Раскрыт секрет, как прийти к здоровому образу жизни

«Что же делать? Нужен постепенный подход. Маленькие шаги, ведущие к большим переменам. Ограничивайте потребление вредных продуктов, уменьшайте объемы еды, постепенно сокращайте количество выкуренных сигарет. Важно понимать, что резкий отказ может вызвать обратный эффект», — приводит «Петербургский дневник» слова эксперта.

Тем временем врач-терапевт «СМ-Клиника» Ольга Корхова рассказала, почему недосып — это куда более опасное состояние, чем многим кажется. В беседе с «Газетой.Ru» специалист пояснила, что хронический недосып приводит к ослаблению иммунитета, набору лишнего веса через усиление чувства голода и проблемам с психикой. По ее словам, сон менее 7 часов в сутки может привести к тяжелым последствиям для организма.

«Даже одна бессонная ночь может ухудшить внимание, снизить продуктивность и затруднить принятие решений. Это особенно актуально для людей, чья работа связана с интеллектуальной деятельностью», — поделилась врач.

Читайте также:

«Уничтожает опухолевую клетку»: онколог рассказал про эффективность новой вакцины от рака

Врач поделилась, как снять боль в спине после работ на огороде

Врач рассказала, как лечить микоплазменную пневмонию

В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» специалист рассказал о том, что при укусе клеща следует сразу обезопасить себя от возможной инфекции. Это можно сделать, незамедлительно начав прием антибиотиков.

По мнению Мясникова, возникшее на месте укуса красное пятно может говорить о заражении боррелиозом. В этой ситуации следует сразу начать пить антибиотик, не дожидаясь результатов анализов.

«Анализ становится положительным только через одну-две недели. А вам надо начать лечение не позже, чем через 72 часа после заражения», — пояснил врач.

Весной и летом люди проводят много времени на природе и могут подвергнуться нападению клеща в лесу, парке, на дачном участке. Важно серьезно относиться к этом проблеме, она может нанести большой вред здоровью. Через укус клеща передаются клещевой энцефалит, боррелиоз, эрлизиоз, туляремия, бабезиоз, пятнистая лихорадка.

Читайте также:

Врач рассказал, к чему может привести укус зараженного клеща

Подмосковных жителей предупредили о раннем пробуждении клещей

Подмосковные врачи рассказали, как защитить себя и ребёнка от укуса клеща

Кандидат медицинских наук, доцент кафедры офтальмологии ИМД РНИМУ им. Н. И. Пирогова Татьяна Павлова в беседе с «Радио 1» заявила, что выбор между линзами и очками зависит от индивидуальных предпочтений и ситуации.

«Очки — это более безопасный вариант, так как они не контактируют с глазной поверхностью и не создают риска инфекций. Однако они могут ограничивать поле зрения, запотевать, мешать при занятиях спортом или активном отдыхе. Линзы же обеспечивают более широкий угол обзора, не запотевают и не мешают, но требуют более внимательного ухода. Если соблюдать все рекомендации врача и правила гигиены, контактные линзы — это удобное и безопасное средство коррекции зрения», — объяснила эксперт.

Говоря про сон в контактных линзах, Павлова подчеркнула опасность для глаз, потому что линза ограничивает доступ кислорода к роговице, что может привести к гипоксии и воспалению.

«В условиях сна глазные движения замедляются, а слезная пленка не обновляется так активно, как при бодрствовании. Это создаёт благоприятную среду для размножения бактерий и может вызвать инфекцию. Даже если линзы сделаны из силикон-гидрогеля, который обеспечивает лучшую кислородопроницаемость, длительное ношение в период сна повышает риск осложнений. Поэтому важно снимать линзы перед сном, а если необходимо носить их в течение ночи, то следует использовать специально разработанные для этого линзы», — отметила врач.

По рекомендациям Татьяны Павловой перед ношением линз или очков необходимо проконсультироваться с врачом.

Читайте также:

Окулист рассказала, как подобрать качественные линзы для глаз и правильно их носить

«Убить зрительный нерв»: Офтальмолог рассказал, как не ослепнуть из-за катаракты

Невролог раскрыл, чем чревата работа в ночные смены

«У взрослых людей употребление кальция уже не оказывает на эмаль воздействия. Некоторые исследования показывают, что кальциевые добавки могут снижать риск потери зубов у пожилых людей. <…> Однако эти данные требуют дальнейших подтверждений», — пишут «Известия» после беседы с экспертом.

В то же время врач-эндокринолог клиники «Медицина» Наталия Тананкина назвала оптимальный темп сброса лишнего веса. В разговоре с «Газетой.Ru» она отметила, что наиболее предпочтительно сбрасывать от 0,5 до 1 килограмма в неделю. Слишком быстрое похудение, подчеркнула врач, могут привести к нарушению обмена веществ, потере мышечной массы и проблемам со здоровьем.

«Чтобы худеть безопасно и эффективно, важно следовать нескольким правилам. Начните с небольшого сокращения калорий — например, уменьшите ежедневный рацион на 500 ккал, чтобы терять в неделю примерно 0,5—1 кг. При этом следите, чтобы питание было разнообразным», — поделилась доктор.

Читайте также:

Нарколог Холдин раскрыл, на сколько часов порция алкоголя сокращает жизнь

Окулист рассказала, как подобрать качественные линзы для глаз и правильно их носить

Диетолог рассказала о пользе и вреде цветной капусты

По его словам, причины могут быть разными: материальная или моральная зависимость, боязнь одиночества и ненужности, которую часто подпитывают абьюзеры, а также синдром жертвы.

«Есть люди, которым необходимо постоянно быть жертвами. Как правило, это детско-родительский сценарий, который научен от родителей. Самое интересное, что даже если эти люди прекращают отношения с абъюзером, то в итоге они ищут такого же, а то еще и хуже абьюзера. Сценарий повторяется, так как люди испытывают внутреннюю потребность быть жертвой, от кого-то страдать», — поделился эксперт.

Читайте также:

Психолог объяснил, стоит ли прощать измену

Психолог назвала ранние признаки аутизма у детей

Психолог раскрыла, как справиться с профессиональным выгоранием

«Если это длится годами, то снижение уровня мелатонина, обладающего противоопухолевыми свойствами, возрастает риск рака молочной железы и простаты. Хроническое недосыпание и ночное одиночество ослабляют иммунитет, увеличивая восприимчивость к инфекциям и замедляя восстановление после болезней. У женщин возможны нарушения менструального цикла, осложнения беременности», — пояснил врач в беседе с «Газетой.Ru».

В то же время невролог, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская поделилась главными правилами для крепкого и здорового сна. В разговоре с «Известиями» специалист указала, что для этого нужно создавать расслабляющую атмосферу — прохладу, влажность не менее 45% и полную темноту. К тому же, подчеркнула она, за час-два перед сном нужно отказаться от любых гаджетов.

«За пять-шесть часов до сна не следует есть сладкое, пить кофе, черный и зеленый чай, так как сахар и кофеин повышают возбудимость нервной системы. Алкоголь может вызвать снотворный эффект, однако качество сна он нарушает, может привести к частым пробуждениям, поэтому пить алкогольные напитки «для лучшего сна» также не рекомендуется», — обратила внимание невролог.

Читайте также:

Аллерголог рассказал, как скоро будет введена вакцина от аллергии на пыльцу березы в РФ

Нарколог Холдин раскрыл, на сколько часов порция алкоголя сокращает жизнь

Окулист рассказала, как подобрать качественные линзы для глаз и правильно их носить