Диетолог рассказала, как сбросить лишний вес после новогодних праздников

Кроме того, Капустина отмечает, что похудеть поможет уменьшение порций еды, а также замена высококалорийных продуктов овощами, фруктами и белками.

«Пейте больше воды. Она помогает ускорить метаболизм и вывести токсины из организма. Ешьте 5–6 раз в день небольшими порциями, чтобы поддерживать уровень сахара в крови стабильным и избежать переедания. И, конечно же, спите достаточно. Недостаток сна может привести к перееданию и нарушению обмена веществ», — добавила врач.

Капустина заключила, что нужно избегать стрессовых ситуаций, ведь они способны вызвать желание сладостей и мучного. При серьезных проблемах с весом необходимо обратиться к специалистам и проконсультироваться.

Читайте также:

Нарколог назвал самые опасные методы лечения похмелья

Врач раскрыла, сколько можно хранить блюда с новогоднего стола

Психолог раскрыла, от чего зависит ментальное здоровье

Следом за наведением порядка в холодильнике нужно начинать выстраивать правильную диету. Половина меню, отмечает издание, должна состоять из овощей и фруктов, ферментированных продуктов (кефир, йогурт, творог и т.д.), качественного какао и зеленого чая, цельнозерновых и рыбы.

В то же время диетолог и эндокринолог Юлия Атамонова не советует садиться после новогодних праздников на строгие диеты. В беседе с «Газетой.Ru» она посоветовала четыре правила — добавить в рацион больше овощей, есть кисломолочные продукты, пить больше воды и уменьшить количество красного мяса.

«Садиться на строгую диету после новогодних праздников не стоит — так есть риск, что вы сорветесь и наберете лишний вес. Самое лучшее, что сейчас вы можете сделать, это придерживаться четырех правил», — отметила врач.

Читайте также:

Диетолог рассказала, как привести организм в порядок после насыщенных едой праздников

Диетолог рассказала, как сбросить лишний вес после новогодних праздников

Нарколог назвал самые опасные методы лечения похмелья

«Минпросвещения ежедневно проводится мониторинг, ситуация под контролем. Российская образовательная система демонстрирует высокую готовность к различным вызовам. Это опыт, накопленный во время пандемии коронавируса. Все образовательные учреждения полностью оборудованы всем необходимым и готовы к любому развитию ситуации», – отметил министр просвещения страны Сергей Кравцов.

Он заверил, что в учебных заведениях по-прежнему уделяют особое внимание мерам эпидемиологической безопасности. Эти требования Роспотребнадзора доказали эффективность для сохранения здоровья учеников и педагогов.

Пока обращений о распространении метапневмовируса на территории России от участников образовательного процесса не поступало.

5 января Управление по контролю и профилактике заболеваний Китая сообщило, что в стране зафиксирована вспышка метапневмовируса человека. Рост заболеваемости особенно заметен на севере страны – рядом с границей с Россией. Кадры из переполненных китайских больниц показали СМИ всего мира, напоминая о временах пандемии COVID-19.

Между тем глава Роспотребнадзора Анна Попова заявила, что рисков распространения метапневмовируса в России нет. По её словам, тестирование на этот вирус ведётся давно.

Читайте также:

Можайский врач Малина оценила опасность метапневмовируса

В Подмосковье расширили круг участников программы компенсации аренды жилья

Электростальские хирурги спасли женщину с уникальным перекрутом кишечника

«Метапневмовирус – один из распространённых вирусов, вызывающих респираторные инфекции по всему миру. Он известен уже давно – с 2001 года. А в России тесты для его выявления существуют с 2010-го. Подобные инфекции, как обычно, более опасны для детей, пожилых людей и пациентов со сниженным иммунитетом», – отметила Малина, слова которой приводит пресс-служба администрации Можайского городского округа.

Фото: пресс-служба администрации Можайского г. о.

Основные симптомы заболевания – кашель, заложенность носа, насморк, повышенная температура, затруднённое дыхание и изменение голоса. Медик подчеркнула, что вакцину против метапневмовируса ещё не разработали, но прививка от пневмококковой инфекции значительно снижает вероятность заражения любыми вирусными инфекциями.

5 января Управление по контролю и профилактике заболеваний Китая сообщило, что в стране зафиксирована вспышка метапневмовируса человека. Рост заболеваемости особенно заметен на севере страны – рядом с границей с Россией. Роспотребнадзор в тот же день заявил, что ведёт наблюдение за эпидемиологической ситуацией.

Позже кадры из переполненных китайских больниц передали СМИ всего мира, напоминая о временах пандемии коронавируса.

Читайте также:

В Подмосковье расширили круг участников программы компенсации аренды жилья

Электростальские хирурги спасли женщину с уникальным перекрутом кишечника

Травматолог МОЦОМДа рассказал, как избежать травм во время зимних развлечений

«Теперь воспользоваться мерой соцподдержки могут заведующие структурными подразделениями медицинских организаций и заведующие ФАПами. Программа позволяет поддерживать как специалистов, которые давно работают в наших медучреждениях, так и тех, кто лишь недавно трудоустроился», – пояснил министр.

Как напомнили в пресс-службе Минздрава Московской области, медицинские специалисты региона, не имеющие собственного жилья, могут воспользоваться компенсацией аренды съёмного. Им положена ежемесячная выплата в 20 тыс. рублей, а супружеским парам медработников – в 30 тыс. рублей.

Чтобы получить выплату, медработникам нужно соответствовать нескольким условиям. Так, необходимо работать на полную ставку в учреждении, подведомственном Минздраву Подмосковья, расположенном на территории региона. У супругов и детей заявителя не должно быть собственного жилья в Московской области. Другое условие – отсутствие в пользовании помещений коммерческого, социального и специализированного найма, а также денежного возмещения за найм жилья от администраций городских округов.

«Заведующие структурными подразделениями медорганизаций – отдела, отделения, лаборатории, кабинета и так далее – могут воспользоваться программой, если их должность соответствует профилю структурного подразделения и включена в перечень специальностей. Необходимо подать заявление на региональном портале госуслуг. Заявку рассмотрят за 10 рабочих дней», – отметили в ведомстве.

Там напомнили, что в Подмосковье действуют и другие меры социальной поддержки медработников. Это, например, программа «Социальная ипотека», «Земский доктор», «Земский фельдшер», «Приведи друга», «Земля врачам» и другие.

Подробную информацию о мерах поддержки можно найти на сайте.

Читайте также:

Электростальские хирурги спасли женщину с уникальным перекрутом кишечника

Травматолог МОЦОМДа рассказал, как избежать травм во время зимних развлечений

28 тыс. доноров Московской области получат увеличенную ежегодную выплату

В приёмный покой экстренно поступила 55-летняя женщина с жалобами на резкую боль в животе, которая началась несколько дней назад. Обследование органов малого таза выявило у неё новообразование за маткой. Было решено сделать срочную операцию. Во время неё хирурги столкнулись с крайне редким диагнозом – аксиальным перекрутом дивертикула Меккеля.

«Этот дивертикул представляет собой локальное мешковидное выпячивание кишки с содержимым. Его перекрут встречается весьма редко, что делает наш случай уникальным. К тому же он располагался в малом тазу между маткой и придатками, что добавляет ситуации аномальности. Размер образования составлял 15 см, а его тёмно-багровый цвет и перекрут вокруг своей оси на 720 градусов подтверждали редкость клинического случая. Дивертикул удалось удалить без раскручивания», – рассказал заведующий гинекологическим отделением больницы Игорь Ликий.

Фото: пресс-служба Минздрава МО

Хирургическое вмешательство прошло успешно. Гистология показала доброкачественный характер образования. После длительного восстановления в стационаре женщину выписали на амбулаторное лечение. Сейчас она вернулась к обычной жизни.

Читайте также:

Травматолог МОЦОМДа рассказал, как избежать травм во время зимних развлечений

28 тыс. доноров Московской области получат увеличенную ежегодную выплату

Подмосковный врач Муценко рассказала, как начать работу в новом году без стресса

«При катании на санках выбирайте безопасные склоны без препятствий, таких как деревья или камни. Убедитесь, что спуск не выходит на проезжую часть. Дети должны кататься под присмотром взрослых. Для лыжников важно правильно подобрать экипировку. Перед выходом на трассу важно размяться, чтобы не было растяжений. Начинающим лучше избегать крутых склонов и кататься в специально оборудованных зонах», — рассказал специалист центра.

«Если вы новичок, не стоит сразу выбирать сложные трассы. Начните с пологих склонов и простых маршрутов. Катайтесь в комфортном темпе, избегайте гонок и соревнований, если чувствуете себя неуверенно», — подчеркнул травматолог.

• обеспечить пострадавшему покой;
• приложить холодный компресс при ушибах.
• при подозрение на серьёзное повреждение, например, перелом или растяжение — обратиться за медицинской помощью.

Читайте также:

Нарколог назвал самые опасные методы лечения похмелья

Смена аппетита и тревога: как понять, что нужна помощь психиатра. Неочевидные симптомы, на которые не обращают внимание

Главный внештатный педиатр рассказала, как безопасно провести новогодние каникулы с ребенком

Восстановление режима после праздников

«Первое с чего стоит начать — с очистки холодильника и всех шкафчиков, где запрятаны продукты питания, которые дают нам лишние калории. В первую очередь нужно убрать с глаз долой продукты питания, которые реально приводят к лишнему весу», — отметила Мойсенко.

Также она отметила, что следует отказаться от алкоголя, поскольку он повышает проницаемость клеточных мембран и ускоряет поглощение пищи, которую люди употребляют вместе с алкоголем. Из-за активного поглощения пищи и алкоголя перегружаются все органы человека, включая печень и кишечник, что негативно влияет на организм.

Кроме того, она отметила, что для восстановления после праздников важно наладить режим дня и ложиться спать не позднее 23:00, поскольку обновление клеточных мембран происходит в ночное время.

«Мы являемся частью природы. В согласии с ней у нас есть циркадный ритм выработки определённых гормонов, которые участвуют у нас в обменных процессах», — сказала врач.

Чем опасны фрукты

«Если мы намерены сбросить лишний вес и провести детоксикацию, то нужно избавиться от жирных, острых, жареных продуктов. Питание должно быть без излишних жиров, без сладкого и без фруктов», — поделилась Мойсенко.

Диетолог объяснила, что фруктоза, содержащаяся во фруктах, не обеспечивает организм необходимой энергией, так как мозг не воспринимает её как источник питания. В результате человек ощущает голод даже после употребления фруктов, что может привести к перееданию.

«Далее фруктоза всё-таки входит в клетку печени, что приводит к развитию жирового гепатоза. В печени идёт накопление токсических элементов, а не сбрасывание. Фруктоза мешает детоксикации печени. Лучше отдать предпочтение ягодам или овощам», — рассказала она.

---

Диетолог рассказала, как сбросить лишний вес после новогодних праздников

---

Избавиться от сладкого

«Продукты, сочетающие сладкое и жирное, тоже крайне вредны для печени и кишечника, потому что порождают развитие патогенной флоры», — отметила Мойсенко

Патогенная микрофлора включает в себя микроорганизмы, которые вызывают инфекционные заболевания, например кандидоз.

«Кандидоз забирает из ваших продуктов питания магний, витамины группы Б, железо. Мы в своей биохимии уже не увидим эти витамины, так как они остаются в биоплёнке кандидозной флоры», — рассказала врач.

Она добавила, что это приводит к снижению иммунитета и может вызвать заболевания.

«Праздник — это здорово. Но праздник — это всегда чревоугодие, а чревоугодие приводит к болезням через ухудшение состояния кишечной флоры. Эту цепочку мы должны знать», — подчеркнула Римма Васильевна.

Врач также сообщила, что человеческий организм очень мудрый и способен сам определять, когда нужно остановиться употреблять те или иные продукты и напитки.

Каким должен быть рацион питания

«Берём бокал 300 грамм и набиваем его всем, чем хотим: овощи — прекрасно. Если зябко и холодно, то это могут быть всевозможные супчики, пюре», — рассказала диетолог.

Помимо этого, в рацион питания можно добавлять разные крупы, зелень, белок.

«Лучше уйти от красного мяса. Если прямо тяжело без белого мяса, то можно съесть 100 граммов в день в готовом виде. Но кусочек должен быть не жаренный, не жирный и без кожицы», — добавила Мойсенко.

Также полезно время от времени проводить моноразгрузочные дни, например, в течение суток питаться отварной курицей или отварным рисом.

«Нужно подготовить свой мозг к тому, что это может быть не очень вкусно, но это будет полезно. Эта польза обеспечит нам профилактику как минимум простудных заболеваний, убережёт от инфекций. Монопитание — прекрасно, без соли — прекрасно, воды пить много», — подытожила Римма Васильевна.

Читайте также:

Диетолог Пристанский развеял известный миф о фастфуде

Диетолог рассказала, как уберечь себя от переедания зимой

Врач раскрыла, сколько можно хранить блюда с новогоднего стола

«Почётные доноры получат увеличенную ежегодную выплату – 18 тыс. рублей. В нашем регионе почти 28 тыс. жителей носят это почётное звание и получают меры поддержки. За 2024 год наш областной центр крови заготовил свыше 70 тонн крови и её компонентов», – рассказала Болатаева.

Как напомнили в Минсоцразвития Подмосковья, доноры региона также имеют право на бесплатный проезд на общественном транспорте Москвы и Подмосковья. Помимо этого, предусмотрена компенсация за коммунальные услуги и ежемесячная выплата донорам-пенсионерам и предпенсионерам. В текущем году на меры социальной поддержки доноров выделено более 600 млн рублей.

Кроме финансовой поддержки, почётные доноры могут рассчитывать на различные привилегии. Например, чтобы восстановить силы после сдачи крови, донор может получить обед за счёт учреждения или компенсацию обеда в размере не менее 5% от прожиточного минимума в регионе.

Донор освобождается от работы в день сдачи крови и имеет право на дополнительный день отдыха. Для почётных доноров работодатель обязан предоставить ежегодный оплачиваемый отпуск в удобное время года.

Для получения статуса почётного донора нужно сдать кровь 40 раз, плазму – 60 раз. Можно также сочетать количество сдачи обоих компонентов.

В Московской области работает онлайн-платформа для доноров, на которой можно найти всю подробную информацию.

Читайте также:

Подмосковный конкурс детских рисунков на тему донорства завершится через 5 дней

В Подмосковье приглашают доноров с I, II и III отрицательными группами крови

В Московской области за год заготовили 71 тонну крови и её компонентов

«Очень важен режим питания. После праздничных застолий стоит перейти на лёгкую, сбалансированную пищу, богатую витаминами и минералами. Это улучшит самочувствие и придаст энергии», – отметила специалист, слова которой приводит пресс-служба подмосковного Минздрава.

Врач также советует постепенно увеличивать физическую активность. Прогулки на свежем воздухе, зарядка или йога помогут вернуть тонус и поднять настроение. Нельзя забывать и о психологической подготовке.

«Составьте список задач на первые рабочие дни, чтобы избежать стресса. Настройтесь на позитивный лад, вспомните свои достижения и цели. Обсудите с коллегами планы, поделитесь впечатлениями о праздниках. Это укрепит командный дух и облегчит адаптацию», – добавила Муценко.

Она также рекомендовала не бояться делегировать задачи в случае ощущения перегрузки. Плавное возвращение к рабочему ритму – залог успешного старта в Новом году, заключила специалист.

Читайте также:

В Подмосковье приглашают доноров с I, II и III отрицательными группами крови

Врач Шестакова рассказала, как «гулять» на балконе с малоподвижными пациентами

В ЖК «Жулебино парк» открылась взрослая поликлиника