Россиянам рассказали, как сохранить когнитивные функции в пожилом возрасте
Эксперты «Опека»: прогулка на свежем воздухе способна улучшить память у пожилых
Интеллектуальная и социальная активность, а также подвижный образ жизни помогут избежать снижения умственных способностей после 60 лет. Об этом рассказали специалисты системы сервисов для пожилых людей «Опека».
Врач‑психиатр, кандидат медицинских наук, хирург и онколог системы сервисов для пожилых людей «Опека» Людмила Морозова пояснила, что мозг «упрощается» без умственной нагрузки, которой с возрастом становится меньше.
«Рутинный образ жизни, малоподвижность и отсутствие новых впечатлений становятся ключевыми факторами, влияющими на работу мозга. Уменьшается количество синаптических связей, замедляется передача нервных импульсов, и человеку приходится тратить больше времени на привычные задачи», — отметили эксперты в разговоре с «Известиями».
Они посоветовали проявлять физическую активность, которая позволит сохранить когнитивные функции, обрести энергию и возродить интерес к окружающему миру. Даже 30 минут ходьбы в день способны улучшить кровоснабжение мозга.
Кроме того, важно поддерживать общение с друзьями и родственниками, рационально питаться, чаще бывать на свежем воздухе, поддерживать водный баланс и не пренебрегать качественным сном.
