Подмосковный врач Батищева назвала уборку снега отличным фитнесом
Уборка снега лопатой – эффективная форма умеренной физической нагрузки. Такую оценку дала заведующая поликлиникой №4 «Нахабино» больницы Красногорска Лариса Батищева.
Такая нагрузка особенно актуальная во время и после новогодних праздников, когда двигательная активность большинства людей снижается, а калорийность рациона растёт.
«Эта нагрузка относится к аэробно-силовым. Она задействует крупные мышцы спины, плечевого пояса, брюшного пресса и ног. Даже кратковременная физическая активность на свежем воздухе усиливает кровообращение, повышает чувствительность тканей к инсулину и ускоряет обмен. Это помогает компенсировать метаболические последствия обильных застолий», – пояснила Батищева, слова которой привели в пресс-службе подмосковного Минздрава.Дополнительным положительным фактором она назвала воздействие холодного воздуха, которое стимулирует терморегуляцию и повышению энергозатраты организма.
При этом врач подчеркнула, что польза проявляется при умеренной и дозированной нагрузке. Работать нужно в спокойном темпе, избегать резких наклонов и подъёма тяжелых масс снега. Оптимальная продолжительность такой активности составляет 15-30 минут с перерывами.
Как напомнили в подмосковном Минздраве, сейчас проходит Неделя продвижения активного образа жизни.
