Названа диета, способная замедлить деменцию

«Оптимальным для пациентов с деменцией является средиземноморский тип питания. Овощи, зелень, растительное масло, рыба и цельнозерновые продукты поддерживают когнитивные функции. Также нужно включать в меню ферментированную пищу: квашеную капусту или простоквашу — они поддерживают микробиоту кишечника, которая влияет на работу мозга», — пояснила специалист в беседе с «Газетой.Ru».

Вместе с тем специалист по спортивному питанию Кау Саад назвал самые распространенные ошибки, которые люди совершают при кардиотренировках. Как сообщает Pravda.Ru, он указал на отсутствие разминки, монотонную интенсивность во время тренировки, ошибочное использование оборудования, избыточную нагрузку и неправильное питье.

«Правильная гидратация крайне важна во время сердечно-сосудистых тренировок, поскольку наш организм теряет жидкость и электролиты с потом, что напрямую влияет на работоспособность и здоровье. Недостаток жидкости может привести к ранней утомляемости, снижению работоспособности, мышечным судорогам, головокружению и даже более серьезным и тяжелым осложнениям, таким как тепловой удар», — отмечает издание.

Читайте также:

Врач раскрыла, какой лишний вес угрожает здоровью

«Очень токсичны»: химик раскрыл, чем опасен пластик для разогрева продуктов

Диетолог раскрыла причину тяги к чипсам среди россиян

«Кроме сильной дофаминовой стимуляции, жиры — мощные усилители вкуса. Жир усиливает вкусовые ощущения, стимулируя рецепторы на языке и во рту. В результате мы получаем гораздо больше удовольствия от еды. Также не стоит забывать о культурном факторе. Традиционная славянская кухня исторически богата жирными блюдами — сметана, сало, сливочное масло», — пояснила эксперт в беседе с «Газетой.Ru».

В то же время психолог Юлия Воробьева обратила внимание, что переедание и появление лишнего веса у человека может быть связано с непринятием себя и серьезным стрессом. В разговоре с «Известиями» специалист указала, что проблемы избыточной массы тела кроются в метапозиции «ребенок». По ее словам, лишний вес набирается из-за желания казаться больше и «иметь вес» в обществе.

«В случае непринятия себя набор лишнего веса — это попытка компенсировать психологический дискомфорт, повысить свою значимость и привлечь внимание за счет увеличения размеров. При этом человек может сравнивать себя с другими людьми, не понимать своих ценностей, зависеть от оценки других», — отмечает издание.

Читайте также:

Названа диета, способная замедлить деменцию

«Очень токсичны»: химик раскрыл, чем опасен пластик для разогрева продуктов

Диетолог раскрыла причину тяги к чипсам среди россиян

«Если незначительное повышение температуры тела сохраняется более трех недель, периодически повышается более 38 °C или сопровождается другими симптомами — слабостью, потерей веса, одышкой, это может указывать на осложнения (например, бактериальную инфекцию или воспаление сердечной мышцы). Оставлять без внимания такое состояние нельзя, оно требует диагностики и лечения», — предупредила специалист в беседе с RT.

В свою очередь невролог Жан Шоломицкий обратил внимание на растущую популярность БАДов, которые все чаще используют для восстановления суставов и связок. В разговоре с Общественной Службой Новостей врач раскритиковал тех, кто продвигает биологически активные добавки как лекарства. По его словам, прием БАДов должен быть вспомогательным, так как они являются простыми наборами аминокислот и белков, а основное восстановление возможно только при тренировках.

«Восстановление возможно только на тренировках, которые помогают правильному формированию коллагена. Но, с другой стороны, если у тела не будет достаточного количество белка, ему просто неоткуда будет брать строительный материал. В этом смысле и БАДы могут пригодиться. Но говорить о том, чтобы просто принимать добавки и ждать, когда все восстановится — смысла нет», — пояснил эксперт.

Читайте также:

Иммунолог раскрыл, как выявить аллергию до начала цветения

Психолог перечислил главные симптомы депрессии

Эколог назвал основное время активности клещей

«Однако если у вас нет возможности немедленно попасть на прием к врачу, можно сдать мазок из носа — риноцитограмму. Это недорогое исследование, с помощью которого можно определить характер воспаления в носу. Но нужно воздержаться от использования противоаллергенных препаратов и капель для носа», — поделился врач в беседе с «Вечерней Москвой».

В свою очередь врач общей практики Татьяна Боброва сообщила о другой скрытой угрозе, которая может подкосить даже людей с сильным иммунитетом. Как сообщает «Сiбдепо» со ссылкой на РИАМО, эксперт рассказала о туберкулезе, который может долгое время находиться в организме в спящем режиме, постепенно подтачивая иммунную систему. Для предотвращения болезни она порекомендовала регулярно проходить флюорографию и избегать контакта с потенциальными носителями.

«Если человек с сильным иммунитетом заразился туберкулезом, микобактерии могут долгое время оставаться в организме в латентном состоянии — они как бы «спят», не вызывая никаких симптомов. По разным оценкам, от 25 до 30% людей во всем мире — латентные носители туберкулеза. В таком состоянии болезнь не передается другим людям», — пояснила врач.

Читайте также:

Психолог назвал главные симптомы депрессии

Эколог назвал основное время активности клещей

«Бомба замедленного действия»: вирусолог раскритиковала признание COVID-19 сезонным заболеванием

«Тревожными сигналами станут суицидальные мысли, ощущение безнадежности будущего или одиночества, а также чувство, что самостоятельно справиться с ситуацией невозможно, ощущение фатализма во всем. Один из тревожных признаков — ангедония, когда человек теряет способность радоваться тому, что раньше приносило удовольствие: вкусная еда, любимая музыка, фильмы», — пояснил специалист в беседе с «Петербургским дневником».

В свою очередь психолог-педагог Анастасия Кардиакос рассказала, как бороться с прокрастинацией. В разговоре с «Москвой 24» эксперт указала, что речь идет не просто о лени, а о сложном психологическом механизме, который чаще всего возникает у перфекционистов, людей с низкой самооценкой, тревожников, пациентов с СДВГ и депрессией.

«Когда дело кажется слишком трудным, скучным, пугающим или не дающим моментального удовлетворения, мозг выбирает краткосрочное облегчение — заняться чем-то более приятным. <…> наиболее эффективный способ проработать проблему — делить каждую задачу на пять шагов. Таким образом, получится список из маленьких дел, которые сбавят градус ожиданий от себя. И уже часть сделанного — повод для похвалы», — подчеркнула Кардиакос.

Читайте также:

«Альфонс или абьюзер»: Психолог объяснила разницу поведения Давы с Бузовой и Краймбрери

Психолог назвала три способа, которые помогут побороть весеннюю хандру

Психолог раскрыла, стоит ли сохранять брак ради детей

«Чаще всего в теплое время года клеща можно подцепить в утренние или вечерние прохладные часы. До 11 утра и после 18 часов вечера. Наиболее комфортная летняя температура для них 18-20 градусов. При 25 градусах их активность уже значительно снижается. Как и при 8 градусах тепла, когда для них уже холодновато», — отметил эколог в беседе с Общественной Службой Новостей.

В то же время врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева поделилась другим важным в преддверии наступающей весны советом — как правильно готовить и с чем лучше совмещать шашлыки. В разговоре с RT эксперт указала, что лучше жарить мясо на своих дровах, а не на покупных углях, и не пользоваться жидкостью для розжига, которая выделяет пары канцерогенных веществ.

«Если мясо подгорело, эти черные участки лучше удалить. Надо помнить, что жирное мясо не подходит для людей с высоким уровнем холестерина, с проблемами сердечно-сосудистой системы и ЖКТ. Им лучше употреблять курицу или рыбу. <…> По количеству? Надо смотреть на комплекцию человека. 200—500 г — это допустимая порция, если мясо не очень жирное», — рассказала диетолог.

Читайте также:

«Поедают эпидермис»: Инфекционист раскрыл опасность пылевых клещей в подушках и мебели

Подмосковные врачи рассказали, как защитить себя и ребенка от укуса клеща

Инфекционист объяснила, как распознать клещевой боррелиоз