![Фото: Istockphoto / Maridav](https://multi-admin.ru/mediabank_blog/11/228460/97eda6602023f1f2be08210d8ca4cb30istock-1370992568.jpg)
Фото: Istockphoto / Maridav
Тренировки на улице в 30-градусной жару могут вызвать обезвоживание и привести к тепловому удару. Об этом предупредила профессиональный тренер, вице-чемпионка Европы, трёхкратная чемпионка России Иванна Идуш.
«Заниматься на улице не рекомендуется, когда температура превышает 30 градусов. Организм быстро обезвоживается из-за потери жидкости через потоотделение. Это может привести к тепловому удару, солнечному ожогу и другим серьёзным проблемам. Лучше всего тренироваться утром или вечером, когда температура и влажность ниже», – сказала Идуш Агентству городских новостей «Москва».По её словам, при жаре особенно опасны интенсивный бег и высокие прыжки.
Как подчеркнула Идуш, лучше заниматься в тени и выбирать одежду из дышащих материалов. Необходимо брать с собой воду и использовать солнцезащитный крем с SPF не ниже 30.
Читайте также:
Синоптик Вильфанд: жара не покинет Москву до конца следующей недели
Тренер Тушер назвал непростительную ошибку при занятиях в зале
В Москве тренер замучил 10-летнего мальчика до разрыва кровеносных сосудов
![](https://multi-admin.ru/media_avtor/11/298f95e1bf9136124592c8d4825a06fc.jpeg)
Лора Луганская