Подмосковный терапевт Ерёменко посоветовал не откладывать принятие солнечных ванн
Восполнение дефицита витамина D не стоит откладывать в долгий ящик. Уже сейчас нужно использовать любую возможность для коротких солнечных ванн, посоветовал врач-терапевт Красногорской больницы Иван Ерёменко.
Как отметил медик, организм после зимы ещё работает в режиме экономии. Сказывается дефицит витамина D, накопленный за долгие пасмурные месяцы.
«Это не просто витамин, а стероидный гормон, который влияет на работу каждой клетки нашего организма. Он отвечает не только за усвоение кальция и крепость костей, но и за функционирование иммунной системы, защиту от респираторных вирусов. Витамин также напрямую связан с выработкой серотонина – «гормона радости». Поэтому, когда солнца мало, мы чувствуем упадок сил и склонность к депрессии», – объяснил Ерёменко, слова которого привели в пресс-службе подмосковного Минздрава.Как отметил терапевт, лучшее время для прогулок – утренние часы с 7 до 10 и вечерние – с 16 до 19:00. Именно тогда солнце не так агрессивно.
Постепенно необходимо увеличивать время пребывания на улице, особенно в солнечные дни, чтобы организм адаптировался и набрал нужное количество витамина D.
«Однако длительное пребывание на солнце может привести к ожогам и преждевременному старению кожи. Поэтому, несмотря на пользу солнечных лучей, нельзя забывать о защите. Стоит использовать крем с SPF. Даже если вы не планируете долго находиться под солнцем, такое средство минимизирует риски и сохранит кожу здоровой», – подчеркнул Иван Ерёменко.Он добавил, что необходимо обновлять крем каждые два-три часа, особенно после воды или обильного пота.
