Россиянам рассказали, как сохранить здоровые суставы

По словам специалиста, чаще всего боли в суставах появляются после 50–60 лет из-за остеоартрита. Однако иногда проблемы с суставами могут возникнуть и ранее, например, из-за травм, физической работы или аутоиммунной патологии. Кроме того, суставы часто болят у людей, имеющих избыточную массу тела.

«Прежде всего пациентам с заболеваниями суставов рекомендуют ограничить употребление соли, острых приправ, копченостей. Важно следить, чтобы в рационе было достаточно продуктов, богатых витамином С, кальцием, фосфором, витамином D и биофлавоноидами — растительными активными веществами, которых особенно много в цитрусовых, яблоках, грушах, сельдерее и некоторых ягодах», — рассказала Демьяновская в беседе с «Известиями».

Она также посоветовала употреблять в пищу полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые содержатся в морепродуктах, растительном масле, семенах и орехах. Врач объяснила, что эти кислоты очень важны для здоровья суставов.

Тем не менее, при болях в суставах, Демьяновская порекомендовала не заниматься самолечением, а обратиться к терапевту, который назначит необходимые анализы и качественное лечение.

Читайте также:

Уролог рассказал, как сберечь мужское здоровье

Диетолог сделала неожиданное заявление о пельменях

Неожиданно: Врач Головчанская назвала пользу от ежедневного употребления колы

По словам эксперта, многие мужчины редко заботятся о своем здоровье, что усугубляет риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Однако предотвратить гипертонию, инфаркт и инсульт можно с помощью коррекции рациона.

«Питание должно быть сбалансированным, с преобладанием таких продуктов, как нежирная говядина, оленина, мясо птицы или кролика, овощи, фрукты, несладкий йогурт, кефир, простокваша, ряженка, маложирная сметана», — рассказала Асланова в интервью «Газете.Ru».

Специалист добавила, что мужчинам крайне важно употреблять в пищу рыбий жир, так как он приводит в порядок уровень холестерина в крови и не дает образовываться холестериновым бляшкам.

Также, по словам Аслановой, чтобы сохранить здоровую сердечно-сосудистую систему мужчинам стоит внести в рацион ягоды, брокколи, брюссельскую капусту, черный виноград и зеленый чай. Кроме того, стоит регулярно употреблять в пищу авокадо, темный шоколад, бобовые и сыры. При этом сильно соленые продукты стоит исключить из рациона вовсе.

Читайте также:

Россиянам рассказали, как сохранить здоровые суставы

Стало известно, чем опасно избыточное употребление сливочного масла

Врач раскрыла, на какие болезни могут указывать холодные конечности

Специалист отметила, что 10 граммов сливочного масла в день является частью сбалансированного рациона.

«Однако стоит уменьшить потребление насыщенных жиров из сливочного, кокосового масла и гхи при заболеваниях печени (гепатит, цирроз, жировой гепатоз), высоком уровне холестерина и атеросклерозе, панкреатите, синдроме раздраженного кишечника, диарее и воспалительных заболеваниях кишечника», — пояснила Островская в интервью «Газете.Ru».

Она также добавила, что постоянное употребление сливочного масла в количестве, превышающем норму, может повысить уровень «плохого» холестерина и увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако эндокринолог отметила, что сливочное масло содержит полезные полиненасыщенные жиры, и совсем от него отказываться не нужно.

Читайте также:

Масленица 2025 в России: когда начинается, традиции и в чем суть праздника

Нутрициолог раскрыл, о какой проблеме сигнализирует любовь к творогу

Эксперт объяснил, как качественное сливочное масло отличить от подделки

«Сниженный уровень гемоглобина (анемия) в крови также вызывает холодные руки и ноги за счет недостаточного кровоснабжения тканей кислородом. Кроме того, одной из главных причин холодных конечностей является недостаточное кровообращение. Это может происходить из-за сужения сосудов, вызванного, например, атеросклерозом», — рассказала Поляева в беседе с «Газетой.Ru».

По ее словам, когда кровь не может беспрепятственно циркулировать к конечностям, они могут быть холодными.

Врач добавила, что холодные конечности могут указывать на гипотиреоз. Однако в этом случае могут наблюдаться и другие симптомы, например, как усталость, увеличение веса и сухость кожи.

Кроме того, холодные ноги и руки могут быть у людей, страдающих диабетом, уточнила Поляева.

При этом врач посоветовала людям, у которых часто проявляется чувство холода в ногах и руках, обратиться к специалисту, чтобы выявить причину. Поляева также порекомендовала делать упражнения для улучшения кровообращения, носить носки и поддерживать комфортную температуру в помещении.

Читайте также:

Терапевт объяснила, как алкоголь влияет на риск развития инсульта

Психолог рассказала, как побороть хроническую усталость

Уролог рассказал, как сберечь мужское здоровье

Она подчеркнула, что влияние алкоголя на риск инсульта — это сложный и многофакторный процесс, где важно также учитывать разные виды инсульта, разные дозы алкоголя и индивидуальные особенности организма.

«Небольшие дозы алкоголя могут оказать некоторое антикоагулянтное действие (разжижать кровь) и повысить уровень «хорошего» холестерина, что теоретически может снизить риск образования тромбов. Однако эти данные не являются однозначными и не должны служить поводом для начала употребления алкоголя. <…> Чрезмерное употребление алкоголя однозначно увеличивает риск как ишемического, так и геморрагического инсульта», — пояснила специалист.

Леонтьева заключила, что для снижения риска возникновения инсульта следует придерживаться здорового образа жизни с правильным питанием и регулярной физической активностью.

Читайте также:

Психолог рассказала, как побороть хроническую усталость

Уролог рассказал, как сберечь мужское здоровье

Врач раскрыл опасные последствия распространенной привычки

«Тулси, или базилик священный — это великолепный антиоксидант. В нем высокое содержание полезных антоцианов и полифенолов, которые снимают окислительный стресс с организма. А лаванда обладает седативным эффектом, ее в сушеном виде добавляют даже в подушки для лучшего засыпания. Она хорошо успокаивает нервную систему», — поделилась эксперт в беседе с «Вечерней Москвой».

Тем временем главный диетолог столичного депздрава Антонина Стародубова рассказала, каким должен быть ужин, чтобы утром не было последствий. Как сообщает «Сiбдепо» со ссылкой на 360.ru, специалист указала, что ужин должен быть легким и за 4 часа до сна, чтобы не спровоцировать утреннюю тошноту.

«Ужин должен быть достаточно ранним, за 3,5-4 часа до сна, легким, и составлять не более 20% от общей калорийности рациона. <…> Не менее 60% от общей калорийности рациона должно приходиться на первую половину дня», — приводят слова диетолога.

Читайте также:

Диетолог сделала неожиданное заявление о пельменях

Неожиданно: Врач Головчанская назвала пользу от ежедневного употребления колы

Врач перечислила витамины, которых особенно не хватает зимой