Россиянам дали советы, как подготовиться к Великому посту

«Добавьте в свой рацион больше свежих овощей, фруктов, бобовых и злаков. Растительная пища — это не просто вкусно, но и невероятно полезно. Она насыщена клетчаткой, витаминами и минералами, которые поддерживают пищеварение, укрепляют иммунитет и помогают оставаться энергичными», — рассказала Махова в беседе с NEWS.ru.

Она посоветовала комбинировать различные продукты, чтобы сделать меню более разнообразным. Кроме того, по словам эксперта, необходимо употреблять больше полезных жиров. Для этого надо есть орехи, семена и авокадо. А для здоровья кишечника стоит употреблять квашеную капусту, кимчи или растительные йогурты.

Также Махова отметила, что приемы пищи необходимо планировать заранее, чтобы не возникало желания перекусить чем-то вредным. Врач напомнила о важности соблюдения питьевого режима и регулярной физической активности, которые помогут поддерживать тонус и улучшить общее самочувствие.

Читайте также:

Масленица 2025 в России: когда начинается, традиции и в чем суть праздника

Диетолог предупредила, чем опасно переедание блинов в масленичную неделю

Диетолог назвала самый вредный вариант для начинки блинов

Специалист пояснила, что линзы не стоит носить во время простудных заболеваний, периода беременности и психических расстройствах.

«Неправильное использование контактных линз может привести к воспалению поверхности глаз, а также к развитию кератита — острого воспаления роговицы, а в некоторых случаях к изъязвлению роговицы, что, в свою очередь, представляет серьезную угрозу для зрения», — пояснила Чурганова в беседе с «Известиями».

По ее словам, важно не нарушать сроки ношения линз и соблюдать правила гигиены по их использованию. Специалист порекомендовала надевать линзы до умывания, а снимать — после.

Кроме того, сначала следует хорошо помыть руки и обработать сами линзы, уточнила врач. Хранить линзы нужно строго в свежем специальном растворе и чистом контейнере, и ни в коем случае их нельзя промывать водой из-под крана.

Также Чурганова добавила, что иногда линзы могут вызывать аллергию, и воспалительные процессы на поверхности глаз. Так, перед их использованием необходимо проконсультироваться с врачом, заключила эксперт.

Читайте также:

Российские ученые создали искусственную роговицу из коллагена для пересадки

В Минпромторге ожидают постепенного роста качества отечественных контактных линз

Johnson & Johnson заявил о продолжении поставок в Россию линз Acuvue

Эксперт пояснила, что пшеничная мука, в отличие от цельнозерновой, не содержит отруби и зародыши, а состоит из бедного питательными веществами эндосперма.

«Частое употребление продуктов из этой муки может вызывать резкие колебания уровня сахара в крови, что увеличивает риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых патологий. Выбор основы для блинов зависит от личных предпочтений по текстуре, вкусу и питательным свойствам. Это может быть молоко, кефир или вода. Наиболее питательный вариант — это основа на молоке или кефире», — рассказала Чуракина в беседе с RT.

Она также посоветовала использовать воду, чтобы блины были менее калорийными, и призвала максимально снизить количество сахара. Так, блины из цельнозерновой муки сохраняют свою питательную ценность.

А чтобы сбалансировать блинное меню по белку, к блинам можно добавить нежирное мясо, ветчину, сыр или творог, рассказала в беседе с «Известиями» гастроэнтеролог, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух.

«А если вместе с блинами съесть овощной салат со свежей зеленью, калорийность от этого не сильно вырастет, зато организм получит клетчатку — грубые пищевые волокна, которые важны для нормального пищеварения», — пояснила Кашух.

Также, по ее словам, можно приготовить блины с творогом и добавить туда свежие фрукты. При этом блины лучше не есть с вареньем и джемом, так как там много сахара.

Врач считает, что выбор начинки – это дело вкуса. Однако она посоветовала соблюдать чувство меры и помнить о правилах пищевой безопасности.

Читайте также:

Прощеное воскресенье в 2025 году: когда и как просить прощения

Химкинский врач Чиркова рассказала, как во время Масленицы укрепить иммунитет

Шеф-повар Ивлев раскрыл любимый семейный рецепт начинки для блинов

По словам специалиста, часто ожирение характеризуется повышенным риском развития многих серьезных заболеваний, которые могут привести к преждевременной смерти.

«Артериальная гипертония, которая увеличивает риск инсульта, инфаркта и сердечной недостаточности. Ишемическая болезнь сердца, которая приводит к нарушению кровоснабжения сердца и может вызвать стенокардию и инфаркт миокарда. Сердечная недостаточность — неспособность сердца перекачивать достаточное количество крови для обеспечения потребностей организма», — перечислила Леонтьева в беседе с ИА RuNews24.ru.

Она также добавила к этому списку атеросклероз, инсулинорезистентность и остеоартроз.

Врач добавила, что лишний вес также увеличивает нагрузку на позвоночник, после чего со временем возникают боли в спине. А накопление жира в печени, по словам специалиста, может привести к воспалению и даже циррозу печени.

Кроме того, ожирение может спровоцировать развитие рака молочной железы, эндометрия, толстой кишки, почек, пищевода и других органов.
Так, по словам Леонтьевой, ожирение – это серьёзная проблема, которую необходимо контролировать и предотвращать.

Читайте также:

Стало известно, с помощью какого упражнения можно быстро похудеть в талии на 10 см

В Черноголовке хирурги избавили женщину с ожирением от гормонов голода

«Толстеет во сне»: Врач назвал неожиданную причину набора веса россиян

«Вакуум — это техника, которая укрепляет поперечную мышцу живота, самую глубокую мышцу в области живота. Она действует как "естественный пояс", помогая стабилизировать позвоночник и поддерживать внутренние органы», — объясняет персональный тренер Леонардо да Граса.

Pravda.Ru пишет, что крепкая поперечная мышца живота способна защитить позвоночник и предотвратить травмы, улучшить осанку и уменьшить боли в спине, а также создать более тонкую талию.

Это упражнение можно выполнять где угодно, но только натощак. Делать вакуум можно сидя, стоя, лежа и даже ползком. Необходимо выдохнуть весь воздух и втянуть живот, как будто вы втягиваете желудок в грудную клетку. В таком положении необходимо оставаться на протяжении 10-15 секунд за раз, постепенно увеличивая это время.

Читайте также:

В Черноголовке хирурги избавили женщину с ожирением от гормонов голода

«Увлекаться не стоит»: Диетолог рассказала про неожиданные свойства травяного чая

«Толстеет во сне»: Врач назвал неожиданную причину набора веса россиян

«Подбрасывание ребенка вверх чревато серьезными травмами, включая ушибы, переломы и даже повреждение мозга. Мышечный каркас у грудных детей еще не окреп, особенно шейный отдел. Дети в первые шесть месяцев только учатся держать голову, поэтому данный участок наиболее подвержен травмам», — пояснил Шахвеледов в беседе с NEWS.ru.

При этом он подчеркнул, что последствия подбрасываний могут проявиться не сразу после подобных развлечений, а позже.

Специалист также предупредил, что младенец может упасть и получить сильные повреждения. Помимо рисков получения травм, подбрасывание малыша вверх могжет негативно повлиять и на психоэмоциональное состояние ребенка. Так, может нарушиться его доверие ко взрослому человеку, пояснил Шахвеледов.

Читайте также:

Педиатр Одинаева рассказала о лечении в Подмосковье детей с орфанными болезнями

Педиатр Одинаева назвала допустимое количество блинов в рационе ребёнка

Врач-педиатр МОЦОМДа рассказала, как снизить риск хронических заболеваний