Терапевт Сиваева раскрыла три главных правила поддержки иммунитета весной
В начале весны иммунные силы организма, как правило, находятся в упадке. На них сказывается длительное зимнее напряжение и дефицит важных витаминов и микроэлементов. О том, как поддержать свой иммунитет, рассказала врач-терапевт КДЦ «Ромашка» Ольга Сиваева, сообщает пресс-служба Минздрава Московской области.
Эксперт отметила, что «зимний режим» изматывает иммунную систему тем, что она вынуждена отбивать атаки вирусов, которые скапливаются в закрытых помещениях. Под ударом также эндокринная система, так как щитовидная железа работает на пределе, чтобы поддерживать температуру тела. А нервная система страдает от гиподинамии и дефицита солнца.
«Поддержать иммунитет в таких условиях помогут три простых правила. Во-первых, необходимо обеспечить себе здоровый сон, так как гормоны восстанавливаются только в темноте, во-вторых, нужно гулять на солнце хотя бы по 15 минут в день. И, в-третьих, следует увлажнять слизистые, потому что они пересыхают из-за отопления и «пропускают» в организм вирусы», — сказала Ольга Сиваева.Она добавила, что в конце зимы практически у всех наблюдается нехватка тех или иных важных веществ, однако перед приёмом витаминов следует сдать анализы и проконсультироваться с врачом. А вот скорректировать рацион, чтобы он стал полезнее, можно самостоятельно.
Врач отметила, что в квашеной капусте содержится рекордное количество пробиотиков и витамина С, в печени трески и яйцах — витамин D, жирные кислоты и белок для строительства клеток, а зелень является источником фолиевой кислоты и мощной поддержкой кроветворения.
