
Фото: iStock/Anton Skripachev
Диетолог Полина Журавлева рассказала, какие продукты стоит добавить в рацион, чтобы держать пост без вреда для здоровья.
Она подчеркнула, что во время поста ни в коем случае нельзя полностью отказываться от еды. Переходить на постный рацион стоит заранее и постепенно, уменьшая порции животного белка и увеличивая количество овощей, круп, бобовых.
Тем временем гастроэнтеролог, врач — эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух в разговоре с RT отметила, что правильно подобранные постные продукты могут обеспечить организм всеми необходимыми веществами и длительной сытостью.
Она также посоветовала добавлять орехи в каши и салаты, чтобы разнообразить вкус блюд и сделать их более сытными. Также длительную сытость обеспечивает авокадо.
Читайте также:
Константинов день 19 марта: как привлечь финансовое благополучие и сохранить здоровье, народные приметы
Священник Павел Островский раскрыл истинное значение Великого поста
Великий пост 2025: чем питаться и как безопасно вернуться к привычному рациону
«Многих волнует вопрос: где брать белок, если мясо, молоко и яйца под запретом? Выручат бобовые: фасоль, нут, чечевица, горох. Также полезны грибы, орехи, семена, цельнозерновые продукты. Меняйте их местами время от времени, и всё будет в порядке», — посоветовала Журавлёва в беседе с Общественной Службой Новостей.
Тем временем гастроэнтеролог, врач — эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух в разговоре с RT отметила, что правильно подобранные постные продукты могут обеспечить организм всеми необходимыми веществами и длительной сытостью.
«Одним из лучших источников энергии в пост могут быть орехи — это кладезь полезных жиров, которые надолго насыщают за счёт большого количества калорий. Горсть орехов или семечек, тыквенных либо подсолнечных, может стать отличным перекусом, который придаст сил на несколько часов», — рассказала Кашух.
Она также посоветовала добавлять орехи в каши и салаты, чтобы разнообразить вкус блюд и сделать их более сытными. Также длительную сытость обеспечивает авокадо.
Читайте также:
Константинов день 19 марта: как привлечь финансовое благополучие и сохранить здоровье, народные приметы
Священник Павел Островский раскрыл истинное значение Великого поста
Великий пост 2025: чем питаться и как безопасно вернуться к привычному рациону

Элина Позднякова