Россиянам рассказали о пользе обычной ходьбы

«Ходьба может помочь вам похудеть, но важно не то, как быстро вы идете, а насколько регулярно вы ходите. По мнению экспертов, снижение веса достигается наилучшим образом, когда оно становится частью нашей повседневной жизни на регулярной и долгосрочной основе», — говорится в статье.

Автор также отмечает, что для потери веса необходимо ходить пешком не менее 50 минут в день, однако сжигание калорий зависит от возраста, веса, физической выносливости и темпа.

Кроме того, в материале говорится о том, что большее число шагов связано со снижением уровня смертности. Достаточно совершать для этого порядка 7500 шагов.

При этом доктор и телеведущий Александр Мясников в беседе с «Москвой 24» посоветовал сделать 100 приседаний, чтобы согреться в квартире при отключенном отоплении.

«100 раз присядьте, и вам будет жарко», — посоветовал Мясников.

При этом он отметил, что оптимальной температурой для поддержания здоровья является не более16–18 градусов ночью и 18–20 градусов — днем.

Врач также призвал россиян умываться холодной водой и не закутываться в тёплую одежду. По словам Мясникова, частое пребывание в тепле повышает риск развития онкологии, проблем с сердцем и ускоренного старения.

Читайте также:

Стоматолог Хохлов развеял миф о вреде виниров для зубов

Косметолог Рябинова научила выбирать солнцезащитные средства

Кардиолог призвал россиян «не убиваться на даче»

«Заражение лихорадкой Западного Нила в России возможно в центральной части страны и в Поволжье. При этом большинство случаев этой болезни у нас завозные», — сказала Елена Павлова в интервью NEWS.ru.

Она добавила, что болезнь может развиться в срок от двух до восьми дней после укуса насекомого — носителя вируса.

«Переносчиками лихорадки Западного Нила являются кровососущие насекомые — комары и клещи. Кроме того, возможна передача вируса при грудном вскармливании, если мать болеет, и при переливании крови», — предупредила эксперт.

Ранее сообщалось, что в России пик заболевания лихорадкой Западного Нила ожидается в августе. По данным Рособрнадзора, эта болезнь грозит, в основном, жителям южных регионов.

Читайте также:

Стоматолог Хохлов развеял миф о вреде виниров для зубов

Косметолог Рябинова научила выбирать солнцезащитные средства

Кардиолог назвал основные причины, которые повышают риск инсульта

«Бытует мнение, что зубы под винирами портятся. Это неправда. А если человек хочет переделать виниры, то никаких проблем с этим не возникнет. Установленную конструкцию можно аккуратно снять, чтобы заменить новой», — рассказал Андрей Хохлов в интервью NEWS.ru.

Он добавил, что главной задачей стоматолога при установке новых виниров является понимание запроса клиента. Врач создаёт новый дизайн виниров, с помощью специальных методик проводит пациенту примерку, и если дизайн нравится, старые виниры снимаются, вместо них ставятся временные, а потом — постоянные.

Эксперт подчеркнул, что залогом долговечности конструкции является минимизация её воздействия на ткани зубов и правильное протезирование.

Читайте также:

Косметолог Рябинова научила выбирать солнцезащитные средства

Кардиолог назвал основные причины, которые повышают риск инсульта

Диетолог назвала неожиданную пользу острой пищи

Чем темнее кожа, тем ниже должен быть фактор защиты от солнца, отметила косметолог. Так, первый и второй фототипы характеризуются светлой кожей, и им необходим SPF 50 .

«У представителей этих фототипов – светлые или рыжие волосы. Для них подходящее солнцезащитное средство должно иметь значок SPF 50 . Третий и четвёртый фототипы отличаются средней смуглостью. Это кареглазые и темноволосые люди. Необходимый значок SPF – 30-50. Пятый и шестой фототипы имеют смуглую или тёмную кожу. Для них SPF может не превышать 15-30», – сказала Рябинова в беседе с NEWS.ru.

Помимо этого, эксперт посоветовала уделить особое внимание форме солнцезащитного средства. Например, для сухой кожи лица будет достаточного солнцезащитного крема, а под макияж или для жирной кожи подойдёт флюид или эмульсия. Спрей можно использовать для ухода за детской кожей, заключила Рябинова.

Читайте также:

Кардиолог назвал основные причины, которые повышают риск инсульта

Диетолог назвала неожиданную пользу острой пищи

Кардиолог призвал россиян «не убиваться на даче»

По словам врача, главную угрозу для человека представляет чрезмерное употребление соли. Этот продукт задерживает воду в организме, что повышает артериальное давление. А гипертония является основным фактором риска инсульта. При этом Гасанов подчеркнул, что скрытая соль содержится в колбасах, сырах, соусах и консервах. Он посоветовал употреблять не более пяти граммов соли в день.

«Курение является ещё одним фактором риска. Каждая сигарета повреждает стенки сосудов, способствует их сужению и делает кровь более вязкой, что создаёт условия для образования тромбов. Риск инсульта у курящих в два-четыре раза выше, чем у некурящих, особенно если они страдают от гипертонии или повышенного уровня холестерина», — отметил Гасанов в беседе с Life.ru.

Он добавил, что отказ от курения является эффективным решением для профилактики инсульта и инфаркта.

Также Гасанов предупредил, что рисками для возникновения инсульта являются злоупотребление алкоголя, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, стресс и недостаток сна.

Читайте также:

Кардиолог призвал россиян «не убиваться на даче»

Диетолог рассказала, как начать правильно питаться

Врач рассказала о рисках при храпе

«Острые продукты, безусловно, могут быть в нашем рационе, но они не должны быть приоритетными, потому как они вызывают и гиперсаливацию, и выработку большого количества пищеварительных ферментов и соков. Если у человека есть уже проблемы с ЖКТ, они будут только усугубляться», — пояснила Королева в беседе с Общественной Службой Новостей.

При этом она уточнила, что людям без проблем с ЖКТ острая пища не противопоказана, а наоборот, может принести пользу. Например, она полезна при пониженной секреторной функцией желудочно-кишечного тракта, а также является профилактикой паразитарных факторов и бактериальной инфекции.

В свою очередь врач-эндокринолог, нутрициолог «СМ-Клиники» Дарья Хайкина рассказала в разговоре с «Газетой.Ru», что не стоит смешивать алкоголь и газировку, так как это значительно усиливает нагрузку на организм.

«Пузырьки углекислого газа раздражают слизистую желудка. Это делает ее более проницаемой, и алкоголь быстрее всасывается в кровь. Результат? Пьянеете быстрее и сильнее, теряете контроль раньше, чем планировали. Хотя, казалось бы, разбавил алкоголь и вероятность напиться меньше. На деле же, все в точности наоборот», — пояснила Хайкина.

Она также добавила, что подобные напитки очень калорийны. При этом сладкая газировка вызывает резкий скачок глюкозы, а алкоголь, наоборот, замедляет ее переработку, что может вызвать сильную слабость, потливость и привести к риску гипогликемии и усилению похмелья на утро, предупредила Хайкина.

Читайте также:

Кардиолог призвал россиян «не убиваться на даче»

Врач Балабан объяснил, в каких случаях добавка Омега-3 может привести к смерти

Гастроэнтеролог предупредила о риске появления панкреатита в майские праздники