Россиянам назвали оптимальные для сна позы
Сомнолог Кудимов: Оптимальной позы для сна не существует
Оптимальной позы для сна не существует, а организм во сне самостоятельно находит наиболее комфортное для себя положение. Об этом рассказал член правления Межрегиональной общественной организации «Ассоциация сомнологов», врач-сомнолог Павел Кудинов.
«У нас есть разные стадии сна. В глубокой стадии — максимальное мышечное расслабление. Мы лежим, позу не меняем. Потом, обычно где-то часа через полтора, мы выходим в поверхностный сон, тонус мышц повышается, и мы можем переворачиваться с боку на бок», — отметил Кудинов в беседе с Общественной Службой Новостей.
По его словам, это происходит, чтобы организм мог самостоятельно поменять положение тела.
При этом сомнолог предупредил, что людям с храпом и апноэ не стоит спать на спине.
В свою очередь врач-остеопат, руководитель авторской клиники остеопатии Дмитрий Симкин рассказал «Газете.Ru», как пользоваться телефоном без вреда для шеи и спины.
«Главное правило: телефон должен всегда быть не на уровне глаз, но и не под грудью, а где-то посередине. В положении сидя и стоя наклон шеи должен быть не более 7–10 градусов, а лежа — не более 15–20 градусов. Если вы сидите, то телефон лучше поставить на стол или подставку», — рассказал эксперт.
Он пояснил, что эти меры помогут разгрузить мышцы шеи и сохранить физиологический изгиб позвоночника.
Кроме того, можно использовать ортопедический воротник, который снимет нагрузку с мышц и не позволит шее сгибаться слишком сильно. В положении стоя телефон не стоит держать у носа, а в положении лежа не нужно класть голову на подушку или подлокотник, поскольку подобная поза приводит к перегибу шеи.
