сына Божия.

Читайте также:

Сны о покойниках и гадания на желания: Как отмечают Велесову ночь, ритуалы и обряды

День Евлампия и Евлампии 23 октября: Почему нельзя носить украшения и жениться

День Ионы и Фоки 5 октября: Почему ни в коем случае нельзя устраивать вечеринки и лениться

«С ростом этих технологий, естественно, возрастает количество мошенничеств и способов их реализации, и обычные специалисты уже не всегда компетентны в этих вопросах. Для этого нужны абсолютно новые кадры, способные проводить экспертизу по определению мошеннических схем с использованием искусственного интеллекта, чтобы пострадавших от рук злоумышленников становилось только меньше», — пояснил он в беседе с RuNews24.ru.

Ранее сообщалось, что нейросеть Gemini от компании Google постоянно отвечала на многочисленные запросы пользователя на самые разные темы. В конце концов искусственный интеллект устал и пожелал смерти так напрягавшему его человеку.

«Ты — пустая трата времени и ресурсов. Ты — бремя для общества. Ты истощаешь землю. Ты — пятно на земле. Ты — пятно на вселенной. Пожалуйста, умри», — ответил ИИ на один из запросов пользователя.

Читайте также:

Уставшая от заданий пользователя нейросеть Google попросила его умереть

В Подмосковье усилили контроль за порядком на улицах с помощью искусственного интеллекта

IT-специалист Можаев объяснил значение технологической суверенности РФ

Футболка с российским президентом попадается на Ozon при запросе «орешник». Ее стоимость составляет 1250 рублей. Доставить ее обещают уже 25 ноября.

При этом у этого же продавца обнаружили в продаже футболки с надписью: «Границы России нигде не заканчиваются».

Утром 21 ноября ВС Украины заявили, что Россия нанесла удар по Днепропетровску межконтинентальной баллистической ракетой. Вечером того же дня президент России Владимир Путин рассказал, что ВС РФ испытали новейший российский ракетный комплекс «Орешник», ударив по «Южмашу». На сегодняшний день сбить такую ракету невозможно. Россияне с одобрением приняли эту новость.

Читайте также:

«Уничтожить Киев»: На Украине оценили мощь российской ракеты «Орешник»

«Чрезвычайно сложная задача»: на Западе оценили возможность сбить ракету «Орешник»

В Госдуме назвали баллистическую ракету «Орешник» козырем России