Нарколог Холдин назвал четыре способа отказаться от алкоголя
Алкоголь разрушает здоровье человека, однако отказаться от спиртных напитков не так просто. О способах, которыми помогут облегчить путь к трезвости, рассказал психиатр-нарколог, главный внештатный специалист министерства здравоохранения Московской области Виталий Холдин.
Он посоветовал первоначально ставить перед собой не глобальные, а вполне достижимые цели: например, уменьшить частоту и объём употребления спиртного.
«Сперва ограничьте себя одной-двумя порциями спиртного в неделю. А потом постепенно замените алкоголь на альтернативные напитки — кофе, чай, воду с лимоном», — сказал Виталий Холдин.Уменьшить тягу к алкоголю помогут и хобби, особенно связанные с физической нагрузкой.
«Гуляйте, займитесь зарядкой, бегом. Посвятите свободное время танцам, спорту, закаливанию. В качестве хобби подойдут и рыбалка, и баня», — посоветовал нарколог.Он также порекомендовал использовать отвлекающие техники — медитацию и дыхательные упражнения.
Кроме того, важную роль играет окружение.
«На период отказа от алкоголя можно обратиться за поддержкой к тем близким, которые придерживаются трезвого образа жизни», — уточнил Виталий Холдин.Если перечисленные методы не принесли результата, за помощью следует обратиться к профессионалам — в Московский областной клинический наркологический диспансер.
