«Ожирение и диабет»: Россиян предупредили об опасности сна при включенном свете
Сомнолог Царева: Сон при свете приводит к ожирению
Сон при включенном свете может спровоцировать набор лишнего веса и развитие сахарного диабета второго типа. Об этом предупредила врач-невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Царева.
По ее словам, свет сильно влияет на качество сна, и чем его больше, тем меньше вырабатывается гормон мелатонин, который переключает организм с бодрствования на ночной отдых. Процесс засыпания не в полной темноте может увеличиться до полутора часов, отметила Царева.
«Люди, которые не высыпаются, испытывают больший стресс, к тому же у них меняется баланс гормонов грелина и лептина, отвечающих за насыщение и голод. Из-за этого к вечеру больше хочется есть, причем вредной пищи с повышенным содержанием углеводов и жиров», — пояснила эксперт в разговоре с Москвой 24.
Из-за этого возрастает риск набора веса, а также развития ожирения и сахарного диабета второго типа.
Сомнолог уточнила, что больше всего на выработку мелатонина влияет холодный свет белого или голубого спектра. Для качественного сна в идеале надо спать в темном помещении, особенно тем, кто чувствителен к свету, заключила Царева.
