Россиянам рассказали, как сократить потребление натрия

В одной чайной ложке поваренной соли содержится порядка 2400 мг натрия, а по федеральным рекомендациям большинству здоровых взрослых людей следует потреблять не более 2300 мг в день. Однако, если у человека имеются проблемы со здоровьем, например, гипертония, то вводятся более строгие ограничения.

Издание Pravda.Ru перечислило продукты, в которых содержится повышенное количество натрия.

Так, в хлебобулочных изделиях, а также в вафлях и блинах, приготовленных из смесей, содержится 15% от рекомендуемой суточной нормы этого вещества в одной порции. Следует выбирать цельнозерновые продукты, чтобы сократить потребление натрия.

Очень высокий уровень натрия содержат мясные деликатесы и вяленое мясо. Особое внимание стоит уделить бекону, салями, пепперони, прошутто, чоризо, ветчине и другим подобным продуктам.

Также много натрия в рацион добавляют консервированные супы. Одна чашка классического куриного супа с лапшой может содержать до 35% суточной нормы.

Солёные закуски, такие как чипсы, крекеры, крендельки и готовый попкорн, также содержат повышенный уровень натрия.

Много соли содержится и в сыре, причём в независимости от его способа приготовления, будь то твёрдые или мягкие сорта.

Читайте также:

Россиянам назвали продукты с чрезвычайно высоким содержанием «скрытой» соли

Диетолог рассказала о неожиданных свойствах вишни и черешни

Диетолог рассказала, как есть шашлык без вреда для здоровья

Основной ошибкой становится подмена понятий. Многие ошибочно полагают, что использования паст, ополаскивателей и спреев достаточно для поддержания чистоты. Однако настоящую гигиену полости рта обеспечивают три инструмента: обычная зубная щётка, монопучковая щётка и межзубные ёршики. Все остальные средства являются лишь вспомогательными. К ним также относятся ирригаторы, индикаторы налёта и капы для фотодинамической терапии.

Также Чепуркова в беседе с «Известиями» призвала россиян уделить особое внимание технике чистки. Она подчеркнула, что около 80% пациентов не умеют правильно удалять бактериальный налёт с зубов.

«Без индикации биопленки – окрашивания налета – невозможно понять, где зубы действительно очищены, а где нет. Среднее время, необходимое для полноценной гигиены, – от 15 до 30 минут в день. Увы, большинство ограничиваются двумя минутами», – пояснила специалист.

Кроме того, врач отметила немаловажную роль питания. Так, преобладание в рационе мягких и рафинированных продуктов приводит к снижению естественного очищения зубов. В связи с этим, стоматолог призвала есть как можно больше твёрдых овощей и фруктов, а также обязательно поддерживать водный баланс, чтобы не создавать условия для размножения бактерий.

Читайте также:
​
Стоматолог развеяла распространенный миф о пользе кальция для зубов

Telegraph: в Лондоне ученые вырастили человеческие зубы в лаборатории

Раскрыт вред отбеливающих зубных паст

Однако использование этого медицинского термина в легкомысленном контексте нивелирует серьёзность диагноза, подчеркнул главный специалист Международного научно-образовательного центра нейропсихиатрии СамГМУ Тимур Сюняков. О симптомах и диагностике заболевания врач рассказал в беседе с «Известиями».

«Основные симптомы биполярного расстройства включают циклические изменения настроения, которые могут проявляться как эйфория или подавленность. Уровень энергии и мотивации также может колебаться. Так, если у человека наблюдаются резкие изменения настроения, импульсивное поведение, повышенная энергия, снижение потребности во сне, а затем всё сменяется депрессией и апатией, это может быть сигналом о наличии биполярного расстройства», – объяснил Сюняков.

Также психиатр подчеркнул, что ироничное использование термина в соцсетях и при личном общении, а также его частое упоминание приводит к тому, что люди начинают серьёзно подозревать у себя это расстройство. Хотя на практике реальное биполярное расстройство встречается примерно у 1% обратившихся.

Сюняков добавил, что биполярное расстройство имеет генетическую предрасположенность.

Также для диагностики этого заболевания необходимо наличие как минимум одного эпизода мании или гипомании, который длится не менее недели.

В заключение психиатр призвал не маскировать дурной характер за реальным заболеванием.

Читайте также:

Психолог рассказала, как вернуться в работу после длинных майских выходных

«Человек — не собственность»: Психолог рассказал, как спокойно расстаться с разлюбившим партнёром

«Душ для психики»: Психолог назвала главное средство, помогающее пережить весеннюю хандру

При гипотонии артериальное давление патологически снижено. Со слов эксперта, еще больше оно может упасть, если съесть продукты с содержанием магния и витаминов группы B. Они способствуют уменьшению объема циркулирующей крови, что вызывает снижение давления, объяснил Арзамасцев.

«Магний и витамины группы B содержат, например, черника и черноплодка. Гипотоникам разрешено употреблять 50–60 граммов этих ягод в день: такое количество не снижает давление резко», — подчеркнул врач в беседе с «Москвой 24».

Еще гипотоникам важно не увлекаться курагой, зелеными листьями салата и капустой, в том числе брокколи. Кроме магния, в этих продуктах есть калий, который тоже понижает давление, уточнил эксперт.

«Скачки» в приеме воды, когда человек пьет то много, то мало, тоже приводят к колебанию давления. Избыток жидкости влияет на гормоны, которые начинают выводить ее из организма. Если резко сократить объем воды, организм не успевает перестроиться и процесс продолжается. Это может привести к понижению давления», — добавил Арзамасцев.

Диетолог поделился, что гипотоникам лучше внимательно следить за рационом. Если мало есть и делать упор на ягоды, фрукты и овощи с высоким содержанием магния, калия и витаминов группы В, давление может сильно упасть.

Однако при сбалансированном питании такие продукты не окажут негативного влияния на гипотоников, обратил внимание врач.

Читайте также:

Россиянам рассказали, как сократить потребление натрия

Диетолог рассказала о неожиданных свойствах вишни и черешни

Диетолог рассказала, как есть шашлык без вреда для здоровья

Об опасности подобных экспериментов с собственной кожей рассказал врач-онкодерматолог Вадим Маклаков. В разговоре с изданием «Газета.Ru» он отметил, что количество и тип родимых пятен зависят от множества факторов. Среди них, например, наследственность, возраст и не в последнюю очередь — влияние внешней среды. Прежде всего, здесь стоит учитывать агрессивное ультрафиолетовое излучение, подчеркнул специалист.

Большинство невусов являются доброкачественными новообразованиями и не несут в себе никакой угрозы здоровью, но многие пытаются избавиться от них по эстетическим соображениям. Некоторые продолжают доверять советам так называемых «экспертов» из Интернета, которые якобы с успехом «лечат» любые заболевания, с сожалением констатировал врач.

«Не скрою, среди моих пациентов тоже есть доверчивые люди, пытавшиеся (правда, безуспешно) вывести родинки с помощью обычной пищевой соды, перекиси водорода и столового уксуса. Однако о последствиях такой самодеятельности «целители», конечно, умалчивают. А они достаточно неприятные и даже опасные», — сказал Маклаков.

По словам окодерматолога, достаточно всего лишь несколько раз смочить тампоном с перекисью водорода невус, чтобы получить опасный ожог кожи или занести инфекцию в месте повреждённого родимого пятна. Более того, если родинку полностью не удалить, существует большая вероятность его злокачественной трансформации, а это уже онкология, предостерёг врач.

«Ценой необдуманного поступка может стать здоровье и даже жизнь пациента», — отметил специалист.

Он подчеркнул, что любые манипуляции с родинками, в том числе проведение дерматоскопии, должны проводиться исключительно под контролем врача-дерматолога или онкодерматолога. Для удаления невуса следует использовать различные малотравматичные методики, включая радиоволновой метод (сургитрон) и электрокоагуляцию, заключил Маклаков.

Читайте также:

Профессор назвал признаки заболевания проказой

Онколог Черемушкин заявил о необходимости закрывать родинки при загаре

Мифы и правда о родинках: что нужно знать

В первую очередь специалист предупредил о коррекции носа не у хирурга. Также Круглик посоветовал не обращаться к косметологам при решении увеличить грудь.

«Безоперационная ринопластика у косметолога может привести к эмболии и таким страшным последствиям, как ишемия и потеря зрения из-за попадания гиалуроновой кислоты в сосуд», — объяснил врач «Газете.Ru».

Желающим избавиться от жировых ловушек на теле тоже прямой путь к пластическому хирургу. Только такой специалист поможет и при сильном нависании век, брыли, индюшачьи шеи, гравитационном птозе 3-й или 4-й степени.

Читайте также:

Россиянам рассказали, как сократить потребление натрия

Россиянам назвали продукты с чрезвычайно высоким содержанием «скрытой» соли

Диетолог рассказала о неожиданных свойствах вишни и черешни