Психолог рассказала, как побороть хроническую усталость

«Занятия, которые приносят вам радость и удовольствие, помогают отвлечься от повседневных забот, снизить уровень стресса и зарядиться позитивной энергией. Когда вы уделяете время своим увлечениям, будь то чтение, рисование, спорт, садоводство или что-то другое, вы погружаетесь в процесс, который приносит удовольствие и помогает вам почувствовать себя живым и полным сил», — пояснила специалист в беседе с «Вечерней Москвой».

В то же время стало известно, что на рынке труда наблюдается дефицит IT-специалистов. Как пишет «Петербургский дневник» со ссылкой на платформу «Консоль», в северной столице 64% работодателей заявляют о нехватке сотрудников. Чаще всего им недостает специалистов уровня Senior и Middle.

«Наибольшую потребность компании испытывают в тестировщиках (48 %). На втором месте по востребованности оказались Backend-разработчики и руководители групп разработки (по 25 %). Замыкают тройку лидеров продакт-менеджеры (21 %). В список наиболее дефицитных специалистов также вошли Frontend-разработчики (19 %) и эксперты по информационной безопасности (18 %)», — отмечает издание.

Читайте также:

Психолог раскрыла, что нужно женщинам от мужчин для полного счастья

Психолог объяснила, почему мужчины пропадают после близости

Психолог объяснила, почему мужчины быстрее признаются в любви и сложнее переносят расставание

«Сейчас, к сожалению, быть в стрессе — это отчасти мода. И способы избавления от него люди выбирают не совсем правильные — алкоголь, заедание, прием лекарств без рекомендации врача. Медикаменты, безусловно, могут быть необходимы, но они не решат основную проблему — отсутствие конструктивных стратегий борьбы со стрессом», — пояснила она в беседе с «Известиями».

В то же время врач-невролог Сюзанна Херимян и кардиолог Ирина Тарасова, практикующие специалисты «СМ-Клиника», рассказали, как отличить симптомы панических атак от симптомов болезней сердца, которые очень часто похожи друг на друга. В разговоре с «Газетой.Ru» они отметили, что для панической атаки характерна острая, колющая и блуждающая боль в груди, которая усиливается при глубоком вдохе и чаще всего ощущается в районе сердца.

«Для сердечного приступа (инфаркта) характерно следующее: давящая, жгучая, сжимающая боль за грудиной; может отдавать в левую руку, плечо, челюсть, спину; не зависит от дыхания или движения. Если говорить о продолжительности симптомов, то в случае с панической атакой они обычно продолжаются 5-30 минут, затем постепенно стихают. При сердечном приступе боль длится дольше (от 15 минут и более), может нарастать», — говорится в материале.

Читайте также:

Психолог назвала неожиданную пользу от кошачьего мурчания

Диетолог рассказала, как правильно выходить из Великого поста

Сомнолог поделилась лайфхаками для быстрого восстановления после джетлага

«Мурчание — это низкочастотные вибрации в определенном диапазоне. Такие вибрации положительно влияют на восстановление костной ткани и облегчение боли. Если отложить физику вибраций, важно другое: мурлыканье оказывает на человека успокаивающее воздействие. Тактильный контакт с котом, особенно если он мурчит, запускает выработку окситоцина — гормона привязанности и доверия», — рассказала Полякова в беседе с NEWS.ru.

Кроме того, при контакте с кошкой снижается уровень кортизола — гормона стресса, происходит регуляция дыхания и пульса.

Так, эксперт сравнила мурчание кошки с медитацией, массажем и уютным теплым пледом, то есть с теми вещами, которые способны снизить уровень ситуативной тревоги. Тем не менее психолог отметила, что кошки не могут вылечить депрессию, но могут создать благоприятное пространство, в котором можно расслабиться.


Читайте также:

В Ногинске спасатели сняли с дерева застрявшую кошку

«Гибель животного»: Ветеринар осудил блогера, покрасившего свою кошку в розовый цвет

«Живёт дольше и болеет меньше»: ветеринар Шеляков рассказал, когда и как стерилизовать кошку

«Поэтому нужно начинать постепенно, невзирая на наши традиции. <…> Первый день Пасхи, конечно, это тяжело — большое разнообразие продуктов, салаты, угощения», — отметила эксперт в беседе с RT.

Похожими рекомендациями поделилась и врач-эндокринолог Поликлиника.ру Наталия Шведова. В разговоре с «Газетой.Ru» специалист пояснила, что резкий переход после постных продуктов на куличи с кремами, глазурью и шоколадом может сильно ударить по поджелудочной железе. Особенно аккуратными, подчеркнула она, следует быть людям с диабетом, лишним весом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

«Более безопасная альтернатива — творожные пасхи и куличи с натуральными сахарозаменителями, такими как стевия или эритритол. Также подойдут рецепты с фруктовыми добавками. Они соответствуют современным рекомендациям по сбалансированному питанию, где половину тарелки должны составлять овощи и фрукты, четверть — белки и еще четверть — сложные углеводы», — говорится в материале.

Читайте также:

Диетолог раскрыла, как можно продлить жизнь с помощью одного продукта

Диетолог рассказала, к чему может привести неправильный выход из Великого поста

Врач рассказала, сколько яиц можно съесть на Пасху без вреда для здоровья

Как передает «Татар-информ», пациент долгое время страдал от невыносимых болей в ногах, но все равно отказывался идти к врачу. Он решился посетить больницу лишь когда мучения лишили его возможности спать и передвигаться.

«Мы провели ангиографию и увидели, что кровоток в аорте и подвздошных артериях отсутствует. Это классический случай синдрома Лериша: атеросклероз перекрыл все магистральные артерии», — приводит издание слова заведующего хирургическим отделением №3 Нижнекамской ЦРБ Дамира Валиулина.

Хирурги провели сложнейшую операцию, проложив из искусственных сосудов новый кровоток и соединив его с бедренными артериями. Всего спустя несколько дней мужчина смог ходить, забыв о болях.

Читайте также:

В Центре Рошаля спасли трехдневного младенца с критическим пороком сердца

Люберецкие врачи спасли женщину, отбившую почку при падении

Видновские хирурги удалили миому пациентке без почек

В беседе с «Москвой 24» специалист поделилась несколькими лайфхаками для быстрого восстановления после смены часового пояса.

«Во-первых, нужно сразу строить режим по местному времени, а не отсыпаться. Во-вторых, не налегать на новую кухню: питаться дробно, а из еды выбирать что-то легко усваиваемое. В-третьих, для лучшего качества сна физическую активность необходимо перенести на первую половину дня», — приводит издание слова эксперта.

В то же время врач-психотерапевт Рашид Хамидуллин поделился советами, которые помогут не выгореть во время помощи другим людям. Как передает «Сiбдепо» со ссылкой на РИАМО, он указал на важность установления границ, понимания ограниченности собственных возможностей и признания своих потребностей. Врач подчеркнул, что альтруизм — ценное качество, которое необходимо развивать осознанно и в рамках разумного.

«Нужна поддержка других людей. Обсуждение переживаний с коллегами или друзьями может быть полезным для снижения стресса. Саморефлексия, по мнению доктора, также важна. Оценка мотиваций и эмоций поможет понять, что действительно движет альтруизмом и выявить возможные причины выгорания», — говорится в материале.

Читайте также:

Диетолог раскрыла, как можно продлить жизнь с помощью одного продукта

Подолог предупредила, где опасно подцепить грибковую инфекцию стоп

Раскрыты опасные последствия ночных посиделок за видеоиграми