Подмосковный невролог рассказала, как восстановить энергию после зимних выходных
В первые рабочие дни после новогодних праздников многие жалуются на снижение концентрации внимания, рассеянность и усталость. Это объясняется изменением ритма жизни, пояснила врач-невролог КДЦ «Ромашково» Юлия Баранцева.
Она рассказала, как перестроить нервную систему, поддержать организм и вернуть работоспособность после продолжительного отдыха.
«В первые дни нельзя резко увеличивать нагрузку. Начинать рабочий день лучше с простых задач, постепенно переходя к более сложным, планировать умственную работу на первую половину дня. Для концентрации желательно использовать равномерное, нейтральное освещение без резких теней, а рабочее место располагать ближе к источнику естественного света», – подчеркнула врач-невролог, слова которой приводит пресс-служба подмосковного МинздраваВосстанавливать режим нужно мягко, не перегружая себя энергетиками и кофеином.
«Вечером стоит ограничить использование смартфонов и других гаджетов за час-два до сна, поскольку яркий экран может препятствовать засыпанию и снизить качество ночного сна», – отметила Баранцева.Она заверила, что снижение работоспособности после длительных выходных носит временный характер и обычно проходит по мере восстановления привычного ритма.
