Можайский врач рассказала, как изменить рацион, чтобы избежать инсульта
Правильное питание играет ключевую роль в предотвращении инсульта, так как еда напрямую влияет на состояние артерий и уровень артериального давления. Об этом сообщила врач-терапевт Можайской больницы Светлана Мигланова.
Она рассказала, как простые изменения в рационе помогают снизить риски и сохранить здоровье сосудов на долгие годы.
Инсульт – острое нарушение кровообращения в мозге, которое в основном происходит из-за проблем с сосудами. Они либо закупориваются, либо лопаются от высокого давления.
«Главная задача вашего меню – сделать сосуды чистыми и эластичными. Чтобы не повышать давление, нужно сократить потребление соли до чайной ложки в день, учитывая ту, что уже есть в хлебе и сыре. Важно отказаться от вредных жиров, которые содержатся в колбасах, фастфуде и маргарине. Их лучше заменить на полезные – оливковое масло, рыбу и орехи. И главное – наполните половину своей тарелки овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами. Клетчатка выводит лишний холестерин и помогает контролировать вес», – посоветовала Мигланова.По её словам, не обязательно менять рацион за день. Начать можно с малого – например, добавить салат к ужину или заменить сладкий сок на воду. Такие небольшие шаги постепенно укрепят сосуды изнутри и станут лучшей защитой от инсульта.
