Диетолог назвала продукты, которые уберегут пожилых людей от переломов

Она пояснила, что с возрастом у людей снижается активность клеток, формирующих новую костную ткань. Также появляется дефицит кальция и витамина D.

«Для профилактики нужны продукты с кальцием и витамином D, который помогает первому элементу усваиваться. Кроме того, для нормального функционирования тканей необходим витамин К — он тоже участвует в остеогенезе (процесс формирования костной ткани — ред.)», — пояснила Русакова в беседе с «Москвой 24».

Она также отметила, что легкоусвояемый кальций есть в молочных продуктах, кунжуте и миндале. При этом в рыбе жирных сортов, кроме кальция, содержится витамин D. А шпинат, брокколи и капуста богаты витамином К.

Тем временем врач-гастроэнтеролог Анастасия Тимощенко рассказала о том, что в рацион необходимо добавлять перепелиные яйца, пишут argumenti.ru со ссылкой на АБН24.

«В продукте есть жиры, белки, витамины, а также фосфор, цинк и селен. Благодаря этим элементам повышается иммунитет и поддерживается репродуктивная система», — говорится в статье.

Отмечается, что за счет содержания в перепелиных яйцах лецитина стабильно функционирует нервная система.

Читайте также:

Россиянам назвали продукты, ухудшающие психическое здоровье

Врач перечислил привычки, которые ведут к ишемической болезни сердца

Врач объяснил, кому нельзя есть яйца в праздники

«Препаратов для похудения много, но из-за информации в сети о том, что на нем худеют звезды, стал популярен именно «Оземпик». Когда ко мне обратилась подопечная с вопросом о том, как применить препарат, я обратился в компанию Novo Nordisk, там мне ответили, что они не позиционирую данный препарат для лечения ожирения», — пояснил диетолог в беседе с Общественной Службой Новостей.

В свою очередь доцент кафедры спортивных дисциплин Государственного института просвещения Виктория Никитинская рассказала, каким должен быть идеальный завтрак. В беседе с RT эксперт отметила, что по утрам лучше всего есть яйца или творог, чтобы не провоцировать выброс инсулина и насытиться на долгое время.

«Когда мы утром едим каши и углеводы (бутерброды), происходит выброс инсулина в кровь, углеводы расщепляются, сахар в крови быстро падает. В результате через час мы уже снова хотим есть», — поделилась доцент.

Читайте также:

Пульмонолог раскрыл, могут ли легкие восстановиться после вейпинга

«Провоцирует рак»: названа неожиданная опасность шашлыка

Диетолог назвала продукты, которые уберегут пожилых людей от переломов

В беседе с RuNews24.ru он отметил, что после длительного и интенсивного курения легкие могут не вернуться к полностью здоровому состоянию, так как им был нанесен серьёзный вред.

«Тем не менее показано, что после отказа от любых способов курения естественные механизмы восстановления организма активируются уже через несколько недель», — поделился врач.

Фаррахов также добавил, что на эффективность восстановления влияют множество факторов — продолжительность и интенсивность вейпинга, возраст, состояние здоровья и наличие хронических болезней легких.
Для того чтобы восстановить здоровое дыхание, врач посоветовал в первую очередь отказаться от вейпа. Важно употреблять как можно больше жидкости, чтобы разжижать слизь в легких и очищать их.

«Аэробные упражнения (ходьба, плавание, езда на велосипеде) улучшают работу легких, сердца и мышц грудной клетки. Техники, такие как диафрагмальное дыхание и дыхание через сжатые губы, укрепляют дыхательные мышцы и облегчают симптомы. Избегайте загрязнителей. Дым, пыль и агрессивные химические вещества могут раздражать легкие и замедлять восстановление», — пояснил он.

Читайте также:

Врач перечислил привычки, которые ведут к ишемической болезни сердца

Эксперт Захарова: группы с пропагандой РПП надо блокировать, как «группы смерти»

Белый дом опубликовал данные об истинном происхождении COVID-19

«Кроме того, шашлык противопоказан при язвах и гастритах, особенно в стадии обострения, а также дивертикулите. Также от блюда стоит отказаться после недавних операций на желудок или кишечник. В этом случае разрешено есть только нежирную пищу, приготовленную в духовке или отваренную», — отметил он в беседе с «Москвой 24».

Тем временем в столичном Департамента природопользования и охраны окружающей среды рассказали, как и где разрешается использовать мангалы во время отдыха на природе. Как сообщают argumenti.ru со ссылкой на АГН «Москва», ведомство указало на специально отведенные пикниковые зоны, только в них сейчас можно жарить шашлык. Открытый огонь в лесу разводить строго запрещается.

«В ведомстве сообщили, что за разжигание костров и использование мангалов вне установленных зон предусмотрены штрафы до 5000 руб. При обнаружении возгорания необходимо звонить по номеру «112», — говорится в материале.

Читайте также:

Диетолог назвала продукты, которые уберегут пожилых людей от переломов

Россиянам назвали продукты, ухудшающие психическое здоровье

Врач перечислил привычки, которые ведут к ишемической болезни сердца

«Регулярное употребление алкоголя нарушает баланс серотонина и дофамина, что может привести к депрессии и эмоциональной нестабильности. Плюс это негативно влияет на качество сна. Так что ежевечерний бокал для успокоения — глобальный самообман», — пояснила Попова в беседе с NEWS.ru.

Также в качестве продуктов, способных ухудшить психологическое состояние, эксперт назвала сахар, маргарин, полуфабрикаты, фастфуд и различные снеки. По словам Поповой, там содержатся трансжиры, которые повышают уровень воспалений в организме, ухудшают работу мозга и кишечника.

При этом специалист отметила, что не стоит «демонизировать» кофе. Этот напиток приносит вред только в случае частого употребления.

Читайте также:

Врач перечислил привычки, которые ведут к ишемической болезни сердца

Эксперт Захарова: группы с пропагандой РПП надо блокировать, как «группы смерти»

Диетолог раскрыла неожиданную опасность пасхальных куличей

«Вредные привычки, в том числе курение, частое переедание или чрезмерное употребление в пищу сладкой, мучной, жирной, копченой, острой, жареной и соленой пищи, низкая физическая активность и хроническое психоэмоциональное напряжение на фоне депрессий неизбежно приведут к развитию ишемической болезни», — предупредил врач в беседе с «Известиями».

В то же время психиатр, психотерапевт, главврач Biorise Екатерина Сафранович рассказала, дефицит каких микроэлементов может привести к развитию тревожности и депрессии. В разговоре с «Газетой.Ru» она отнесла к ним витамины группы B и витамин D, а также нехватка магния и цинка.

«Чтобы выявить дефициты данных витаминов и минералов, рекомендую обратить внимание на следующие анализы: витамин D — анализ на 25-OH-D3 (оптимальный уровень — 50—80 нг/мл); витамины группы B (витамин B6 — анализ на пиридоксаль-5-фосфат в крови, B9 — фолиевая кислота, B12 — сывороточные тесты); магний — анализ на магний в эритроцитах (более точный, чем сывороточный); цинк — тест на уровень цинка в плазме крови», — поделилась советами врач.

Читайте также:

Эксперт Захарова: группы с пропагандой РПП надо блокировать, как «группы смерти»

Психолог рассказал, как навсегда избавиться от панических атак

Число операций по трансплантации органов в Москве выросло на 73% за пять лет