Психолог Лыков назвал способы справиться со стрессом от ЕГЭ

«Накануне экзамена телу и нервной системе необходимо время на восстановление. Для этого мозг должен получить сигнал, что всё под контролем. Поэтому лучше всего заранее приготовить нужные документы, одежду и завтрак: чтобы утро обошлось без суеты», — сказал Евгений Лыков.

Он посоветовал перед выходом из дома сделать несколько дыхательных упражнений или просто посидеть в тишине.

Дыхательная гимнастика также является первым средством «спасения», если паника всё же началась. Упражнения просты: нужно медленно вдохнуть через нос, задержать дыхание, а затем медленно выдохнуть. Кроме того, можно выйти из аудитории и умыть лицо холодной водой. Есть и ещё несколько способов успокоиться.

«Если начнёт подступать паника, закройте глаза и скажите: «Я просто волнуюсь, это пройдёт». ‌‌‎Чтобы вывести себя из этого состояния, начать экзамен лучше с самых простых заданий: это позволит переключиться с эмоций на дело, и страх уменьшится», — заверил Евгений Лыков.

После экзамена необходимо отдохнуть. Не нужно анализировать свои ответы или раздумывать над вариантами: исправить всё равно ничего нельзя, так что лучше не мучить себя, а больше гулять, спать, вкусно есть, разговаривать с близкими людьми и делать всё, что поможет повысить гормон работе.

Психолог предупредил, что экзаменационное напряжение может привести к неврозу из-за истощения нервной системы, поэтому пренебрегать отдыхом нельзя.

Читайте также:

Врач назвала страшные последствия популярное среди россиян операции

Прогулки на свежем воздухе помогут избавиться от стресса

Диетолог раскритиковала уколы для похудения, которые чуть не погубили певца Шуру

«Работы по обустройству 54 комплектов знаков, предупреждающих о возможном появлении диких животных, стартовали в начале мая. Знаки уже установили на пяти дорогах в Серебряных Прудах, Пушкинском и Талдомском округах. Это часть работы по обеспечению безопасности на дорогах региона, которая проводится регулярно, чтобы снизить число аварий и сохранить жизни водителей и животных», – рассказал министр транспорта и дорожной инфраструктуры Московской области Марат Сибатулин.

Предупреждающие знаки появятся на дорогах, проходящих через лесные массивы. Как напомнили в ведомстве, при проезде знака «Дикие животные» водителям нужно быть внимательнее и неукоснительно соблюдать скоростной режим.

Если у дороги появилось животное, следует снизить скорость и плавно остановиться. Звуковой сигнал лучше не использовать. Необходимо подождать и дать животному уйти. Включённая аварийная сигнализация поможет привлечь внимание других водителей и минимизировать вероятность ДТП.

Читайте также:

На дорогах Подмосковья с начала года погибли более 90 диких копытных животных

В подмосковном Комлесхозе объяснили, почему лоси выходят в города и на дороги

Умер сбитый на трассе в Подмосковье лосёнок Илюша

«Изменение тарифов обусловлено необходимостью обеспечить содержание, ремонт и техобслуживание парка автобусов и поездов в условиях растущих расходов перевозчиков на топливо, электричество, запчасти и другие материалы. Также новые тарифы позволят продолжить развитие инфраструктуры, обновлять подвижной состав для повышения качества перевозок», – пояснили в пресс-службе.

Фото: пресс-служба Комитета по ценам и тарифам МО

Новую стоимость проезда в общественном транспорте Подмосковье можно узнать на сайте комитета.

Читайте также:

Пассажирам подмосковных автобусов начали раздавать питьевую воду

С 1 июня изменятся тарифы на проезд в пригородных поездах Москвы и Подмосковья

В Химках завершили ремонт асфальта на улице Гоголя

«Система-112 Подмосковья – одна из самых масштабных в стране. Около 4 тыс. специалистов круглосуточно принимают обращения и организуют экстренное реагирование на происшествия. За эти годы система стала надёжной опорой для жителей и гостей Подмосковья в экстренных ситуациях», – отметили в пресс-службе.

Там также рассказали, куда чаще всего обращаются жители и гости региона. Лидирует служба скорой помощи – медикам адресовали более 26 млн вызовов. Полиция и ГИБДД занимают второе место с 9 млн обращений. В пожарною охрану за 10 лет работы системы направили около 1 млн вызовов.

Система-112 Подмосковья доступна для каждого. Обратиться за помощью можно по телефону 112 даже при отсутствии средств на счёте, а также через мобильное приложение 112 МО, СМС-сообщением, через систему «ЭРА-ГЛОНАСС» и чат-бот в Telegram.

Читайте также:

Жителей Московской области предупредили об опасности тополиного пуха

В Подмосковье спасли птенца из вентиляционной шахты жилого дома

Подмосковные спасатели помогли девушке, сбитой грузовиком в Ступине

КРМО является управляющей компанией государственного индустриального парка «Жуковский». Предприятие планируют разместить на его территории.

«Компания запустит в Подмосковье высокотехнологичное предприятие по производству станков разных моделей. Ежегодные налоговые поступления после старта работы комплекса превысят 1,3 млрд рублей. В новом комплексе создадут около 1 тыс. рабочих мест», – рассказала зампред правительства – министр инвестиций, промышленности и науки Московской области Екатерина Зиновьева.

Завершить строительство и ввести весь комплекс в эксплуатацию компания рассчитывает в IV квартале 2032 года. Предприятие площадью 95 тыс. кв. м. возведут на земельном участке в 16 га.

«Завод в Подмосковье будет оснащён современным оборудованием отечественного производства. Предполагаемая мощность будущего предприятия – от 500 до 1 тыс. единиц в год. На строительство потребуется 2-2,5 года», – поделился планами гендиректор компании «СтанкоМашСтрой» Олег Кочетков.

Производством станков компания занимается с 2006 года. Сегодня высокотехнологичные станки предприятия включены в перечень Минпромторга России как промышленная продукция, произведенная на территории страны.

На новом предприятии в государственном индустриальном парке «Жуковский» компания «СтанкоМашСтрой» планирует запустить производство фрезерных и токарных станков, в том числе с числовым программным управлением, фрезерных и токарных обрабатывающих центров, другой высокотехнологичной продукции.

Индустриальный парк «Жуковский» создан в новом формате «Всё включено». Резидентам предоставляются промышленные площадки под ключ с удобной логистикой и готовой инфраструктурой – дорогами, газом и электричеством. Резидентам также доступны онлайн-сервисы и меры поддержки в электронном виде на Инвестиционном портале Московской области.

Читайте также:

Подмосковная компания выпустила систему БАДов для планирования беременности

В Коломне построили первый в России речной плавучий госпиталь

Китайским предпринимателям рассказали об инвестиционном потенциале Подмосковья

«Получить воду можно на автобусных остановках, автостанциях и вокзалах, а также в самих автобусах. Все мобильные пункты организованы так, чтобы не препятствовать входу и выходу пассажиров из общественного транспорта. Получить бутылку воды все желающие смогут до окончания жаркой погоды», – рассказали в пресс-службе.

В министерстве призвали жителей и гостей региона в жаркие дни особенно бережно относиться к своему здоровью. Следует носить свободную одежду светлых тонов, избегать прямых солнечных лучей и пить как можно больше воды.

Читайте также:

С 1 июня изменятся тарифы на проезд в пригородных поездах Москвы и Подмосковья

В Химках завершили ремонт асфальта на улице Гоголя

В восьми округах Московской области починили дорожные ограждения